Dr.Adel Aldhuwaila

PM&R Consultant, subspecialty in Cardiopulmonary Rehabilitation Medicine. طبيب استشاري في طب إعادة التأهيل ,مختص في تأهيل أمراض القلب والرئتين والأوعية الدموية

[Dr.Adel Aldhuwaila @dr_adeld]

علاج ضيق الصدر في أمرين:

(التسبيح _ السجود )

قال تعالى: ﴿ ولقدْ نعلمُ أنك يضيقُ صدرُك بما يقُولون ۞ فسبحْ بحمدِ رَبك وكُن منَ الساجدينَ ﴾

[Dr.Adel Aldhuwaila @dr_adeld]

@SaudiAirlinesEn @Saudi_Airlines The worst experience ever that we still having it (didn’t departure yet) after 2 hours of the time that mentioned after yesterday cancelled flight from Malaga to Riyadh SV 224 without anyone from Saudia to explained what happened and the plan

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

لاحظ طبيب نفسي من جنوب أفريقيا شيء غريب بعد انتقاله إلى نيويورك:

كل شتاء تقريبًا، كان يشعر وكأنه شخص مختلف.

اسمه نورمان روزنثال.

وصل إلى نيويورك من جوهانسبرغ عام 1976 ليبدأ تدريبه في الطب النفسي.

في الصيف كانت الأيام طويلة، وكانت طاقته جيدة.

ثم جاء الشتاء.
الشمس تغيب مبكرًا.

بدأ ينام أكثر.
صار النهوض من السرير أصعب.

تراجع تركيزه وطاقته.
ثم جاء الربيع، وعاد كل شيء تقريبًا إلى طبيعته.

في ذلك الوقت، لم يكن أحد يتعامل مع هذه الحالة على أنها مشكلة طبية واضحة.

كان من السهل أن تسمع:
«الشتاء يجعل الجميع متعبين.»

لكن روزنثال لم يقتنع بأن الأمر بهذه البساطة.

في عام 1979 انضم إلى المعهد الوطني للصحة النفسية، وبدأ يدرس العلاقة بين النوم والمزاج والساعة البيولوجية.

هناك تعرّف على رجل يُدعى هيرب كيرن، وكان قد لاحظ النمط نفسه في حياته.

كل شتاء تقريبًا يعود اكتئابه.
وكلما زادت ساعات الظلام، ساءت حالته.

بدأ السؤال يصبح أكثر إثارة:

ماذا لو لم يكن الشتاء يؤثر في المزاج فقط بسبب البرد أو نمط الحياة؟

ماذا لو كان الضوء نفسه يغيّر ما يحدث داخل الدماغ؟

في تلك الفترة، كان العلماء قد بدأوا يفهمون أن الضوء الساطع يستطيع التأثير في إفراز الميلاتونين، أحد الهرمونات المهمة في تنظيم النوم والإيقاع اليومي.

فقرر روزنثال وزملاؤه تجربة شيء بسيط جدًا:

أعطوا كيرن ضوء صناعي ساطع في الشتاء، وكأنهم يطيلون يومه.

والنتيجة كانت لافتة.
تحسّن مزاجه.

وعندما انتشرت قصة التجربة، بدأ أشخاص آخرون يراسلون الباحثين ويصفون الشيء نفسه:

في الصيف يشعرون بالنشاط.
ثم يأتي الشتاء.
ينامون أكثر.
تزداد شهيتهم.
يفقدون الاهتمام بما كانوا يستمتعون به.
ويبدأون بالانسحاب من الناس.

في عام 1984، نشر روزنثال وفريقه بحث عن هذه الظاهرة وأطلقوا عليها اسم:

اضطراب المزاج الموسمي.

SAD.

ومن هنا بدأت فكرة العلاج بالضوء تأخذ مكانها بجدية في الطب النفسي.

ما يحدث في الأساس أن الضوء لا يساعدك فقط على رؤية الأشياء من حولك.

الضوء الذي يدخل العين يصل إلى خلايا خاصة في الشبكية، وهذه الخلايا ترسل إشارات إلى الساعة البيولوجية الرئيسية في الدماغ.

والساعة البيولوجية تؤثر في أشياء كثيرة:

متى تشعر بالنعاس.
متى تصبح أكثر يقظة.
متى يفرز جسمك بعض الهرمونات.
وحتى توقيت الشهية والطاقة.

