Mohammed Majdou

MT. MD. 🇸🇦 🐅 | FarCryFan | اللهم انصر الإسلام والمسلمين

[Mohammed Majdou @dmgh85]

" لا أحد يدرك أن البعض يبذلون جهودًا جبارة ليكونوا مجرّد أناس عاديين ".

#albert_camus

[Mohammed Majdou @dmgh85]

@modernHealthMe 20 times it says

[د. أحمد بن سعد الزهراني @Dr_ahmadsz]

ليست كل نوبات الهلع تظهر كـ “خوف واضح”.

أحيانًا تأتي كخفقان، ضيق نفس، تنميل، دوخة، أو شعور أن شيئًا خطيرًا سيحدث. لذلك يظن البعض أنها مشكلة في القلب، بينما يكون أصلها موجة قلق شديدة تحتاج فهمًا وطمأنة.

#نوبات_الهلع #توعية

[المنتخب السعودي @SaudiNT]

الأخضر يواصل تدريباته في أوستن تحضيرًا لمواجهة منتخب إسبانيا ضمن كأس العالم 2026™. 🇸🇦🏆
#قدام_بنفس_الروح | #FIFAWorldCup

[Mohammed Majdou @dmgh85]

@awamzzz K Para Kingdom= Reino

[Mohammed Majdou @dmgh85]

الحمد لله على ما مضى، والحمد لله على ما هو حاضر، والحمد لله على ما سيأتي. 🌿

[Lamineismo @LamineYamalBuss]

Eid Mubarak.🤲🏾

[د. أحمد بن سعد الزهراني @Dr_ahmadsz]

بعض الناس…
لا يحتاجون اعتذارًا طويلًا.

يحتاجون فقط أن يشعروا:
أن مشاعرهم فُهمت فعلًا.

كثير من الخلافات لا تكبر بسبب الخطأ نفسه…
بل بسبب شعور الإنسان أن ألمه تم التقليل منه.

أحيانًا كلمة مثل:
"أتفهم لماذا تضايقت"
قد تُطفئ داخل الشخص
كمية هائلة من الغضب والحزن.

الناس لا تبحث دائمًا عن الشخص الكامل…
بل عن الشخص الذي يشعرهم بالأمان النفسي.

الشعور بأنك "مفهوم"…
من أكثر الأشياء التي تُريح القلب.

#العلاقات
#الصحة_النفسية
#المشاعر

[د. أحمد بن سعد الزهراني @Dr_ahmadsz]

🧠🩺 هل يمكن أن يكون بعض الاكتئاب “مرتبطًا بالالتهاب” أكثر مما كنا نتصور؟

دراسة حديثة وتجارب سريرية بدأت تلاحظ أن بعض حالات الاكتئاب المقاوم للعلاج ترتبط بارتفاع مؤشرات الالتهاب في الجسم، بل ويتم حاليًا اختبار أدوية مناعية ومضادة للالتهاب كخيارات علاجية مستقبلية لبعض المرضى.

هذا لا يعني أن الاكتئاب مجرد “التهاب”…
لكنه يوضح أن العلاقة بين الدماغ، المناعة، والجسد أعمق بكثير مما كنا نعتقد.

https://t.co/OJawVSYuqi

[د. أحمد بن سعد الزهراني @Dr_ahmadsz]

في العيادة أحيانًا،
يكون أكثر ما يحتاجه المريض
ليس دواءً جديدًا…
بل شعورًا بأنه مفهوم ومسموع.

#الطب_النفسي #الصحة_النفسية

[Mohammed Majdou @dmgh85]

@Dr_ahmadsz الاحساس بالعجز فجئه 💔

[Mohammed Majdou @dmgh85]

@saudiatv @uqu_edu اذا نحتاج معاهد لتعليم اللغات 👍👍

[د. حاتم ال زاحم @hgaz2003]

الإنسان المصاب بالقلق غالبًا يحفظ كل العبارات التي تُقال لطمأنته، ويستطيع شرحها للآخرين بوعيٍ وإقناع، لكن المشكلة أن المعرفة تبقى ذهنية، بينما القلق يحدث في مستوى أعمق؛ في الأعصاب، وفي الاستجابة الداخلية المستمرة للخطر.
فالذهن قد يقتنع، لكن الجسد يظل في حالة استنفار.

