- Drmchd -

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

คำแนะนำวิธีช่วยลดอาการวิตกกังวล (Anxiety) ที่ทำแล้วเห็นผลได้ทันทีจากนักประสาทวิทยาศาสตร์

🫁 วิธีแรก เป็นวิธีที่เราน่าจะรู้จักดีที่สุดและมีการใช้มานานแล้ว นั่นก็คือ การหายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ ปล่อยลมหายใจอย่างช้าๆ หรือจะใช้เทคนิคที่เขาเรียกว่า Boxed breathing: หายใจเข้าลึกๆ นับ 1-4 แล้วค่อยๆปล่อยลมหายใจ นับ 1-4 เหมือนกัน วิธีนี้จะไปกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก

🚶🏻‍♂️วิธีที่ 2 การเคลื่อนไหวร่างกาย วิธีนี้ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลโดยการไปกระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาทที่สำคัญเช่น โดปามีน เซโรโทนิน นอร์ทอะดรีนาลีนและเอ็นดอร์ฟินที่จะช่วยปรับอารมณ์ของเรา

[sad boy . @bbigkachu]

เรื่องจริง 55555

[sad boy . @bbigkachu]

ช่วยด้วยยย

[ดูดวงกับพี่เหนือ @northxtarot]

#แจกวอล 📱🌊
คอลเลกชั่น Boundless Blessings 🍎🦢

ขอให้ทุกความปรารถนา
ปราศจากข้อจำกัดใด
สมหวังดังใจในทุกความต้องการ

• รีโพสต์นี้เป็นค่าครู
• อ่านรายละเอียดทั้งหมดให้ครบก่อนนำไปใช้
• destop version สำหรับสมาชิก

#ดูดวงกับพี่เหนือ

[ผีห้องสมุด @krsrswd]

เคยมีคลิปที่ cpr ด้วยตีน เพราะว่าผู้บาดเจ็บติดอยู่ในรถ ไม่สามารถเอาตัวออกมาได้ กู้ภัยต้องใช้ขายืนลงไปเหยียบเพื่อปุ๊ม นี่สงสัยเลยทักไปถามหมอที่โพสคลิปว่า แล้วถ้าเกิดปั๊มแรงจนซี่โครงหักจะทำไง หมอบอก ซี่โครงหัก มารักษาทีหลังได้ แต่ถ้าไม่ปั๊ม ตายแล้วตายเลย

[小 @lostyouinmay]

mood กุในทุกๆวัน :

[BlueBeads @blue_beads_SsK]

ไปอ่านที่เขาโพสต์ใน fb มา ถ้าให้เดานะ
1. เคสนี้ไปเจอ med ก่อน med ซัก Hx.ได้ว่าเคยมีประวัติรักษาเอ็นอักเสบที่มือมาก่อน เลยอาจไบแอสแล้วว่ามาจากโรคเดิม ทั้งที่ผู้ป่วยและญาติยืนยันว่าลักษณะการเจ็บไม่เหมือนกัน med บอกต้องเจาะดูค่าไขมัน แต่ตอนนี้เจาะไม่ได้เพราะคนไข้กินข้าวมาแล้ว - คำถาม เจาะทำไม Lipid profile หรือ LDL ไม่จำเป็นต้องส่งตอนนี้ด้วยซ้ำ แค่ basic lab + ekg + trop-t ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถทำได้เลย ไม่ต้องรองดข้าวมา สุดท้าย med ส่งหา ortho โดยไม่เจาะ Lab และ Ekg
2. Ortho แปลกใจว่าทำไมส่งมาหาเขา เพราะภาวะนี้ไม่ใช่ของเขา และนี่คิดว่า ortho คนนั้นก็น่าจะคิดถึงทางฝั่ง chest pain/mi เหมือนกัน
3. ส่งไปเจอหมอทั่วไป หมอทั่วไปคนนั้นเห็นว่าเจอ med มาแล้ว และ med ไม่ซื้อเลยเชื่อ med + ego เลยไม่ยอมตรวจให้ และนัดมาเจาะ Lab ซึ่งน่าจะมี Lipid profile ในนั้นอีก 70 วัน พอเห็นญาติดูกังวลเยอะ (ซึ่งถูกแล้วที่เขาจะกังวล) ก็ไปปากแซ่บใส่เขาและโบ้ยว่าเป็นภาวะทางจิตเวชอีก
สรุปแจ็กพอตแตก เป็น MI จริงๆ
ถ้าเคสนี้พิสูจน์แล้ว ไม่เจอ EKG อยู่ในเวชระเบียน ก็คือผิดเต็มๆ ญาติฟ้องเอาผิดได้เลย ดีไม่ดี ผิดตั้งแต่หมอ med ที่เจอเคสคนแรกด้วย เพราะในสมการนี้ หมอ med คือคนที่เชี่ยวชาญที่สุด

