Domingo Sánchez

📚 CCAFYD - editor, formador, divulgador
Solo hay algo mejor que el conocimiento... ponerlo en práctica

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Roll-out con roller 💡
¿lo pruebas..?? ☝️😉

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Los oblicuos son músculos de la faja abdominal con dos funciones; aportar estabilidad y asistir en las rotaciones e inclinaciones. Incluye ejercicios con ambas funciones pero siempre con reto estabilizador con diferentes estímulos y medios 👌😉 mas en https://t.co/6Wcdu2MWTg

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Las variantes unipodales suelen ser difíciles de ejecutar por su elevada demanda de estabilidad, estas propuestas te aportarán justo la asistencia mínima necesaria para poder afrontarlos con todo su beneficio funcional y de reto estabilizador. Más en https://t.co/RQVoT1Zbv7

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No busques la "rutina perfecta" sino la "programación individualizada" ☝️😌

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Estas navidades, regala salud!! Más info: https://t.co/97ZtJh1qWr

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Sin duda la MOVILIDAD DINÁMICA con movimientos amplios que demanden estabilidad, es la base de una buena mecánica!! Estos 4 movimientos son de mis favoritos por ser completos y posteriormente progresar hacia otros movimientos más intensos. Este es tu reto para el 2025..!!! 💪😊

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El DEAD-BUG es un básico para control lumbopélvico y conseguir una adecuada activación de los músculos de la faja abdominal ☝😊 Es necesario garantizar la estabilidad de cadera y columna ✅ evitando el clásico error de aumentar la curvatura lumbar.

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¿Puedes realizar estos 5 movimientos? ☝😊 Supone disponer de las habilidades mecánicas para evitar compensaciones en tu entrenamiento y alteraciones. La mayoría no es cuestión de fuerza, sino de movilidad y estabilidad

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Abro hilo 🧵Para evitar patrones posturales incorrectos es muy importante incorporar pequeños ✅ snacks de movilidad que liberen tensión en esos músculos que suelen presentar mayor tensión y también para resetear la postura.

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Un medio en suspensión conseguirá ampliar tu repertorio de ejercicios en cualquier lugar 💪😊 Toma nota de estos criterios para mayor seguridad y sacarle provecho.

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El arquero realizado con un elástico es un excelente ejercicio para trabajar la musculatura dorsal y aportar movilidad torácica 😍 pero siempre que aprovechemos los criterios de buena retracción escapular. Aplica esta progresión utilizando el roller para finalizar con el split ❤️