لهذا يكون توقيت الضوء مهم.

الضوء في الصباح يساعد الجسم عادةً على معرفة أن اليوم بدأ.

أما التعرض القوي للضوء في وقت متأخر من الليل فقد يرسل للدماغ رسالة مختلفة:

«ما زال الوقت نهار.»

ولهذا أصبح العلاج بالضوء الساطع اليوم أحد الخيارات المعروفة لعلاج اضطراب المزاج الموسمي من النوع الشتوي.

وفي الاستخدام السريري، قد يُستخدم صندوق ضوئي بقوة تقارب 10,000 لوكس لمدة نحو 30 دقيقة صباحًا، بحسب الحالة وتوجيه المختص.

بعد عقود، أصبحت الفكرة نفسها أكثر انتشار بسبب أشخاص مثل أندرو هوبيرمان:

اخرج إلى الضوء الطبيعي قريبًا من وقت استيقاظك.

ليس لأن ضوء الصباح علاج سحري.
ولا لأن الوقوف في الشمس سيحل كل مشكلات نومك أو مزاجك.

بل لأن الضوء أحد أقوى الإشارات التي يستخدمها دماغك ليعرف:

«ما الوقت الآن؟»
وهناك فرق مهم أيضًا:

الخروج لضوء الصباح ليس هو نفسه العلاج بالضوء المستخدم طبيًا لعلاج اضطراب المزاج الموسمي.

لكنهما يعتمدان على المبدأ البيولوجي نفسه تقريبًا:

عيناك لا تخبران دماغك فقط بما تراه.
بل تخبرانه أيضًا متى يبدأ يومك.

والمثير أن عادة يتحدث عنها اليوم ملايين الناس وكأنها نصيحة حديثة بدأ جزء مهم من قصتها بطبيب مهاجر لاحظ ببساطة أن شتاء نيويورك كان يغيّر مزاجه كل عام.

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

الأذكياء لا يستهلكون أنفسهم في محاولة تربية الآخرين من جديد.

لا يشرحون الأدب لمن اختار الوقاحة.
ولا يحاضرون عن الصدق لشخص اعتاد الكذب.
ولا يكتبون رسائل طويلة لمن لا يريد أن يفهم.
ولا ينتظرون اعتذار من شخص لا يرى في نفسه خطأ أصلًا.

هم فقط يلاحظون.
ثم يقولون لأنفسهم:

«حسنًا، هذا هو هذا الشخص.»

وبدل أن يضيّعوا طاقتهم في تغييره، يغيّرون هم طريقة تعاملهم معه.

مسافة أكبر.
توقعات أقل.
حدود أوضح.
وكلام أقل.

لأنك إذا قضيت عمرك تحاول إصلاح الناس، فسيضيع عمرك قبل أن تنتهي منهم.

النضج ليس أن تعرف كيف تغيّر الآخرين.
بل أن تعرف متى تتوقف عن المحاولة.

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

مفهوم مهم:

تناول دواء الكلسترول الستاتين عادة لايرفع سكر الدم بشكل حاد خلال اسبوع من بدئه ولايتجاوز تأثيره ١٠ ملغ/دسل حسب الجرعة المعطاة وإن كان هناك حالات نادرة case reports حدث معها ذلك ولكنه الاستثناء وليس القاعدة...وتظل فائدة تلك الادوية القلبية أكبر بكثير من تلك الاعراض النادرة.

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

يقول احدهم سألت طبيب أعصاب عمره 71 سنة، يعمل قرابة 60 ساعة في الأسبوع، ومع ذلك يقول إنه نادر ما يشعر بالتوتر أو الإنهاك.

سألته:
«كيف تحافظ على هدوئك مع هذا الضغط؟»

فقال:
«أحرص على ألا أبقي الكورتيزول مرتفع طوال اليوم. وهذه الأشياء التي أفعلها يوميًا، من دون أدوية.»

أولًا: يتعامل مع النوم كأنه وقت تنظيف وصيانة للدماغ، وليس مجرد راحة. ↓

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

أركان صحة القلب الثمانية
(المتعارف عليها دولياً):

١.الغذاء الصحي
٢.النشاط البدني
٣.النوم الكافي
٤.الوزن الصحي
٥.ضغط الدم
٦.سكر الدم
٧.الكوليسترول
٨.الابتعاد عن التدخين.

