Vanessis

Fisio frustrada 😵‍💫🤲🏼🔥

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

Los mismos que te exigían solidaridad hace unos años y que te pusieses una mascarilla para estar en una terraza ahora no se aplican su propio discurso y se siguen encendiendo cigarros en la mesa de al lado y echándote el humo.

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

Hoy quiero hablarte de algo que probablemente ya estás viviendo sin saberlo.

A partir de los 30 años, el cuerpo humano empieza a perder masa muscular de forma silenciosa. Lenta al principio. Imperceptible. Pero acumulativa.

Este proceso tiene nombre: sarcopenia.

Y es uno de los grandes determinantes de cómo envejecemos. No solo de cómo nos vemos, sino de cómo nos movemos, de nuestra capacidad funcional, de nuestra independencia. Está detrás de casi todas las enfermedades crónicas que asociamos con la edad: diabetes tipo 2, osteoporosis, fragilidad cardiovascular, deterioro cognitivo.

La sarcopenia no es inevitable. Pero tampoco es reversible sola.

La ciencia lleva décadas siendo clara en esto: el entrenamiento de fuerza es el predictor más sólido de mortalidad a partir de la mediana edad. No el cardio. No la dieta. La fuerza. Cuánto puedes levantar, cuánto puedes aguantar, cómo responde tu músculo cuando lo exiges.

El problema es que la mayoría de la gente que debería empezar a entrenar fuerza... no lo hace. Normalmente tiene ganas, sin embargo, todo lo que existe en el mercado está diseñado para los que ya entrenan. Para ese 20% que ya sabe lo que hace.

El otro 80%  (el que lleva años parado, el que nunca ha pisado un gimnasio, el que no sabe por dónde empezar...) se queda fuera.

Por eso me ha parecido interesante compartir hoy SuperFuertes.

Es un programa de entrenamiento de fuerza pensado exactamente para ese perfil: personas mayores de 45 años que quieren empezar, desde cero, sin gimnasio, sin complicaciones.

Lo han creado @gonzaloruizutri , ingeniero especializado en biomedicina y longevidad, y su socio Luis — que es literalmente el primer caso del método: pasó del sedentarismo total a entrenar de forma constante.

Cómo funciona: 10 minutos al día, desde casa. Sin apps, sin plataformas, sin excusas de logística.

Gonzalo ha preparado una Masterclass gratuita donde explica por qué la fuerza es la variable más infravalorada en longevidad, qué errores se cometen al intentar empezar después de los 45, y cómo funciona el programa.

Son 10 minutos. Y es gratis.

Accede a la Masterclass aquí👇🏻

https://t.co/DCZs9OgcfZ

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

Tu dieta puede estar destruyendo tu cerebro… y no te das cuenta 🧠

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

El yodo es uno de los micronutrientes más infravalorados…👇🏻

[Ayto. de Pizarra @Ayto_Pizarra]

La Algarbía de Pizarra participa junto a Sabor a Málaga en el Salón Gourmets de Madrid con 42 productores y 600 productos autóctonos de la provincia
El chef de la Algarbía Daniel Nebro es uno de los profesionales que realiza demostraciones de cocina en directo.

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

Es curioso como las personas se irritan más cuando les dicen que tienen que ser fuertes que cuando les recetan una pastilla de por vida.

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

El cortisol cambia la forma en la que acumulas la grasa.

Aumenta la concentración en el tronco y en las vísceras.

Reduce su presencia en las extremidades.

Por ello mayor cortisol crónico = peor salud.

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

El zinc podría ser MUCHO más importante de lo que crees en salud cerebral 🧠

Un nuevo estudio acaba de encontrar algo preocupante en pacientes con demencia

Te lo explico 👇

[Terapia Manual UE @terapiamanualUE]

🤔 ¿QUÉ ES LA PERIOSTITIS TIBIAL?
Es una inflamación del periostio (membrana que recubre el hueso) causada por la sobrecarga repetitiva y que afecta a los músculos de la parte inferior de la pierna que se insertan en la tibia, generando una tracción excesiva del mismo.

[Colfisio @Colfisio]

El SAS duplica el número de fisioterapeutas en Atención Primaria y hospitalaria desde 2018
👇El consejero @antoniosanz recibe un reconocimiento en el I Congreso Nacional de Fisioterapeuta en Atención Primaria y Comunitaria
https://t.co/SNuB3DUlsS

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

Si no bebes alcohol y entrenas >5 veces por semana estás en el 0,5 % y tu vida probablemente será mejor que la de los que te rodean en todos los aspectos

[Vanessis @dobbydore0]

@SaulNutri Con un bebé lactante si entreno 5 días/semana me puedo dar con un canto en los dientes....dormir 8h y seguidas ya es otro nivel 🥹😅

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

Creo que los elementos más impactan sobre la salud son:

-Ser alimentado con leche materna hasta el primer año
-No fumar
-Ejercitarse a diario

[Vanessis @dobbydore0]

@SaulNutri Madre mía....no parece la misma persona 😱

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

Beber agua con la comida es de los mejores hábitos que puedes adquirir.

Mejora tu hidratación, tu saciedad y reduce las probabilidades de que ingieras calorías en exceso

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

Repite conmigo: ningún alimento fresco que te da la naturaleza es malo para tu salud

[SATSE Andalucía @SATSE_Andalucia]

🚨 Publicada en el BOJA de 26 de febrero la convocatoria de la Bolsa de Empleo del #SAS
📅 Fechas clave:✅ Corte de méritos: 26/02/2026 ✅ Inscripción: 2-13 marzo ✅ Autobaremo: 16-27 marzo
#enfermera #fisioterapeuta
🔗https://t.co/g4WBgLnq3k

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

Pero sigue habiendo quien dice que 0,8 g/kg/dia es más que suficiente…

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

Estamos ganando la partida

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

Si tu médico te dice que debes de guardar reposo por X lesión…cambia de médico.

Adapta el entreno, pero parar de hacer ejercicio es lo peor que puedes hacer siempre