柴太

趣味垢

[やんま🦅 @hawks_moifan]

曲中目立った動きないなと思ったら、このときを虎視眈々と狙ってやがったwww
#sbhawks #swallows #つば九郎

[ビジター応援席のきーちゃん🌟 @yakyugakoibito]

勇の1発芸らしいwww

[超サッカー速報 ワールドカップ特集 @manyo1012]

完全保存版！
多くの方の役に立てば嬉しいです。
拡散希望🙇🏻
#ワールドカップ
#日本代表

[Gym Workout | Strength Training | Clean Form @Grind4Gainzz]

30 Minutes Chest Workout (DB Only):

1.

[TRIPLANE 江畑兵衛 @HYOUE_TRIPLANE]

めっちゃ見やすいのみっけた。

ありがたや

[西スポWEB OTTO! タカ番がつぶやくソフトバンクホークス最新情報・裏情報 @nishispo_hawks]

【現地情報】

サッカードイツ代表のユニホームを着る栗原陵矢選手⚽️

#sbhawks

[1017 🚁🇲🇽ひ @bluegeaux]

did future gimmick and went out with two girls in one week and now none of them wanna talk to me

[サッカーキング @SoccerKingJP]

🏆#FIFAWorldCup 出場国紹介📝

⚽️グループE：ドイツ代表🇩🇪
💬愛称：ディ・マンシャフト
📈FIFAランキング：10位
🌎出場歴：19大会連続21回目
🥇最高成績：優勝

📝ポイント
❶3大会ぶり決勝トーナメント進出へ
❷ドイツが誇る気鋭の若手指揮官
❸ドイツの至宝、初のW杯へ

[POPTime @poptime]

MEU DEUS! Homem acaba prendendo as partes intimas durante construção de casa.

[Daily fitness @_Daily__fitness]

Dumbbell chest workout...

[Health & Living @HEALTH__LIVING]

Build a stronger chest with these 4 simple change

[Health & Living @HEALTH__LIVING]

Best way to improve your workout is by doing it right 💪

[Spor Rehberi @sagIikIiyasam]

Büyük bicepsler için bunu deneyin

[Fit Sculptor @FitSculptor]

Chest Top Workouts:

[ﾏﾃ茶🍙 @maty2499]

💘

[​KEN｜打投極 @avocado_no_tane]

『なんでこんな奴を連れてきたんだ？』

朝青龍が怖すぎる😱

[山澤礼明/フィットネス起業家 @YamasawaRey]

体脂肪率15%→9%まで落とした食事。

朝
・白米200g
・サーモン120g
・アボカド60g
・味噌汁

2食目
・白米200g
・鶏胸肉150g
・たまご1個
・ブロッコリー70g

トレ中
REYS EAA30g
クレアチン5g

トレ後
グルタミン10g

3食目
・白米150g
・鶏胸肉150g
・たまご1個
・ブロッコリー70g

夜
・白米1500g
・牛肉赤身150g
・ブロッコリー70g
・味噌汁

たまにバナナ1本かプロテイン1杯を足します。

総摂取カロリー平均2500キロカロリー。

炭水化物260g
脂質60g
たんぱく質210g

競技者の減量なので筋量維持のポイントは白米の量を落とさないこと。

平均的な成人男性なら一日の白米600gくらいで絞れます。(炊き後)徐々に減らしても下限が一日450g。

それ以上は減らさず筋トレや活動量でアプローチしていくべし。

[Fitness Doctor 🩺 @FitnessDr_]

Build a Stronger Chest with These 4 Simple Changes

[Naa @HANA21101401]

ホークスの応援🦅📣
これめちゃカッコよかったな
チャンテなのかな？
#sbhawks

[山田君 @apollo_taeyang]

山田涼介が大好き
Tシャツ×デニムコーデ

【UNIQLO】
クルーネックT
¥990

【GU】
3Dバレルジーンズ UL
¥2,990

夏は色々難しいことする前にこの定番のファッションするのが良い
でもシルエットや丈感は絶対こだわれ
差別化はアクセサリーやアイウェア、小物で

思ったよりシンプルな方が
「私このファッション好き❤️」
って言われることが多い

昨日デートした可愛い系の22歳の子もそう言ってた

オススメのアクセサリー知りたい人はいいねしてね
反響あれば紹介するぜ🫶