ซึ่งเคสนี้แปลกมากๆ อาการที่มา ต่อให้ไม่ใช่หมอเฉพาะทาง ร้อยทั้งร้อยต้องส่ง ekg อ่ะ ถามหมอคนไหน ทุกคนจะส่ง ekg แน่นอน ถึงกับมีคอมเมนต์คิดว่าส่ง ekg แล้วแต่ normal ไหม เพราะอาจเป็น nstemi ต้อง f/u trop-t แต่จากที่ญาติบอกคือไม่ได้ส่งจริงๆ

[GonBB4cute🧡 @gonbbong]

med จบปีไหนนะ . พนักงานคัดกรอง รพช ยังคัดกรองให้คนไข้ไปทำ EKG ก่อนเลย
.
อีโก้เกิน จะว่าไม่ทำเพราะอายุน้อย เด็ก 15 ก็มีคนทำมาแล้ว
.
จบไม่สวยแน่ เพราะคนไข้ได้เอ่ยปากขอทำ EKG แล้วด้วย แต่เสือกอีโก้สูงไม่ให้ไปทำ

[𑣲𝘽𝘼𝘽𝙀.𐙚 ̊ @babebabeza55]

ตำนานใหม่ เกิดและดับไวที่สุด Only 4 days🥲

[𝗠𝗮𝗺𝗶 ୨୧ ₊˚ ꒰ ขอสักทางที่ได้ตัง 💸 ꒱ @_Mxxim]

นอนดึกทั้งที่รู้ว่าพรุ่งนี้ต้องตื่นเช้า 😭 คิดมาตลอดว่าเป็นเพราะขี้เกียจนอน แต่พอไปอ่านถึงรู้ว่ามันเรียกว่า Revenge Bedtime Procrastination คือการยอมเสียเวลานอน เพื่อเอาเวลาของตัวเองคืนมา ถึงจะรู้ว่าพรุ่งนี้จะง่วงแค่ไหนก็ยังยอม เพราะรู้สึกว่าวันนี้ยังใช้ชีวิตเพื่อตัวเองไม่พอ 🥹

[กัปตันเซฟอยากเล่า 🐈‍⬛ @0xCptSeph]

นึกว่าภาพกราฟิกจากหนังระทึกขวัญ แต่คือเรื่องจริงที่เยอรมนีตอนนี้! เมื่อวานพึ่งทุบสถิติร้อนตับแลบ 41.5 องศาไปหยกๆ ล่าสุดวันนี้พายุเข้าถล่มเมืองโคโลญต่อทันที อากาศสวิงน่ากลัวมาก โลกเราอาการหนักขึ้นทุกวันจริงๆ

#โลกร้อน #สภาพอากาศแปรปรวน #เยอรมนี #Germany

[joe black @joe_black317]

🚨 ด่วนมาก!!! ตอนนี้เด็กหญิงวัย 15 ปี กำลังรักษาตัวอยู่ที่ โรงพยาบาลเลิดสิน และต้องการ เลือดกรุ๊ป A- อย่างเร่งด่วน เนื่องจากป่วยเป็น โรคธาลัสซีเมีย และมีความจำเป็นต้องได้รับเลือดเพื่อการรักษา

