El Satánico Dr Swim

Medico especialista en Medicina del Deporte. Swimming Coach.

[El Satánico Dr Swim @dr_swim]

Todo el mundo tiene días malos, pero el éxito está determinado por lo que uno hace con esos días.

[El Satánico Dr Swim @dr_swim]

@cuartodemillamx

[El Satánico Dr Swim @dr_swim]

@MexicoMagico

[Fissac @Fissac_es]

¿Es inevitable el declive físico que asociamos al envejecimiento?

A medida que envejecemos, nuestro organismo sufre cambios fisiológicos inevitables. Sin embargo, el entrenamiento nos permite modular gran parte de este declive.

Uno de los cambios más difíciles de evitar por completo es el de la composición corporal. Las personas mayores de 70 años tienen más grasa corporal que los jóvenes, pero la diferencia de hábitos es clave: mientras que los sedentarios alcanzan una media de un 32% de grasa, los que se mantienen activos presentan solo un 21%.

Por otro lado, sabemos que uno de los indicadores de forma física más utilizados, el consumo máximo de oxígeno (VO2max), también disminuye con la edad por mucho que nos mantengamos activos.

Pero, si la capacidad del corazón para eyectar sangre (volumen sistólico) puede mantenerse con el entrenamiento, e incluso logramos preservar la actividad oxidativa y la densidad capilar, ¿por qué disminuye nuestro VO2max?

Lamentablemente, hay factores inevitables que contribuyen a este deterioro. El principal es la disminución de la frecuencia cardíaca máxima.

✍️ En este artículo, analizamos cómo envejecemos, los cambios biológicos que se producen y cómo podemos atenuar sus efectos.

El envejecimiento es inexorable; la velocidad a la que lo hacemos, no.

Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el link 👇
https://t.co/ZFyjv5Io78

[Fissac @Fissac_es]

🔴 Lactato: ¿qué es y para qué medirlo?

El lactato ha ganado una gran popularidad en ámbitos muy diversos, desde el cáncer hasta el rendimiento deportivo. De hecho, cómo el organismo lo produce en situaciones de reposo o a diferentes intensidades de ejercicio puede ser un buen indicador del estatus metabólico de un paciente o de un deportista.

Por ejemplo, existe una gran diferencia en los niveles de lactato entre personas con distintos niveles de entrenamiento. Ante una determinada carga externa, se observan menores niveles de lactato cuanto mayor es el nivel de entrenamiento del sujeto.

Esta diferencia en la respuesta del lactato entre poblaciones con capacidades metabólicas diferentes podría deberse, en gran parte, a la salud mitocondrial.

Por ello, un aumento prematuro del lactato en sangre durante el ejercicio indicaría una baja capacidad de las mitocondrias para oxidar este sustrato de manera eficiente.

✍️ En este artículo, el investigador José Antonio Benítez Muñoz, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte e investigador en el Laboratorio de Fisiología del Esfuerzo (INEF Madrid), analiza desde la base qué es el lactato, cómo medirlo y cómo podemos utilizarlo para determinar el estado de entrenamiento.

Si eres deportista o entrenador, te recomendamos encarecidamente su lectura.

Puedes leerlo pinchando en el link 👇
https://t.co/AWm0WM6gAv

[★·.·´HeChIzErO`·.·★ @Hechizero_38]

#LaFamosaBolita es algo que está generación de cristal no le tocó vivir. Una era donde solo sobrevivía el más fuerte...😂😂😂😂

¿Tu recuerdas esto? 👀

[𝘼𝙧���_𝙈𝙭🦎🇲🇽 @ar2_mx]

:#Ar2Recomendación🦎🚨:
A darle la vuelta a la mafia de taxistas del @AICM_mx las opciones más viables son:
• Terminal 1: en Puerta 4 usar el puente que conecta la terminal con el hotel Camino Real salir del hotel y pedir ahí el taxi de aplicación.
• Terminal 2: salir de la terminal hacia av Fuerza Aérea Mexicana y en el Burrito Fly tomar el taxi de aplicación.

[Calleti 🇲🇽 @kalletiRey]

Poema para los idiotas vende patrias, de Carlos Ballarta.

RP.👊🏻

[El Satánico Dr Swim @dr_swim]

Compartan por favor

[El Guarromántico @Guarromantico_]

Yo, escuchando a un adolescente decir que a los 25 va a tener estabilidad financiera y emocional:

[Orlando Curioso @Orlando71156528]

Ojo con esto.

[El Satánico Dr Swim @dr_swim]

@carolaparesia Los más usurpadores en los últimos años. Si tanto querían eso hubieran estudiado medicina y una especialidad afín a lo que pretenden. Hasta se ofenden los muy usurpadores ignorantes.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚨 ¡LO QUE NADIE TE DIJO SOBRE ESTIRAR!
¿Llevas años estirando creyendo que previenes lesiones o recuperas mejor?

❌ NO mejora la recuperación
❌ NO previene lesiones
❌ NO mejora la postura
💪🏼 Tampoco te da músculo (salvo si haces 15 min/día x músculo 😅)

[0xVang4ard @0xVang4ard]

Luis Enrique intentó hacerle entender a Mbappé cómo podía convertirse en líder en el PSG previo a irse al Real Madrid, tomando a Michael Jordan como ejemplo. Masterclass del mejor entrenador del mundo.

[Ramses Quintus @drramsesquinto]

💯⚡
#medicinadeportiva 👨🏾‍⚕️💊🩺🩹

La inmersión en #agua #caliente ayuda a la recuperación tisular del músculo 🆚 la inmersión en #agua #fria

Justificación para modificar el manejo, posterior a la perdida de la #homeostasis en este tejido 🥩