Tuba Gulec, MD

🇹🇷/🇬🇧 tıp doktoru
🎙️Dr.Gulec Radio podcast
[email protected]

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

おはよー

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

doktorunuza sorun ben sordum heheh

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

30 unda annen boyle bi kadındı güzelim benim

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

OKU GÜZELİM
Çok geciyo Ros ne serbest oksijen radikali
30 yaşından önce vücudumuzda zaten uretilenNAD'ı düşüren faktörler
1 Kronik inflamasyon
Hücre DNA'sında sürekli hasar sinyali oluşturur, PARP enzimleri NAD'ı tamir için tüketir. Uzun vadede NAD h...

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

YENI SEZONA HAZIR MIYIZ 💀🤭
hem 3 güne otuza giriyorum hem bu yıl yine bi işler çeviriyorum ben de bilmiyorum nolcak hep beraber yaşıyıp gorucez, ama özel istekleriniz varsa yeni sezonla ilgili yazın asagi, belki senarist görür 😅😘😋

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

LADIES& GENTLEMEN LAST CALL
dinleyenler kendi lock in planini yazabilir diğerlerine de ilham olur

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

kitabı soruyosunuz, yaptık çekimi bugün o ekimde cikiyo, lock-in podcasti de sabah yayında. beni soruyosaniz ben 30 yıldır benimle olan bu sene kaybolan coşkumu ariyorum. 16 Eylül de doğum günüm. Human Design yaptırmıştim onu okucam, belki kendimi ku...

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

Bak simdi bitanem
Sporun cilde etkileri (bilimsel):
1-cilde gelen kanin artması
Egzersiz kardiyak outputu artırır, mikrodolaşımda shear stress ile NO salınımını tetikler → vazodilatasyon, oksijen-besin artışı ve "glow" etkisi. Çünkü damarlar genişley...

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

Kalori kısıtlaması (Calorie restricting CR ) (herkes için uygun değil tabii) bilimde en güçlü longevity yöntemi olarak kabul ediliyor.
Peki neden? Çünkü:
Kalori kisitlamasi ile Sirtuinler (yaşlanma karşıtı genler) aktive oluyor.
sirtuin 1–6 özellikl...

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

spordan geldim çok açım hazirda pirinç de yoktu, ben de sokum yaptım
haslanmis karides
istiridye sosu
organic soya
chilli mayo
salatalık
avokado
edemame
frenk sogani
ve başrol nori

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

evde limon yoktu sıkamadım affedin sayın jüri
RECETTE (sırayla)

biftek domates
kapari
mor sogan
Dereotu
Balzamik
Balik ezmesi üstüne balık yumurtası
İncir içine brezilya cevizi
enginar
mor üzüm
Pancar turşusu
Soğan tursusu
organik alıp dondurdugum p...

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

ben kendimi çok özlemişim peri bacaları valla
poke bowla gelince bu kadar malzemeye gerek yok, somon yemeyen tonla yapsın aşırı basit, 5 dakikada midem gozum, ve miyositlerim de proteine doydu miss

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

Marasa sözüm vardı ama 41 derecede tutmak bana da supriz oldu 🤭🤭🤭😘😍
x

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

Turan, bugün annen Nihal teyze, baban Battal amcayla kütüphanenin açılışını yaptık, defalarca okuduğun Nutuk'u da en başa koyduk. Annen sana her sene ördüğü atkıdan bana da örmüş. Hem de simli. Sayende bir cok çocuğun umudu olabiliriz. İyi ki geçtin ...

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

günaydın sevgilim, yolda bir de podcast dinliyorum trafiği dert etmiyorum keyfime bakıyorum devamdayiz guzelimmmm🤍🫱🏼‍🫲🏾❤️🧿

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

bacıparator challenge 🤭 w/ @

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

SACIM DÖKÜLÜYO HANGİ TESTLERİ YAPTIRIYIM :
şimdi güzelim 🤍🤍
tam kan sayımı, demir/ferritin, B12, folat, tiroit, çinko, D vitamini. (Ferritin için hedefi saç için daha yüksek tutmak gerek)
- Yağlı saç lifehacks:
Salisilik asitli şampuan
Haftada birkaç...

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

Şimdi antibiyotikler iyi var çok şükrü 🙏🏻🙏🏻
ama verdiğimiz zarardan dolayı dost bakteriler de bizi terketmiş durumda. Altta kalır mıyız ? Hayır. O zaman napıcaz yeni mikrobiyata oluşumunu desteklicez. Nasıl??

Gelin anlatıyım Peri Bacası Fakültesi
Vü...

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

6. Gun update BİTANEM BACILARIM SİZİ SEVİYORUM hastanede nöbet sayarken servisteki günlerimi saymaya başlatan hayat 🙏🏻🙏🏻😅🥰
Darisi taburculuguma 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿
Allahim tüm hastalara bana verdiği gibi şifa versin

[Tuba Gulec, MD @drgulec210]

ilki bile müthişti.
teşekkür ederim allahim ve siz 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

sizi de çok seviyorum Sabit Abi Bey 🫶🏻���
@ sizi de 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