roux

なんとなく飯と風景の写真を撮るのが好きだけど、飯の写真は撮って満足することが多い人。
基本的にROM気質、最近はクレジットカードに興味あり。

[roux @dmtwgr]

560円も払って拷問受けてるみたい
飽きるぞこれ

[roux @dmtwgr]

サイズも値段も大きい

[roux @dmtwgr]

お、後で行こ

[roux @dmtwgr]

なんかしらんけど今日泊まるホテルをアパホテルと勘違いしてた
東横INNだったので、また駅の反対側に歩くことに⋯

[roux @dmtwgr]

車のなかにおいても安心なノーマット買った
蚊が入ってくると腹が立つので

[roux @dmtwgr]

部屋の掃除してたら開けてもいないヨドバシドットコムの通販箱発見
日付は11年前、何買ったやつだろうなあ

[roux @dmtwgr]

ハマケンワークスのモバイルバッテリー、買った初日から充電1回目で188エラー出るわ受電できないわでめちゃくちゃ
交換してもらおうかな、面倒だけど今日も出かけるか

[roux @dmtwgr]

さようならダイナースクラブカード
飛行機に乗る習慣のないわたくし、ライフスタイルが合わなかった⋯

[さんご@5/18くびれセミナー @35210re]

姿勢改善するのも
反り腰なおすのも
肋骨締めるのも
ウエスト細くするのも

全ては背中呼吸

なぜなら姿勢が崩れてる
↓
身体は不安定だから常に緊張してる
↓
姿勢改善トレーニングが効かない
↓
まずは腰や全身の緊張をアンロック
↓
姿勢改善できる状態になる

上から見るとこんな感じ。

[roux @dmtwgr]

呼吸浅いから試してみよ

[かずとれ｜理学療法士の姿勢改善ダイエット @kzbmct_diet]

「今までちゃんと息してた？」レベルで呼吸が変わるの、理学療法士として完全に説明できます。
巻き肩の人は小胸筋・大胸筋が慢性的に短縮して肋骨を前に引っ張り続けています。この状態では胸郭が広がらず、呼吸が常に浅い。
このストレッチで胸椎が伸展・胸郭が開くことで、横隔膜が本来の動きを取り戻す。だから「呼吸が倍楽になる」は誇張じゃないんです
ただ理学療法士として注意点を
【腰の反りすぎに注意】
胸を開こうとするとき、胸椎ではなく腰椎で代償してしまう人が非常に多いです。腰だけ反った状態では胸は開かず腰痛の原因に。
✔️お腹に軽く力を入れて骨盤を中立に保ったまま胸を張る
【肩を痛めている方は要注意】
腕を上げた状態でドア枠を強く押すと肩関節に過負荷がかかることがあります。
✔️痛みが出る角度は避け、肘を軽く曲げた状態から始める
正しいフォームで行えば、巻き肩・猫背・呼吸の浅さが同時に改善できる最高コスパのストレッチです

[roux @dmtwgr]

春が来て那須塩原出張の時期が来た（今年4回予定のうち2回目）

[roux @dmtwgr]

出張飯は気になった駅弁買った
チキン弁当から浮気

[roux @dmtwgr]

異様に変な夢を見たからイライラして興奮したのかもしれない

[roux @dmtwgr]

夜中に目が覚めて寝付けず2時間経った
すごい久しぶりだな、寝不足は最近大人しかったくせに

[roux @dmtwgr]

周防パトラのロックマンDASHやってるの見てるけど懐かしいぞ
難しいモードクリアするの面倒くさくて、マシンバスターだけで2時間以内にクリアして簡単モード出した思い出のゲーム

[roux @dmtwgr]

調整したあとの音はする前と雲泥の差
こんなんテンション上がるでしょ

もともとVictor好きだけど、いいモデルが見つけられなくてBOSEやSONYにしてたタイプなんだから、好きなメーカーのハイエンドがいいに決まってる

[roux @dmtwgr]

待望のワイヤレスヘッドセットハイエンドモデル、VictorのWOODmasterを買った
前のハイエンド、記憶が確かなら6,7年ぐらい前に出たのが最後のはず
片側充電できなくなったから買い換えるかと思って量販店に行ったらまさかの新作！？

と買った
音も自分の耳の形にフィットさせた調整できる

[roux @dmtwgr]

今回の出張から履き始めた革靴でかかとが靴擦れした
応急でかかとに絆創膏を貼って痛みがなくなった
ありがとう岡山駅近くのマツモトキヨシ

[roux @dmtwgr]

目的地まで徒歩35分か
たまにはバス使わんで歩くかな