Роман Добыча | Блог о спорте, путешествиях и новой

Делюсь лайфхаками о путешествиях и здоровье
‍♂️ Ультрамарафонец 100км, IRONMAN 226
Канал про путешествия и не только

[Роман Добыча | Блог о спорте, путешествиях и новой @dobmox]

1. Ферритин 22 нг/мл - и это "норма" на бумаге.
Я сдал анализ в "Инвитро" за 620₽. Референс 15-150 нг/мл. Лаборатория пишет зеленым - все ок. Но по рекомендациям WHO 2020 для спортсменов выносливости целевой уровень 50-100 нг/мл.…

[Роман Добыча | Блог о спорте, путешествиях и новой @dobmox]

1. 2-3 бокала вина = минус 20-75% гормона роста ночью.
Исследование Journal of Clinical Endocrinology 2014 - 0.8 г этанола на кг массы тела подавляет ночной выброс GH до 75%. Даже 0.5 г/кг - минус 20-30%. Я весил 78 кг - это всего 2-3 бокала вина по 150 мл.…

[Николай Картозия @kartozzv2td]

Ставьте ❤️, если и сами теряли надежду.

[Роман Добыча | Блог о спорте, путешествиях и новой @dobmox]

1. Миф про "стирание" хряща не подтверждается цифрами.
Я сделал МРТ коленного сустава 1.5T в клинике за 11 500₽ до начала цикла и повторил через 6 месяцев при объеме 45-50 км/нед по асфальту.…

[Роман Добыча | Блог о спорте, путешествиях и новой @dobmox]

Большинство узнаёт об этом уже после того как переплатили или получили плохой номер. Не будь большинством - пиши «ОТЕЛЬ» и забирай доступ к закрытому каналу.

Подпишись, чтобы регулярно получать актуальную информацию.

[Роман Добыча | Блог о спорте, путешествиях и новой @dobmox]

За сотни ночей в отелях по всему миру я собрал то что не найдёшь ни на одном сайте бронирования. Делюсь только в закрытом канале - напиши «ОТЕЛЬ» и пришлю ссылку.

Подпишись, чтобы регулярно получать актуальную информацию.