لهذا فالمسألة ليست مجرد فكرة خاطئة تحتاج تصحيحًا، ولا مجرد نصيحة بعدم المبالغة أو التوقف عن التفكير السلبي؛ لأن القلق في جوهره يعيش داخل خيال المصاب. خياله هو ما يحرّك أعصابه، ويغذي الترقب، ويدفعه للشعور بالخطر حتى في غياب أي تهديد حقيقي.

ومع الوقت، يتعلم الجهاز العصبي التأهب المستمر، فتعتاد الأعصاب اليقظة المفرطة، ويصبح القلق أقرب إلى غريزة دفاعية لا مجرد عادة فكرية. لذلك تبدو الخطابات المطمئنة، والنصائح العامة، وحتى بعض التدريبات السلوكية أضعف من عمق القلق المزمن وتعقيده.

ومطالبة المصاب بالقلق بأن “يتوقف عن القلق” تشبه مطالبة شخص بحبس أنفاسه تحت الماء؛ قد ينجح للحظات، لكن غريزة النجاة ستدفعه تلقائيًا للصعود والتقاط الهواء. وكذلك القلق، قد يهدأ مؤقتًا، ثم تعود الأعصاب إلى نمطها القديم من الترقب والحذر.

وهذا ما يجعل كثيرًا من المصابين يشعرون بأن العلاج أو النصائح غير مجدية، ليس بسبب غياب الفهم دائمًا، بل لأن المشكلة أعمق من مستوى الاقتناع العقلي وحده.

كما أن التحول الحقيقي لا يحدث غالبًا إلا عندما يصل الإنسان إلى قدر من الاستبصار بذاته، ويتحرر تدريجيًا من الدفاعات النفسية التي تحمي نمط حياته القلق، ويتصالح مع فكرة رؤية هشاشته الإنسانية دون خوف أو إنكار. فبعض الناس، دون وعي، لا يخشون القلق بقدر ما يخشون أن يُكشف ضعفهم أمام أنفسهم أو أمام الآخرين، فيتحول القلق إلى درع نفسي يختبئون خلفه.

لذلك، علاج القلق لا يقوم فقط على إطفاء الخوف بعد ظهوره، بل على التوقف عن صناعة الخطر داخل الخيال، وإعادة تدريب الأعصاب على الأمان، حتى يصبح الاطمئنان شعورًا يُعاش، لا مجرد فكرة تُفهم

[د. أحمد بن سعد الزهراني @Dr_ahmadsz]

"الرياضة كويسة للنفسية"…

كلام بنسمعه ونردده دايم، بس غالباً كنصيحة عابرة أو لتغيير الجو.

لكن العلم صار عنده دليل قوي إن الرياضة أقوى من الأدوية في علاج الاكتئاب والقلق.

في أكبر مراجعة علمية شاملة (Umbrella Review) في تاريخ الطب الرياضي، نشرت 2023 في المجلة البريطانية للطب الرياضي، درسوا بيانات أكثر من 128 ألف مريض.

وجدوا أن النشاط البدني كان أفضل وأقوى بنسبة كبيرة (حوالي 1.5 مرة) من العلاج الدوائي أو حتى العلاج النفسي المعرفي السلوكي في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر.

والأقوى؟ التمارين التي فيها جهد عضلي عالي مثل تمارين المقاومة ورفع الأثقال، هذي تعطي نتائج أسرع وأوضح.

🔗 الدراسة (Singh et al., 2023): https://t.co/xaIIUqGFcP

متى آخر مرة كنتم فيها متوترين أو في ضغط نفسي وتحسن المزاج بعد التمرين أو حتى المشي؟

#الرياضة_دواء #الصحة_النفسية #جزيئات_الأمل #تمارين_مقاومة #الاكتئاب #القلق

[Mohammed Majdou @dmgh85]

RT @TaifUniversity: تُعلن #جامعة_الطائف ممثلةً في عمادة الدراسات العليا والبحث العلمي عن فتح باب القبول في برامج الدراسات العليا للعام الجا…

[Mohammed Majdou @dmgh85]

ليس كل من مرّ بالأذى يصبح مريضًا نفسيًا…
وليس كل من بدا “قويًا” كان ماضيه سهلًا.

الناس لا تتشكل فقط بما مرّت به،
بل بطريقة فهمها لما حدث،
والمعنى الذي بنته حوله،
وكيف تعاملت معه بعد ذلك.