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

يا صاحبي أتفق معك:
الأكل الدسم ألذّ بكثير من غير الدسم
والطعام قليل الملح الماصخ نوع من التعذيب ...حتى لو قالوا لك: المسألة مسألة تعوّد !!

والشاهي من غير سكر ليس شاهياً… سَمِّه ما شئت لكن لا تُسمِّيه شاهي!

والتَّكْية والروقان ألذّ بكثير من التعب وممارسة الرياضة يومياً
والسهر مع التدخين لذّة العاشقين… ويَكوي الجروح كما قال الشاعر !

ولكن يا صاحبي… الطريق الصحيح في هذه الدنيا متعب لان فيه فطم للنفس عن شهواتها سواء كان في الصحة او في الدين حيث حفّت الجنة بالمكاره ولذلك وصف الله سبحانه هذه الحياة بوصف عجيب"دنيا"
ما من متعةٍ في هذه الدار إلا ولها ثمن؛ جسدي أو نفسي أو روحي أو ديني… والعاقل لا يترك المتعة كلها ولكن يتوسط في اموره كلها ويختار منها ما لا يدفع فيه ثمناً باهضاً فيه...

#بوح

[عبدالعزيز بن ثامر الخلف @A_alkhalaf143]

لمن يستخدم ابر التخسيس او التنحيف :

١-يرحم والديكم ماله داعي إذا صرتم رشيقين توقفون الابر ..راجع الطبيب وابدأ بسحبها تدريجيا مع الحرص على عدم زيادة الوزن من جديد….عودة الوزن للأسف بتكون شحوم من غير عضلات

٢-إذا عندكم اجراء ويحتاج تخدير كامل لازم تقولون لطبيب التخدير انكم تاخذون الإبر لأن مهم توقفها قبل ١٠ أيام على الأقل (طبعا بعض الناس مايبي يقول انه يستخدم مونجارو على أساس إنه قوي 😉)

[نيـوتن الهلال @NASRAWEHD]

بدر الصقري وكلام في الصميم جدا:

- اتركوا محاولات شيطنة الهلال.. الهلال أكثر من تضرر من الجدولة
- قبل 20 عامًا، كان أمين عام اتحاد القدم يحضر جدول المباريات عند رئيس أحد الأندية، ورئيس نادٍ يهدد رئيس اتحاد القدم!

ويختمها بعبارة تستحق التوقف عندها:
«لا تخلونا ننبش في الملفات».

بصراحة.. من أقوى المقاطع التي شاهدتها منذ سنوات. 🔥

.

[نيـوتن الهلال @NASRAWEHD]

الكاتب الاجتماعي عبد الله بن بخيت:

​الهلال من أول كان يمثل الرياض.. الرياض كان منقسم قسمين: الهلال، والأهلي اللي هو الآن اسمه الرياض. وكان فيه الشباب وأضعف من إنه يكون عنده جماهير، والنصر كان درجة ثانية. 😅
فكان الجمهور 70% هلال، و30% للأهلي اللي هو الرياض

.

[محمد العبدالله(وصيف بطل العالم ) @raig_mzagi]

اسألكم بالله نادي يتعرض لكل هذا الظلم وهذه الحروب من اللجان محلياً وخارجياً ويحقق ١٧ لقب خلال هذه الفتر ويقلل منه ويشكك فيه !!
الاغرب انه يجيك واحد ويكذب عيني عينك ويقول متى نرى قرارات عجيبة على الهلال
والله وبالله وتالله لو جزء منها ذهبت لنادي آخر لسمعنا العجب العجاب من القدح والسب والشتم والتشكيك والتظلم ولما استطاعوا ينافسون على لقب واحد
كم انت كبير يالهلال 💙🤍✌🏻✌🏻🤍💙

[صالح سليمان الحناكي @SA_ALHENAKI]

ديونه فوق ال٨٠٠ مليون
ياخذ شهادة الكفاءة المالية
اندية مكافحة مديونياتها ٤ و٥ ملايين
موقفة ومحرومة من التسجيل !
إنتقائية وتفرقة في تطبيق اللوائح
بين ''مدلل'' وبقية الاندية
ثم نقول لماذا منتخبنا ضعيف وترتيبنا اسيوياً وعالمياً يتراجع !؟.

