佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士

医師・産業医・臨床心理士・中小企業診断士・労働衛生コンサルタント（保健衛生）・博士（医学）
合同会社SUGAR代表

働くこと、健康、組織、自由、学びの交点を考えています。役立った判断材料と、まだ答えのない問いを共有します。

個人の見解です。
個別の医療相談には回答しません。

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

やりがいはあるけどしんどいとき

・自分自身のケア不足
・仕事のあり方の不一致
・自分が欲しいものとアンバランス

どれかが多いんじゃないかな？

「まぁ、いいか」と見過ごさずに
早めに見直せるといいですね

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

9月に入って
2か月ぶりに
スイミングを再開

30分で1500mくらい

走るのも気持ちいいけど
泳ぐとまた別の爽快感がある

しかも
泳いでいる間は
スマホもPCも触れない

運動とデジタルデトックスを
一緒にできるのもいい

水泳、おすすめです

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

Q. 面白そうな仕事が重なったら、どう決めます？

無理が重ならない限りどちらも引き受けてしまう

一つに絞るなら

納期が早いほう
　↓
同じなら早く着手すべきほう
　↓
それも同じなら
関係者の意見も踏まえ
最後は直感

理屈で絞って
最後はまだまだ感覚で決めちゃっているかもです

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

Q. どんな仕事は引き受けないんですか？

自分の場合
3つあります

①短期的に自分のためだけで終わる
②目先のお金だけ
③自分が「嫌だな」と感じる

お金ももちろん大切

でも
納得して向き合えないなら
引き受けないようにしています

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

たまたま昨日見た『徹子の部屋』で
福山雅治さんが
運動を仕事にするって話されてて
強く共感

自分も
朝一番に顧客対応がない日は
運動を仕事兼好きなこととして
習慣化

自分の体を動かすことは
今のところ外注できない

だからこそ
自分の仕事として組み込む
仕組みづくりなんでしょうね

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

Q. どんな仕事を引き受けるんですか？

仕事を引き受けるとき
自分には少なくとも
3つの判断軸があります

①面白そうか
②誰かや社会の役に立てそうか
③短期だけでなく
　長期的にも①と②を満たしそうか

これは
仕事選びの正解とかって話じゃなくて
自分が迷ったときに戻る基準です

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

現在の働き方になって
自由は増えた

同時に
自分で管理・判断することも増えた

・税務
・心身の管理
・引き受ける仕事
・引き受けない仕事

「自らに由る」

自分はこれを
好き勝手にすることではなく
自分の責任で選ぶこと
と捉えている

自由と責任は
セットなんでしょうね

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

今回のキャリアの質問を整理して
あらためて思うこと

キャリアを考えることは
「進みたい道を決めること」
だけではない

戻れる道もできれば検討しておく
そのために経験や技術を維持する
そして、試したい道に進む

自分の場合
たまたまBプランがあった
でも、なくてもAプランに突き進んでました

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

キャリアBプランがあっても
それだけでは
今の道には進まなかったと思う

それ以上に強かったのは
既定路線以外の
医師に縛られない
自分自身のキャリアを試したい気持ち

少なくとも
当時の自分の周囲には
先駆者が少なかった

だからこそ
「キャリアとは何ぞや」を
自分なりに追求してみたかった

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

医師の既定路線を外れるとき
自分に見えていたBプラン

①産業医としての経験を活かし
専属産業医として働く

②週1で続けてきた臨床の
比重を増やして
地域医療などに関わる

どちらも
「仕方なく選ぶ道」妥協ではない

別の形で
医師として誰かに貢献できる
現実的な選択肢があったんですよね

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

「医師の既定路線を外れるとき
怖くなかったんですか？」

こんな質問をきっかけに
あらためて考えました

結論、怖さはなかった

勇気があったというより
別の形でも
医師として誰かに貢献できる
Bプランが見えていたから

戻れる道があることが
前に進む土台になっていたんでしょうね

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

久しぶりに
腰に嫌な違和感

ぎっくり腰の
前兆のような感覚

思い当たるのは
アブローラーなどの腹筋運動を
突然やりすぎたこと

仕事では
「違和感があったら無理せず休む」
とよく伝える

自分自身も
違和感があった時点で
休むか、負荷を落とす

やっぱり大切ですね

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

偉くなりたい
有名になりたい
お金持ちになりたい

それ自体を追うほど
スーパーハードモード

でも
クレイジーになれるほど
夢中になれるものを見つけ
「どうでもいいや」となったとき

おまけのように
ついてくることもある

なくても
夢中ならそもそも困らない

この世って不思議ですね

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

昼休みに
ジムを使える環境
最高だなぁ

もし自分が
常勤で働くなら

職場にジムがあるか
昼休みに近くの施設を
使えることが最低条件です笑

運動できることは
自分にとって
福利厚生というより
気持ちよく働き続けるための
大切な環境

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

夏は
自分の体の順応を
肌身で感じやすい季節

直前までいた場所が
すごく暑いと
少し涼しいだけで
「涼しい」と感じる

反対に
寒い場所にいたあとだと
同じくらいの気温でも
「暑い」と感じる

暑いか涼しいかは
温度だけでなく
その前にどこにいたかでも
変わるよね

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

朝起きる時間を早めるのは
最初つらい

自分の場合
1週間ほど続けると
生活リズムがだいぶ馴染む

それを知ってるから
3日坊主にならずにすむ

睡眠時間は削らず
金土日も就寝・起床時間を
大きくずらさない

知っていることと
実行できることは別

このハードルを越えたら
ひとまずコンプリート

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

子どもと長く過ごす日

親子でのびのびできて
周囲への気配りに追われず
一緒に楽しめる場所だと
お互い楽しい

でも
「迷惑をかけないように」と
気を配る場所が
増えたようにも感じる

子育ては
親子の間だけでなく
環境によっても
ハードモードになるんだなぁ

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

ヨガ
太極拳
ラジオ体操

習慣にしている人は
長生きする人が多い仮説

長寿との関係は
まだはっきりとは分からない

共通点のひとつは
筋力・バランス・柔軟性などを使う
マルチコンポーネント運動

自分は
指先、足先、頭のてっぺんまで意識して
ゆっくり動くのがポイントだと思う

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

Xを再開した目的のひとつは
ジャーナリング

GPTやClaudeに
毎朝決まった時間に促してもらい
思ったことを入力し
対話しながら整理する

昨日までの自分と対話し
心身のコンディショニングとして
自分をチューニングする

AIって
こういう習慣も
続けやすくしてくれて
便利な世の中だなぁ

[佐藤将人｜医師・中小企業診断士・臨床心理士 @dr_sato_kun]

朝運動した日

日中
体によくなさそうなものを
食べたい誘惑より
避けたい気持ちのほうが強くなる

この心理的メカニズム
おもろいなぁ

食事を整えたいとき
少なくとも自分には
朝の運動が合っているらしい