أحيانًا الماضي لا يؤذيك لأنه حدث…
بل لأنه ما زال يعيش داخلك حتى اليوم.

[Mohammed Majdou @dmgh85]

@aalbeirutty Immunology.. مع انها ممتعه لكن دكتورها الله يجزاه خير

[د. أحمد بن سعد الزهراني @Dr_ahmadsz]

هل تعلم أن التعبير عن مشاعرك المكتومة لا يريح نفسيتك فقط، بل يسرّع التئام جروحك الجسدية (حرفياً) بعد العمليات الجراحية؟

في دراسة سريرية نُشرت في مجلة الطب النفسي الجسدي (Psychosomatic Medicine)، قام الباحثون بإحداث جرح طبي صغير (خزعة جلدية) لمجموعة من المتطوعين، ثم قسموهم لمجموعتين لتقييم سرعة الشفاء:

مجموعة طُلب منها الكتابة عن أعمق مشاعرهم وصدماتهم النفسية السابقة (لمدة 20 دقيقة على مدى 3 أيام متتالية).

مجموعة طُلب منها الكتابة عن موضوع سطحي ويومي (مثل كيفية تنظيم الوقت) لنفس المدة.

النتيجة؟ بعد 11 يوماً، أظهرت الفحوصات أن الجرح قد التأم تماماً لدى 76% من مجموعة "التفريغ العاطفي"، بينما التأم الجرح لدى 42% فقط من مجموعة "الكتابة السطحية"!

الخدعة هنا تكمن في كيمياء "التوتر والمناعة". الكتمان المستمر للمشاعر والصدمات يبقي الجسد في حالة "استنفار صامت"، مما يرفع مستويات هرمون الكورتيزول باستمرار.

هذا الارتفاع يُضعف استجابة جهاز المناعة ويؤخر وصول الخلايا المسؤولة عن بناء الأنسجة الجديدة لمكان الجرح. وعندما تقوم بـ "التفريغ العاطفي" العميق، ينخفض الكورتيزول، فيوجه الجسد طاقته لترميم الجروح العضوية بدلاً من الاستعداد لمعركة نفسية وهمية!

إذا كنت مقبلاً على إجراء طبي، أو تعاني من آلام جسدية، لا تستهن بـ "تنظيف جروحك النفسية". استخدم حيلة (الكتابة التعبيرية) البسيطة:

1) اجلس بمفردك لمدة 15 دقيقة.

2) اكتب على الورق كل مخاوفك ومشاعرك السلبية التي تكتمها، دون الاهتمام بتنسيق أو إملاء.

3) مزق الورقة وتخلص منها بعد الانتهاء.

طبعاً هذه الحيلة السلوكية ليست بديلاً عن العناية الطبية والمضادات الحيوية للجروح، بل هي "مُسرّع بيولوجي" يثبت لنا أن الجسد والنفس يعملان كشبكة واحدة لا تنفصل أبداً.

🔗 رابط الدراسة: https://t.co/c22FaWsxv6

هل جربت يوماً تفريغ مشاعرك السلبية والمكتومة بالكتابة على الورق؟ وهل شعرت بـ "خفة" أو راحة جسدية بعدها؟

[د. أحمد بن سعد الزهراني @Dr_ahmadsz]

التعافي الحقيقي لا يعني أن الندبات اختفت تماماً، بل يعني أنها لم تعد تنزف أو تؤلمك عند لمسها.

#تعافي #مرونة_نفسية #صحة_نفسية

[د. أحمد بن سعد الزهراني @Dr_ahmadsz]

التفكير الزائد ليلاً هو حيلة خادعة يمارسها عقلك ليوهمك بأنك "تحل المشكلة"، بينما أنت في الحقيقة تدور في حلقة مفرغة وتستنزف طاقتك التي تحتاجها بشدة لمواجهة غدك.

#قلق #أرق #نوم

[Mohammed Majdou @dmgh85]

“الفجوة بين الصورة الذهنية والواقع”
هذه فعلًا من أعمق أسباب الانطفاء النفسي عند كثير من الناس، خصوصًا الشخصيات المثالية أو التي تبني “حياة متخيلة” ثم تجد نفسها تعيش نسخة مختلفة تمامًا.
AI enhanced