..

احاول اغير حياتي لحياة صحية حاليا وزني ١٠٤ واكثر اطمح في المستقبل ان يكون وزني ضمن المثالي ، حاليا هدفي هو ٨٥ ( الاعذار هي حيلة الجبناء والفاشلين )

[.. @dr1hassan]

@body_beauty18 ومتاكد راح تكون اول الواصلين للجسم المثالي ان شاء الله

[.. @dr1hassan]

@body_beauty18 ابد مو مجاملة اقولها يمكن انا اقل منك في الوزن لكن اتمنى اكون مثلك في الهمة 👍🏽

[.. @dr1hassan]

@body_beauty18 ما شاء الله تبارك الله انت مثال وقدوة يحتذى بها 👌🏽

[الكابتن عمار الهيرو 🏋️‍♂️ @AmmarTheHero]

الحمدلله تمت خسارة ١.٧ كيلو التعب عمرو مايروح وواثق الخطوات يمشي ملكا #تحدي_90_يوم #عرب_دايت @fforfitness @ss7rb 💚💚

[.. @dr1hassan]

@lomy_lomyhjhjhj فقط اتبعت قواعد عامة وخففت اكل وابتعدت عن الزيوت والسكريات ورياضة يومية
وصبر ثم صبر ثم صبر راح تشوفي نتيجة رائعة

[.. @dr1hassan]

اشكر كل من دعمني وشجعني احدثتم اكبر تغير في حياتي للافضل ان شاء الله
بالتوفيق للجميع والقاكم دوما بأفضل صحة وعافية

[.. @dr1hassan]

في #تحدي_90_يوم خسرت ٩،٦ كجم لكن لن ينتهي التحدي بالنسبة لي الا مع الوصول للجسم المثالي بأذن الله في خلال سنة او اقل

[.. @dr1hassan]

اما #نمط_حياة_صحي فأنك تركز على الاكل الصحي والرياضة وخسارة الوزن ستأتي حتى وان تأخرت ما دمت مستمرا بدون تخبيص

[.. @dr1hassan]

خسارة الوزن ليست الاهم
فمعرفة كيف تعيش حياة صحية اهم.
قد تخسرالوزن برجيم قاسي او بطريقة اخرى لكنك لن تستمر طويلا وتؤثر على صحتك وتعود للاسوأ

[.. @dr1hassan]

قبل #تحدي_90_يوم كنت راح اعمل تكميم وكنت على وشك اني اعملها الحمدلله اني تأخرت قليلا لأشترك معكم في التحدي والحمدلله خرجت بمكاسب كبيرة جدا

[.. @dr1hassan]

للاسف الاسبوع هذا ما تمرنت بسبب اصابة+اختبار+سفر
بكرة راح اشوف النتيجة النهائية للوزن واشوف نتائجكم
انشغلت حتى عن تغريداتكم☹💔
#تحدي_90_يوم

[.. @dr1hassan]

تمرين اليوم
كان مشي على خفيف مافيه اجهاد شدي لاني حاس بألم في الركبة
#تحدي_90_يوم

[.. @dr1hassan]

@5ozfaih_97 انا طلبتها من امازون لانها ارخص ، موجودة ايضا في سوق كوم

[.. @dr1hassan]

اليوم شفت الدهون عندي طلعت ٢٨،٤
اخر مرة كانت ٣١
الحمدلله فرق كبير❤️
تمريني اليوم🙃👇🏾
#تحدي_90_يوم

[.. @dr1hassan]

@body_beauty18 ما شاء الله قلتها وكنت قدها ، الله يوفقك 👍🏻

[.. @dr1hassan]

@mten202 @fforfitness بطل ما شاء الله عليك استمر

[.. @dr1hassan]

@Raania111 ما شاء الله تبارك الله ، عيني عليك باردة شي خورافي الله يوفقك ويرزقك الصحة والعافية

[.. @dr1hassan]

@isarah_92 @fforfitness 😍❤️thanks

[.. @dr1hassan]

@kazala_511 @fforfitness الله يبارك فيك ، ان شاء الله استمر

[.. @dr1hassan]

@rahf7z شكرا لك ، ان شاء الله استمر حتى المثالي 💪🏾