Jafar Halawani

Mechanical Engineer ⚙️

[Susana C.H. @SusanyLosLibros]

Bibliotecas maravillosas. 📚

[Iva Apostolova @Pergament_F]

"The only true paradise is a library." Umberto Eco

Good night

[هيا نقرأ @ketab_a]

"القراءة هي الفن الوحيد الذي يمكن ممارسته في أي وقت من النهار أو الليل، طالما أن المرء لديه الوقت: في الغنى أو الفقر، في الفرح أو الحزن، في الصحة أو المرض."

-هولبروك جاكسون-

[هيا نقرأ @ketab_a]

صباح الخير

[روائع الأدب الروسي @AdabRuss]

من يقلق بشأن ما يقوله الناس عنه لن ينعم بالسلام أبدًا ."

- ليف تولستوي

[Librófilos™ @librofilos]

La belleza de los libros

[Anass @Anass788]

"أن تخطأ ليس أمرا سيئا كما علموك في المدرسة، إنها فرصة لتعلم شيء جديد"

- ريتشارد فاينمان (1918-1988م)

[روائع الأدب العالمي @WorldWAdab]

الرجل السعيد هو الذي يجد السلام في منزله، سواء كان ملكاً أو فلاحاً ."

- يوهان غوته

[هيا نقرأ @ketab_a]

أنا دائمًا على حافّة شيء ما، لا أعلم إن كنت سأقع أو سأطير.

ـ ألبير كامو

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

الدكتورة آنا ليمبكي هي عالمة الأعصاب الرائدة وخبيرة الإدمان في جامعة ستانفورد.

تكشف أبحاثها التي امتدت لأكثر من 25 عام عن سبب كوننا أكثر تحفيز من أي وقت مضى، ومع ذلك فنحن غير متحمسين للغاية.

أهم عشر نصائح لها حول كيفية إعادة ضبط توازن الدماغ:

1) الدوبامين ≠ متعة
الدوبامين هو وقود الدافع.
بدونه، يختفي الجهد أولًا حتى لو كانت المكافأة أمامك.

2) المتعة والألم على ميزان واحد
كل متعة تُرجِّح الميزان نحو الألم بعدها.
الدماغ يُبالغ في التصحيح، فتستيقظ بنقص الدوبامين.

3) مكافآت العصر الحديث كسرت النظام
سكر، كحول، تصفّح، ألعاب، دوبامين بلا جهد.
أدمغتنا لم تُصمَّم لهذا.

4) التحفيز المفرط يُخفِّض خط الأساس
مع التكرار، تقلّ مستقبلات الدوبامين.
لا تسعى للمتعة لتسعد بل لتشعر "طبيعيًا".
هكذا يبدأ الإدمان.

5) نحن مهيَّأون للندرة لا الوفرة
أسلافك عملوا كثيرًا مقابل قليل.
الحياة الحديثة تُغرق الدماغ فورًا فيضٌ لا يُحتمل.

6) التوتر = انتكاس متوقَّع
تحت الضغط، يعود الدماغ لأقصر طريق للدوبامين
(طعام، عمل قهري، إباحية، سوشيال).

7) ثقافة "لا تشعر بالألم" تُضعِفنا
تجنّب الانزعاج يقتل القسوة النفسية.
والقابلية لتحمّل الألم مهارة.

8) الإرادة وحدها لا تكفي
في بيئات عالية الدوبامين، الإرادة تخسر.
الحل: تقليل الوصول، زيادة الاحتكاك، إزالة الإشارات.

9) الحل غير البديهي: اختر عدم الراحة
رياضة، برد، صيام، عمل شاق.
اضغط على جانب الألم أولًا!
فيرتفع الدوبامين ببطء ويستمر أطول.

10) صيام الدوبامين 30 يومًا
اختر سلوكك الأكثر إشكالًا وتوقّف تمامًا.
•أسبوعان قاسيان
•الأسبوع الثالث: تخف الرغبة
•اليوم 30: صفاء لم تشعر به منذ سنوات

الرسالة الأساسية
لسنا ضعفاء.
نحن أدمغة بُنيت لعالم الندرة، تعيش في عالم فيض.

وفي زمن المحفزات اللانهائية،
ضبط النفس = ميزة أداء.

[روائع الأدب الروسي @AdabRuss]

الناس يكرهون القوي ويطيعونه، ويحبّون الضعيف ويحتقرونه ."

- فيودور دوستويفسكي

[Kitab Caffe | كتاب كافيه @kitabcaffe]

📙 ملخص كتاب " لا تقع فريسة لزلة لسانك "

تتعرض لمضايقات ممن حولك وتعجز عن الرد، أو يقوم أحد بسرد جملة فكاهية ولا تستطيع التفاعل سوى بالابتسام، وبعد مرور الموقف يجول في خاطرك الرد المثالي، ولكن ما الجدوى من ذلك، هل سنعود بآلة الزمن إلى الماضي أم سنقوم بالرد بعد مرور الموقف؟

[هيا نقرأ @ketab_a]

"دائماً ما كانت الكُتب شغفي الأكبر، وسواءً كنت مشغولًا أو مفِلسًا أو مرهَقًا لم يكن لأحد أن يحرمني من تلك المتع".

هاروكي موراكامي

[محمد عبدالمحسن المدلج @Almedlij_m]

اجمل منظر لما تدخل المكتبة ومقولة كاتبك المفضل على الحائط
" الكتب تهيئ للإنسان الحياة التي يهواها "
- نجيب محفوظ

[اقْرَأْ 📚 @_eqraa_read]

قرأ لتعرف أن الاختلاف ثراء.

[هيا نقرأ @ketab_a]

"هناك الكثير مما يمكن قراءته والأيام قصيرة جدًا."
جورج إليوت