@_qxi7 اهم معلومه صحيه مو يعني تحرمين نفسك من كل شيء
لا اهم شيء يكون الصحي ا��ثر من الغير صحي جربي افطري خضار لو حبة خيار وبعدها تبدأين بفطورك العادي هذي تخفف شهيتك للسكر ، المطاعم خليها مره بالاسبوع او مكافأة والحلا بعد شيء جديد واشتهيتيه او عزيمه بس انتبهي مو كل يوم كأنه وجبه أساسيه