[Mohammad Bin Hamad @Mohammad124]

أتفهم ما يشعر به الاهلاويين حالياً !

خصوصاً من يقول أن المدرب هو من باعك وكان غير واضح والصندوق لم يفعل شي !
لكن من حرضه على الخروج بدلاً من أن يساهم في بقائه؟! 🤷🏻‍♂️

واجهها الهلال في خروج سعود !
كانوا يقولون اللاعب هو من يريد الخروج والوزارة ليس لها علاقه
لكن من حرض اللاعب على الخروج ورتب لانتقاله تحت مشروع احتراف اللاعب السعودي لدرجة ان روما تخلص من اكثر من لاعب بمبالغ ممتازة من اجل ان يوافق على هذه الصفقة؟!

[Mohammad Bin Hamad @Mohammad124]

مبروك للاهلي وجماهيره دخولهم نادي التحديات من المسؤول 😁 ..

فقبله النادي الأعظم قبل نهائي دوري ابطال اسيا ١٩٨٧م أُخذ مدربه عمر ابو راس للمنتخب و ضم معه ٩ لاعبين للمنتخب ورفض انضمامهم وكل ما حاوله المسؤول كان تأجيل النهائي لكن الاتحاد القاري رفض فاضطر النادي الأعظم للانسحاب وخسارة اول لقب قاري !

في منتصف موسم ٢٠٠٥/٢٠٠٦م أُخذ مدربه باكيتا للمنتخب وهو كان قد حقق ثلاثية الموسم الماضي وتُرك يتخبط وخسر الدوري في ذلك الموسم !

في نفس الموسم تم ضم ٩ لاعبين للمنتخب ورفض انضمامهم جميعاً في دوري ابطال اسيا وسمح بثلاثه منهم فقط وخسر الهلال التأهل !

وقبلها بعام فقط كان قد تم استثناء دوليي منافسه في دوري ابطال اسيا من الانضمام للمنتخب لحين الانتهاء من مشاركتهم في تناقض صارخ !!

في موسم ٢٠٠٨/٢٠٠٩
تم طرد مدربه كوزمين وهو على منصة تتويجه كبطل للكأس وفي طريقه للحصول على الدوري في الثلث الاخير من الموسم !

في موسم ٢٠١٨/٢٠١٩م
تم طرد رئيسه سامي الجابر بعد بداية الموسم دون أي سبب وهو من قام بكل التعاقدات من مدرب ولاعبين ورسم استراتيجية الموسم وخسر بعدها الفريق كل بطولات الموسم !

واخيراً وليس آخراً .. تم فرض خروج افضل لاعبيه سعود عبدالحميد تحت شعار مشروع احتراف اللاعبين السعوديين ومازال الفريق الاعظم حتى اليوم يعاني في هذا المركز وصرف عشرات الملايين لهذه الخانة !

هذا غيض من فيض لصدمات وتحديات تلقاها الفريق الاعظم من المسؤول وسط منافسات الموسم.

طُرفه ..
هذه التحديات في عُرف المنافسين تصنف دلال 😂

[Mr.Wolf 🐺🎋 @Mr_WolfST]

🔴 من أفضل ما قرأت عن تحديث استراتيجية صندوق الاستثمارات العامة.

صديقي أحمد الجبرين يطرح فيها فكرة التحول ببساطة عبر نشرته في ثمانية :

📦 الصندوق ينتقل من تمويل كل شيء بنفسه إلى جذب شركاء ورؤوس أموال.

💰 التركيز أصبح على 3 محافظ استثمارية بدل 6، وعلى بناء منظومات متكاملة بدل إدارة قطاعات منفصلة.

أكبر الفرص ؟ ❗️
سلاسل الإمداد، والخدمات المساندة، والذكاء الاصطناعي، والطاقة، والسياحة، والدفاع.

للموظفين والطلاب 🧑‍🎓🤵🏻‍♂️:
المهارات المطلوبة خلال السنوات المقبلة ستتركز حول هذه التوجهات.

بكل صراحة مقال ثري ويستحق القراءة لمن يريد أن يفهم إلى أين يتجه اقتصاد السعودية، وليس فقط ماذا يفعل صندوق الاستثمارات العامة. 🇸🇦

[AUK العرب في بريطانيا @AlARABINUK]

تحذير صحي غير متوقع..

