돌바다지렁이

그냥 병원에 붙여주세요

[levv @pinkwgreen]

얘들아 근데 공복유산소보다 지방 잘 태우는 게 뭔지 알아? 심지어 훨씬 쉬움

8시간 이상 숙면, 1시~4시 사이에는 잠들어있기
물 1.5L 이상 마시기
식사마다 단백질 포함해서 먹기
매일 8000보 이상 걷기
8시 이후 금식
주 3~4회 웨이트운동

이것만 지켜도 체지방률 쭉쭉 내려감 진짜로

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

게으른 사람도 -10kg 빠지는 4주 운동 루틴

8월 딱 한 달만 딱 해봐

헬스장 안 가도 됨
비싼 PT 안 받아도 됨
운동복 예쁜 거 안 사도 됨

월 : 심으뜸 전신 10분
화 : 빅씨스 걷기 유산소
수 : 심으뜸 뱃살 복근
목 : 강하나 하체 스트레칭
금 : 땅끄부부 전신 순환
토 : 에이핏 10분 타바타
일 : 요가소년 회복 요가

한 달 해보고 안 빠지면 책임짐

[levv @pinkwgreen]

헬스 처음 시작하는 소녀들아
뭔가 헬스장에서 뚝딱거리기 눈치보여서 러닝머신만 타고 나왔다면

1인 헬스장 어때
내가 주로 갔던 곳은 프리원핏 고려대점인데 전국 각지에 지점 있고 가본 지점들 다 시설 잘 되어있어
뭣보다 엄청나게 깨끗한 게 최고였음
그리고 . 그리고 헬스장 선곡이 내맘대로다
심지어 빔프로젝터 보면서 천계 러닝 탈 수도 있음

광고 절대 아니고 내돈내산 🅾️
바이럴일 시 프로틴 쉐이크 다 반납합니다

[초콜렛 @luckygir1e]

이거개시원해ㅠ 트친들꼭해봐

[푸와와 @puwawa_w]

이거 매일 하는데 살면서 운동 안하다가 운동 시작하니까 다리 일자로 피면 개아픔

[므어 @geegeebea]

애들아 진짜 제발
행복주택 가지마
그리고 청년주택가지마

1. 방음 안되는 닭장
2. 닭장인데 관리비가 월세만큼 나오기도 함.

이전부터 여러번 말했는데
서울은 차라리 장기안심주택 보증금 지원형 ㄱㄱ
우선 신청하면 무조건 당첨됨.

왜냐? 도전하는 사람이 드물어서.
이유 : 내가 매물 찾고 알아봐야함
장점 : 무이자로 최대 6천만원 보증금 지원해줌

근데 은근 쉽고 중간에 sh법인 변호사 끼고 하는 계약이라
전세사기 걱정 없음 제발 해ㅠㅠ

[痩せて可愛くなりたい❗️ @rara___chi]

待て待てしぬwwwwwwwwww
これやるだけで二重顎消えるよって中国人の友達に教えてもらったんだけど、本当に消える😭
疑ってごめんwwww(土下座)

[휜 @moneynena]

이거 다 클로드로 하시면 되는거 아시죠?..

- 자소서 채점 기준표 (100점 만점 감점제)
- 자소서 리뷰어 (8단계 수정 루프)
- AI 냄새 제거 7패턴
- 링크드인 프로필 세팅
- 지원현황 트래커
- 매일 채용 브리핑
- 제출완료 자동 처리

이거로 자소서 60건 관리하고
AI한테 리뷰 맡겼더니 "42점이고 여기 고칠게요"라고 함

필요한 과정은 다 아티클로 정리해뒀음

- 에이전트 9개로 99% 자동화한 취준 시스템
- 취준 전체를 AI한테 맡기면 생기는 일
- AI 비서 9개를 24시간 굴리는 법
- 제출했어 한마디로 3곳 동시 변경
- AI 스킬 39개 복붙하면 망한다
- 남의 최강 AI 가이드 정독하고 3줄만 남김
- AI한테 자소서 채점 시키는 기준표

[もるぺこ @m01upec0]

えぐいの見つけた…韓国で3200万回再生されたカズハの【腹筋＆ヒップルーティン】🥹🔥途中しんどすぎて心折れそうになるけど、1週間でお腹とお尻のラインがっっっつり変わるから一回は試してみてほしいw

[Rena @rena_cosme]

그동안봤던 튜토리얼중에서도 꽤 유용한 영상임..

[❕ @yasememochan]

”2週間で体型を変えたい人向け“筋トレレシピ🏋️

・スクワット30回×3セット
・腹筋150回×3セット
・腕立て30回×3セット
・体感40秒×3セット
・つま先ジャンプ30秒×3セット
・鉄棒ぶら下がり30秒×2セット
・ウォーキング15分1日2回

初心者はなかやまきんに君の動画を週3回で完璧✍🏻

[❕ @yasememochan]

ぶよぶよ3段腹抜け出したい人はこれやって〜‼️
1セット25回ずつ続けると1ヶ月で超引き締まる(ガチ)

[もるぺこ @m01upec0]

断言します。とにかく爆速で痩せたい時はYouTubeでこの2本の運動してみて下さい。まっじで最速で痩せます。

[痩せて可愛くなりたい❗️ @rara___chi]

骨格ウェーブの脚やせ記録📝
短期間で痩せるダイエット法に変えてみたら
３週間で７キロ落ちてここまで変わった。

53kg 49kg 46kg

[프론 @pre_son8]

이거 배에 딱 힘주고 동작마다 오래 유지하면 옆구리 살이 사라지는 걸 경험할 수 있음

[M @nyse_min]

약손명가
골기 마사지 이런식으로 해준다

[머머 @murrmur1]

내가 본 모든 사람 중에 얼굴 제일 대칭인
얼굴형 미친 친구는 댄서 친구의 얼굴 마사지 루틴

중학교 2학년 때부터 매일 n년간 하셨다고 함

[머머 @murrmur1]

친구가 참고 했다는 영상