ana paola

Nací en Londres

[anilucky @anilucky]

Nadie te advierte que la vida adulta es básicamente preparar pechuga de pollo de diferentes maneras.

[#PalabrasSueltas 🪶 @Atardecer_90]

"En medio del caos descubrí
que había, dentro de mí,
una calma invencible...
No importa lo duro que el
mundo empuja contra mí;
en mi interior había algo
más fuerte, algo mejor,
empujando de vuelta".

- Albert Camus

[A Shot @ashotmagazine]

Hamnet (2025), dir. Chloé Zhao

[Tatianotzin Oficial🥦🎀 @tatianotzin]

Voy a decir algo que suena cursi pero es real. En el proceso de búsqueda de trabajo, trátate bonito, el ser rechazado es parte de la vida, tu diálogo interno, las cosas que te dices influyen en tu estado de ánimo y se proyectan al momento de presentarte a entrevistas. La seguridad y empoderamiento ayudan en procesos de selección.

[El Guarromántico @Guarromantico_]

Trabajar 7 u 8 horas al día solo para llegar a casa y tener apenas 4 horas de tiempo personal y descanso, incluida la preparación para el día siguiente, es una sensación profundamente incorrecta y agotadora.

[Un café con letras @uncafeconletras]

cuando digo que quiero vivir en paz me refiero a esto

[Ramin Nasibov @RaminNasibov]

by Maja Krstic

[My name is M. Only M @musicandsoularg]

La terapia ayuda a las personas a hablar sobre el trauma, comprenderlo y darle significado a recuerdos dolorosos.

Pero la neurociencia ahora muestra que el trauma no vive solo en los pensamientos: vive en el sistema nervioso y en el cuerpo.

Las investigaciones revelan que el movimiento físico regular puede cambiar la forma en que el cerebro almacena y reacciona a los recuerdos traumáticos.

El ejercicio aumenta el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína esencial para la plasticidad neuronal.

Esto permite que el cerebro construya nuevas vías más seguras mientras debilita los circuitos basados en el miedo asociados al trauma.

El movimiento también calma la amígdala, el detector de amenazas del cerebro, y fortalece la corteza prefrontal, el área responsable de la regulación emocional y el control racional.

Con el tiempo, este cambio hace que los recuerdos traumáticos sean menos intrusivos y menos abrumadores a nivel emocional.

Los estudios muestran de forma consistente que el ejercicio aeróbico, como caminar, correr o andar en bicicleta, puede reducir los síntomas de estrés postraumático (TEPT), ansiedad y estrés crónico.

El ejercicio disminuye el cortisol, libera endorfinas y restaura una sensación de seguridad interna que el trauma suele alterar.

Esto no significa que el movimiento reemplace a la terapia.

La psicología demuestra que la sanación más profunda ocurre cuando ambos trabajan juntos. Hablar ayuda a comprender el trauma.

Moverse ayuda a que el cerebro y el cuerpo reaprendan que el peligro ya pasó.

[Frases Barbie @barbie_context]

Cuántas veces se habrán perdonado para llegar a este momento

[Nightbloom @Nightbloomc]

''Hugging you fills my heart with peace.''

[Vallen Prime X @VallenPrimeX]

COSAS DE TU CUERPO QUE NADIE TE EXPLICÓ (Y DEBERÍAS SABER):
1.Dormir menos de 6 h ↑ cortisol
2.El estrés crónico ↑ presión arterial
3.Deshidratación ↓ concentración
4.Falta de hierro = cansancio constante
5.Caminar 30 min ↓ riesgo cardíaco
6.Comer tarde afecta la glucosa
7.Respirar mal ↑ ansiedad
8.Magnesio ayuda al sueño
9.Sol = vitamina D
10.Comer lento mejora digestión
11.Falta de sueño ↑ apetito
https://t.co/xU1epkTGIpúcar en exceso inflama
13.Ejercicio mejora memoria
14.Intestino sano = mejor ánimo
15.Silencio también descansa el cerebro

[María José Álvarez Rivadulla @MajoAlRiv]

¿Ya menstruaste? ¿Ya tuviste sexo? ¿Ya adelgazaste? ¿Ya tuviste hijos? ¿Ya fuiste inteligente? ¿Y linda? ¿Ya criaste? Diste teta, no? ¿Hiciste gimnasia? ¿No usas cremas? Ya pensaste en la proteína, el cortisol y tus huesos? Yoga si, ¿pero facial? … No para, ¿no?

[PmAmTraveller @pmamtraveller]

Jester Pepita - Dreaming of the Blue Tiger

[Alejandro Holguín @lejandroholguin]

Solo se los voy a decir una vez. Dejen el azúcar, háganse láser, tomen magnesio y viajen solos.

[🍑Ctrz @Eulices2023]

Nadie regresa triste después de entrenar, adolorido y con hambre si, pero triste nunca.