حذرت طبيبة بريطانية وباحثة في أمراض السرطان من رش العطور مباشرةً على جلد الرقبة، كاشفةً أن رقة الجلد في هذه المنطقة، وقربها من الغدة الدرقية والجهازين الليمفاوي والتنفسي، يسرعان من امتصاص مركبات كيميائية ضارة ومخفية.

وأوضحت الباحثة أن العطور تحتوي على مواد تطلق غاز "الفورمالديهايد" المصنف كمادة مسرطنة ومثيرة للحساسية، إلى جانب مركبات أخرى مسببة للاضطرابات الهرمونية.

ودعت الباحثة إلى تبني نصيحة الخبراء البديلة، وهي رش العطور على الملابس قبل ارتدائها، بدلًا من تطبيقها مباشرةً على الجسد لتفادي هذه المخاطر الصحية.

#شاهد
#العرب_في_بريطانيا #AUK

[Dr. Raed Alkutshan MD, FSCAI رائد القطشان @Dralkutshan]

في طريق خريص …
الملفت ليس الإعلان عن مستشفى جديد في الرياض، بل العبارة الأكثر دلالة فيها:
«مركز علاج أمراض وجراحة القلب».
امتداد خبرة المانع من الشرقية إلى العاصمة، بهذا التركيز التخصصي، يتجاوز مجرد توسع جغرافي.

[سهم @1SMi_]

يارب إنك تعلم دعواتي حتى لو لم أنطق بها، اللهم حقّق لي ما أريد فأنت تعلم السِر وما يخفى، اللهم فوضتك أمري كله فجمّله خيرًا بما شِئت، واجعلني يا رب ممن نظرت إليه فرحمته، وسمعت دُعائه فأجبته ❤️

[١٩٩٣ @xns1di]

كل الشكر والإمتنان لحكومتنا اعزها الله :

*امتيازات بطاقة "كبار السن" في السعودية*
البطاقة تصدرها وزارة الموارد البشرية لمن اعمارهم 60 سنة وأكثر. اسمها "بطاقة تقدير كبار السن".

*أهم الامتيازات 2026:*
*1. خصومات وتسهيلات حكومية*
الجهةالامتياز
**الخطوط السعودية**خصم 50% على التذاكر الداخلية
**سار + الخطوط الحديدية**خصم 50% على التذاكر
**النقل العام - الرياض/جدة**ركوب مجاني في الباصات والقطار
**الجوازات**أولوية في المواعيد وإنجاز المعاملات
**الأحوال المدنية**شباك خاص بدون انتظار
*2. خصومات صحية*
1. *المستشفيات الخاصة*: خصم 25% - 50% على الكشف والتحاليل في مستشفيات مثل سليمان الحبيب، د. سليمان فقيه، المواساة
2. *الصيدليات*: خصم 10% - 15% في النهدي، الدواء، وايتس
3. *مراكز الرعاية النهارية*: أولوية + أسعار مخفضة
*3. خصومات ترفيه وتسوق*
1. *الملاهي والمنتزهات*: دخول مجاني أو نصف السعر
2. *المتاحف والمعارض*: دخول مجاني
3. *المطاعم والكافيهات*: خصم 10% - 20% في مطاعم كثيرة مثل البيك، هرفي، ستاربكس

*4. امتيازات ثانية*
1. *الأندية الرياضية*: اشتراك مخفض 50%
2. *شركات الاتصالات*: باقات خاصة STC، موبايلي، زين
3. *المصارف*: خدمة كبار سن بدون موعد + أولوية
4. *الحج والعمرة*: أولوية في التسجيل للحج + مقاعد مخصصة
*الشروط وطريقة الإصدار*
1. *العمر*: 60 سنة فأكثر
2. *الجنسية*: سعودي
3. *الإصدار*: مجاني من تطبيق "وزارة الموارد البشرية" أو منصة "مساند" أو مكاتب الضمان الاجتماعي
4. *المدة*: مدى الحياة
البطاقة رقمية في تطبيق "توكلنا" تحت "الوثائق" وتقدر تطبعها.

[Dr.Adel Aldhuwaila @dr_adeld]

Do you remember when you joined X? I do! #MyXAnniversary