Dr. Dorian Calderas

Médico IPN👨‍⚕️🇲🇽 |•Medicina de Estilo de Vida, Funcional e Integrativa ⚛ •Plant Based 🍎 🥑🥬 •Fitoterapia 🧬🌱🌾 •Desarrollo Humano 🤲🧠 | @doriancalderas

[Rodrigo Palacios @rpalaciosibez]

El chef personal de los Rothschild tenía una regla clara:

Después de los 40, hay alimentos que simplemente no entran en la mesa.

Curiosamente, muchos de ellos superaron los 90 años.

Esto es lo que evitaban a toda costa: 🧵

[Gonzalo Ruiz Utrilla @gonzaloruizutri]

Técnica de Huberman para dormirse en menos de 5 minutos cuando te despiertas en medio de la noche

- Mantén los ojos cerrados (no los abras aunque estés despierto).
- Mueve los ojos lentamente de lado a lado (como si estuvieras mirando de izquierda a derecha muy despacio, sin forzar).
- Realiza exhalaciones largas y profundas (respira normalmente, pero al exhalar hazlo de forma prolongada y lenta, como si estuvieras soltando todo el aire con calma).

¿Por qué funciona?

- Los movimientos oculares lentos ayudan a calmar la amígdala (la parte del cerebro que genera alerta y preocupación).
- Las exhalaciones largas activan el sistema parasimpático, reducen el ritmo cardíaco y relajan el cuerpo.
- Combinados, te permiten volver al sueño rápidamente, a menudo en 2-5 minutos.

[Yosuep Esteban @YosuepEstebanX]

Un profesor finlandés RESOLVIÓ la adicción al teléfono sin hacer MUCHO RUIDO

Ni con aplicaciones. Ni con prohibiciones. Ni con fuerza de voluntad.

En tan solo 10 DIAS , sus alumnos REDUJERON el uso del teléfono en más de un 50 %.

¿Adultos que lo probaron? Resultados casi idénticos.

Lo que solucionó no fue la disciplina. Fue EL CEREBRO .

[Mauricio Gonzalez MD. @DrMauinforma]

Finalmente:)

[Isabel Fernández @isafernan]

Una gran verdad que te hará pensar...

[Ramiro Esparza @docramiro]

¿Qué sucede después de suspender medicamentos para el control del peso?
Referencias: BMJ 2026;392:e085304
@bmj_latest

[Ismael Sanz @sanz_ismael]

No solo heredamos genes: también habilidades socioemocionales como la sociabilidad o la estabilidad emocional. El estudio revela que la infancia es clave y que las madres tienen un papel más influyente en esta transmisión https://t.co/jFoVq21sn5 https://t.co/DKpM5pjuxP

[R Giovanni Diaz-Zavala @DrGiovanniD]

La higiene del sueño es tan importante o más que la alimentación y actividad física.

[Dr. Dorian Calderas @doriancalderas]

#CarlosManzo

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🧠 Para cuidar el #cerebro hace falta tiempo: dormir, moverse, comer sin prisas, socializar. Pero no todos lo tenemos igual.

Un artículo en The Lancet Healthy Longevity muestra que esa “pobreza de tiempo” también es un factor de riesgo de demencia. ⏱️

https://t.co/UG8GQuyYt2

[Walter Suárez Carmona @a_fisiolog57853]

CONTROL ENDOCRINO DE LA REGENERACIÓN MUSCULAR Y SUS APLICACIONES CLÍNICAS

Breve comentario sobre la cuestión.

¡¡¡A leer, zagales!!!

https://t.co/MggNF0ehQh

[Sergio Zúñiga @medicosergio]

🟣Hoy sabemos que el músculo es crucial para tener y conservar la salud en cualquier edad. Por lo tanto la pérdida músculo llamada sarcopenia puede conducir a enfermedades, al agravamiento y peor pronóstico de estas.

🔸Por ello, es fundamental realizar ejercicio buen guiado y la ingesta clave de nutrientes especificos en la alimentación cotidiana. En este punto se vuelve altamente relevante el papel del preparador físico, nutriólogo y médico.

🔴Nota de #sarcopenia.
Imágenes de tomografía. Observe la cantidad de músculo (color gris) que esta presente en un sujeto triatleta de 40 años, seguido por un varón de 74 años sedentario identifique la menor cantidad de masa muscular (color oscuro), rodeada por una cantidad mayor de grasa (color blanco). Finalmente el contraste con un sujeto de 70 años triatleta con masa muscular y grasa similar al de 40 años también triatleta.

👉 https://t.co/yZm2OaVu9c

[Brandon Luu, MD @BrandonLuuMD]

4 years of vitamin D supplementation (2000 IU/day) significantly slowed telomere shortening compared to placebo.

Telomeres shorten with age and are linked to disease risk, suggesting vitamin D may help counteract biological aging.

[Joel @joelholzx]

your GABA levels predict whether you can suppress intrusive thoughts.

but just 1 session of yoga/mobility increases GABA levels 27% for up to 4 days.

moving your body will do more for your mental health than traditional meditation.

[Felipe Isidro @felipeisidro13]

𝗡𝗢 𝗘𝗦 𝗦𝗢𝗟𝗢 𝗔𝗟𝗔𝗥𝗚𝗔𝗥 𝗟𝗔 𝗩𝗜𝗗𝗔, 𝗦𝗜𝗡𝗢 𝗘𝗡𝗦𝗔𝗡𝗖𝗛𝗔𝗥𝗟𝗔

De decidir que el cuerpo no marcará tu ritmo… sino que tú marcarás el suyo.
Abro hilo 👇🏽

[José López Chicharro @ChicharroJL]

NUTRICIÓN, AYUNO Y LONGEVIDAD: UNA VISIÓN INTEGRADORA El control de los patrones de alimentación —qué, cuánto y cuándo se come— es una de las estrategias más potentes y seguras para promover longevidad y salud. El ayuno intermitente, la restricción calórica y las dietas que imitan el ayuno pueden actuar como una “terapia metabólica” capaz de reprogramar la biología celular, retrasar la aparición de enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://t.co/ghlyA0rsYU) https://t.co/wI92F5mQ6Q

[Carlos Rebolleda @RebolledaGil]

La adicción no es simplemente “falta de voluntad”; es una reorganización progresiva de circuitos mesocorticolímbicos que priorizan la obtención de la sustancia o conducta. En el inicio, las descargas dopaminérgicas del área tegmental ventral (VTA) 👇

[Peter Attia @PeterAttiaMD]

In episode #369, I sit down with Rhonda Patrick, Ph.D., (@foundmyfitness) to unpack what the science says about optimal protein intake, how creatine supports both physical performance and cognitive function, and the mechanisms behind sauna’s health benefits.

https://t.co/267PDcm2Eq

[Walter Suárez Carmona @a_fisiolog57853]

LA COMBINACIÓN DE EJERCICIO AERÓBICO Y FUERZA ES LA INTERVENCIÓN QUE MEJORES RESULTADOS ARROJA A LA HORA DE REDUCIR LA GRASA VISCERAL EN PERSONAS CON PREDIABETES Y DIABETES MELLITUS TIPO 2.

¡¡¡A leer, zagales!!!

https://t.co/mam0fzwnUl