ドパ山

元ドパガキ。スマホに人生を吸われていたけど、今はだいぶ人間に戻りました。生活習慣を見直したら人生ちょっと楽しくなりました。スマホ依存の脱却、睡眠、読書、運動など、実際に試してよかったことを発信中。体験談はnoteに書いてます。☕

[ドパ山 @dopamountain]

はじめてのnote投稿しました！
生活をちょっと良くするための体験談なんかをちょこちょこ投稿していきます。

スマホ依存をやめたくて、スマホ対策をやめた話｜ドパガキ卒業記録①｜ドパ山｜生活改善実験 @dopamountain #はじめてのnote https://t.co/Psvmgsb4vB

[ドパ山 @dopamountain]

コミュニティノートが付いてないので本物です

[ﾘ。⚯ ͛ @Rriri_vivi]

風呂嫌すぎていまこれ

[ドパ山 @dopamountain]

朝からX開くのはドパガキ

[ドパ山 @dopamountain]

@Ume_Ordinary おはようございます！火曜休みっていいですね〜

[ドパ山 @dopamountain]

@kairu2426 素晴らしいてすね！三日坊主脱却のコツとかありますか…？

[ドパ山 @dopamountain]

ほんまにこれ。健康のための習慣は複利でじわじわ効いてくる。絶対に元が取れる

[有枕 @rmkra5]

複利が効くものに投資しろ。健康。筋トレ。食事。読書。睡眠。日記。これは相乗効果がある。価値が目減りしづらい。短期で成果が出るものは同じように短期で価値が減る。先を見据えろ。長期で考えろ。長い目で見て効果のあるものを選べ。

[ドパ山 @dopamountain]

@2013_fu_fu おはようございます！

[ドパ山 @dopamountain]

おはようございます！
祝日明けは憂鬱ですが頑張っていきましょーー

[ドパ山 @dopamountain]

あー祝日が終わっちゃう…
明日仕事やだな…

そんなサザエさん症候群で苦しまなくなった経験談を書いてます↓

[ドパ山 @dopamountain]

はじめてのnote投稿しました！
生活をちょっと良くするための体験談なんかをちょこちょこ投稿していきます。

スマホ依存をやめたくて、スマホ対策をやめた話｜ドパガキ卒業記録①｜ドパ山｜生活改善実験 @dopamountain #はじめてのnote https://t.co/Psvmgsb4vB

[ドパ山 @dopamountain]

@tyakachan17 めちゃくちゃわかる、即レスは正義

[ドパ山 @dopamountain]

最近思うのは、生活改善って「意志を強くする」より「意志が弱くても回る仕組みを作る」方が続くんじゃないかってこと

根性論でゴリ押すと疲れてる時に負けちゃうんだよな

[ドパ山 @dopamountain]

アカウント作って面白そうな人片っ端からフォローしてたらスパム疑惑？でシャドウバンされてるっぽくて草

[ドパ山 @dopamountain]

@20s_imadayo フォローさせていただきました！よろしくお願いします！

[ドパ山 @dopamountain]

@enu_kyomugao フォローしました！頑張ってください！

[ドパ山 @dopamountain]

これやると自分で欲求をコントロールする方法を学べないから、いつまで経っても治らないんだよな。反動で悪化するまである。

[あいす @elml_0c]

親って無理やりスマホ制限して依存治ると思ってるのかな

[ドパ山 @dopamountain]

努力も苦行もしてないのに認知がおかしい人間が起床

[高須賀とき @takasuka_toki]

これは僕もカウンセリングを受けるまで全く分からなかったんだけど、人間って意外と認知の歪みが結構酷くて、特に異常な努力なり苦行を経た人間は軒並み認知がどこかおかしいので、相当に気を付けた方がいい。自分は普通だとか思ってる人は、恐らく世間がみえていない。

[ドパ山 @dopamountain]

これやると1億使い切って詰む自信ある

[占い大好き女 @uranai_suki0306]

脳科学では、
｢私は1億円貯金がある｣

って思って生活すると
どんどん豊かになっていくらしい。

支払いをする時は、

[ドパ山 @dopamountain]

スマホ依存はマジで厄介。
脳をドーパミン漬けにして認知能力を壊す。
でも身体のどこかが壊れるわけじゃないからパッと見普通の人なんだよな。
だからフォローも対策も難しい。

[p @p_ka2295079]

仕事中にスマホを触ったりパソコンでニュースや通販サイトを見たりしてしまって集中できず困ってる方にアドバイス欲しいです🥹🥹

辞めたくてもやめられない、上司にも注意されてボーナスに影響が出てもまたやってしまうて異常だし、何かの依存症？かもしれないゆ🥹🥹昔からこんな感じだったのかな？？🥹🥹学生時代から集中して何かをするってことが苦手だったとかならもしたら発達障害とかが隠れてるかもしれないしその場合自分の意思では辞めるの難しいかもしれないから病院受診したほがいいと思う🥹🥹ちなみにぱきちも質問者さんに近くてやらないといけないことがあってもスマホ見てしまうとか集中できない症状あったけどADHDの薬飲んだらかなりマシになったよ🥹🥹病院にいくのが難しければ軽作業とかのネット環境がない仕事に転職するのはどうだゆ？？🥹🥹辞めたくても辞められないならできない環境に身を置くのが確実だよ🥹🥹

[ドパ山 @dopamountain]

スマホ依存ってほんと厄介。

酒とかタバコは内臓を明確に壊すから悪影響が分かりやすい。だから子供が触れないよう法で制限できてる。

でもスマホ依存が壊すのは脳だから、外から影響が見えない。対策の要否についても意見がまとまりにくいんだよな。

確実に社会問題なのに現状止めようがない。

[ドパ山 @dopamountain]

ドパガキがだいぶマシになった話をnoteに投稿しています。
スマホに人生吸われてどうしようもない。
巷に出回っている依存対策も長続きしない。
そんな人向けの記事になっています。

#note #生活改善 #スマホ依存

[ドパ山 @dopamountain]

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