drharoldtejada

Médico Psiquiatra dedicado a la salud mental con experiencia en enfermedades mentales. Realiza Psicoterapia mindful (conciente) y terapia complementaria Reiki.

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⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ACEPTAR SIGINIFICA⁣
“Hacerse cargo” activamente de un modo realista y consciente de la experiencia. Vidyamala Brunch.
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⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #Aceptacion #Reflexion

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⁣⁣⁣⁣Es humano perder el sentido, perder el rumbo, sentir dolor. 😔
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¡𝗘𝘀𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#Agendatucita #Ayuda #Reflexion

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Recurrir al pasado nos permite entender el porqué de nuestro presente. 🤔⁣
Si el pasado aún duele, préstale atención.
⁣No buscamos anclarnos a él y remover el dolor que hubo entonces, sino ordenar las piezas que aún queden “sueltas” para que deje de doler hoy.

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Reconocer y aceptar aquellas situaciones de tu vida que te disgustan pero que el cambio no depende de ti, es una decisión de todos los días. 🙌🏼
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#Aceptacion

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⁣⁣⁣⁣Cada situación encierra una oportunidad para seguir creciendo, para generar un cambio en nuestras vidas y entrenar nuestras capacidades. 🙏🏼
Busca un aprendizaje y un enfoque positivo ante la adversidad.

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⁣⁣⁣⁣Procrastinar es el hábito o la tendencia de ⁣⁣⁣⁣postergar aquellas actividades que debemos realizar, reemplazándolas por otras más irrelevantes o agradables. Pero esto sin duda puede afectar nuestro bienestar emocional, personal, laboral, familiar y social.

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⁣⁣⁣⁣Si sientes que una experiencia que has vivido puede ser trascendente, habla sobre ella o busca la mejor manera de exteriorizarla. Esto ayuda a comprender el origen del dolor, ordenarlo y redirigirlo hacia algo saludable y constructivo.🤗
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⁣⁣⁣⁣⁣#Emociones

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⁣⁣⁣⁣Es una emoción natural, así como la Alegría. El hecho de que no sea placentera, no significa que no debamos sentirla y reprimirla solo la magnífica y te lleva a “estallar”, no resuelve la situación que te causó rabia. Entender la causa, te abre a posibles soluciones.

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Así como creemos (que somos), creamos. Y en función de lo que creamos, crecemos como seres humanos. 🙏🏼
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👨🏻‍⚕️🩺 ¡Estamos para ayudarte!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

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Es importante saber que, cuando experimentamos 𝗔𝗡𝗦𝗜𝗘𝗗𝗔𝗗, nos surgen varias ideas que no son del todo ciertas tales como:

▶️ Culpabilidad
▶️ Debilidad
▶️ Derrota
▶️ Inutilidad
▶️ Carga
▶️ Soledad
▶️ Cobardia
▶️ Inferioridad
▶️ Control
▶️ Peligro
▶️ Sin futuro

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Bienvenido 2023 que este año te traiga muchas felicidades. Feliz Año Nuevo. 🎄🎉
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#FelizAñoNuevo

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Si tú cambias, los demás también lo harán, porque, cuando miramos la vida con otros ojos, la realidad cambia. 😊
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[drharoldtejada @drharoldtejada]

Las lágrimas liberan estrés 😭. De hecho, se ha demostrado en distintos estudios que el llanto libera oxitocina, una hormona que disminuye el estrés y promueve la calma.
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Puedes comunicarte con nosotros y agendar tu cita. ¡Estamos para ayudarte!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

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Busca sanar las heridas del pasado
Todos los días di algo positivo de ti mism@ frente al espejo
Encuentra la raíz de tu inseguridad ¿Qué ha pasado que te ha hecho sentir así?
Celebra tus victorias, por más pequeñas que sean

¡Estamos para ayudarte!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

[drharoldtejada @drharoldtejada]

▶️ Tu salud importa (tanto física como mental)
▶️ Tu felicidad importa
▶️ Tu dolor importa
▶️ Tu voz importa (úsala)
▶️ Tu proceso importa
▶️ Tu trauma importa (y no quiere decir que te defina)
▶️ TU IMPORTAS (hoy, mañana y siempre)

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Felicitaciones 🎉 a todos médicos 👨🏻‍⚕️ en su día. ⁠
Gracias por la maravillosa labor que realizan día a día con sus pacientes y el compromiso otorgado, bendiciones en este maravilloso día 🤗. ⁠
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[drharoldtejada @drharoldtejada]

Es un patrón de abuso emocional 😔 en el que la otra persona te hace dudar de tu propia percepción, juicio o memoria, haciendo que te llegues a sentir ansios@ 😕, confundid@ e incluso "loc@".
La forma más segura es alejarte de la situación, establecer limites e ir a terapia.

[drharoldtejada @drharoldtejada]

La 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻 🥹 también es:

✅ No poder dormir / dormir en exceso 😴
✅ No lograr concentrarte 🤔
✅ Sentir que estás en modo automático 😐️
✅ Aislarte 😔
✅ No tener energía 🪫
✅ Comer poco / en exceso 🍔
✅ Sobre pensar 🤔💭

[drharoldtejada @drharoldtejada]

Además te ayudará a:⁣
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✅ Cambiar las creencias limitantes
✅ Obtener herramientas para manejar conflictos
✅ Lograr objetivos
✅ Expresarte de manera honesta
✅ Prevenir crisis emocionales y recaídas
✅ Redescubrir la pasión por vivir
✅ Desarrollar la autoestima

[drharoldtejada @drharoldtejada]

Recuerda que el cambio comienza por ti ❤️. Para bien o para mal eres el filtro de tu realidad. 🤗
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