ครอบครัวพยายามหาเลือดมาตลอดทั้งคืน แต่จนถึงตอนนี้ยังไม่สามารถหาเลือดกรุ๊ปที่ตรงกันได้

หากท่านใดมี กรุ๊ปเลือด A- และสามารถบริจาคได้ ขอความกรุณาเดินทางไปบริจาคให้กับ

ด.ญ.มนัสพร ดับประดิษฐ์ อายุ 15 ปี

ณ โรงพยาบาลเลิดสิน

หากไม่สามารถบริจาคได้ การช่วยกดแชร์โพสต์นี้ออกไป ก็อาจทำให้ข้อความนี้ไปถึงผู้ที่สามารถช่วยน้องได้

ขอบคุณทุกน้ำใจที่ร่วมส่งต่อโอกาสให้เด็กคนหนึ่งได้มีโอกาสรักษาตัวต่อ

#ไผ่เหยี่ยวข่าว
#ขอรับบริจาคเลือด #เลือดกรุ๊ปAลบ

[environman @environmanth]

40°C เท่ากัน แต่ทำไม "ยุโรป" ถึงอันตรายและมีคนตายมากกว่าไทย ?

ช่วงนี้ยุโรปกำลังเผชิญคลื่นความร้อน (Heatwave) อุณหภูมิพุ่งทะลุ 40-44°C หลายคนในไทยอาจคิดว่า "บ้านเราร้อนกว่านี้อีก ยังอยู่ได้เลย" แต่ทำไมที่ยุโรปถึงมีผู้เสียชีวิตหลักหมื่นคนทุกครั้งที่เกิดเหตุการณ์นี้? คำตอบไม่ได้อยู่ที่แค่ "ตัวเลขอุณหภูมิ" แต่อยู่ที่ความพร้อมของร่างกายและโครงสร้างพื้นฐานที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง!

5 ปัจจัยหลักที่ทำให้ 40°C ในยุโรปอันตรายถึงชีวิต

1. ร่างกายทนความร้อนได้ต่างกัน (Heat Acclimatization)
คนไทยคุ้นเคยกับสภาพอากาศร้อนชื้น ร่างกายจึงระบายเหงื่อและควบคุมอุณหภูมิได้ดีเยี่ยม แต่คนยุโรปร่างกายถูกตั้งโปรแกรมให้ "กักเก็บความร้อน" เมื่อเจอความร้อนพุ่งสูงฉับพลัน ระบบในร่างกายปรับตัวไม่ทัน ทำให้อุณหภูมิแกนกลางพุ่งสูงจนเกิดภาวะ Heat Stroke ได้ง่ายดาย

2. กลางคืนที่ร้อนจัด (Tropical Night)
ปกติร่างกายมนุษย์ต้องการพักฟื้นในคืนที่อุณหภูมิต่ำกว่า 20°C แต่เมื่อยุโรปเจอกับคืนที่ร้อนระอุ ร่างกายจึงสะสมความเครียดจากความร้อนติดต่อกันหลายวันโดยไม่ได้พัก นำไปสู่ภาวะอวัยวะล้มเหลว

3. บ้านสร้างมาเพื่อ "กักความร้อน"
สถาปัตยกรรมยุโรปออกแบบให้ผนังหนาและมีฉนวนกันหนาวเพื่อสู้กับฤดูหนาวอันยาวนาน เมื่อถึงฤดูร้อน บ้านจึงกลายเป็น "เตาอบ" ที่กักความร้อนไว้และระบายออกไม่ได้ ต่างจากบ้านในไทยที่เน้นให้อากาศถ่ายเท

4. ไม่มีเครื่องปรับอากาศ
ทวีปที่เคยหนาวเย็นไม่ได้ลงทุนกับระบบทำความเย็น มีเพียง 19% ของครัวเรือนยุโรปที่มีแอร์ แม้แต่โรงพยาบาล โรงเรียน หรือบ้านพักคนชราก็ไม่มี ทำให้ผู้คนไม่มีที่หลบภัยเมื่อความร้อนโจมตี

5. สังคมสูงวัยที่อยู่ลำพัง
ยุโรปมีสัดส่วนผู้สูงอายุเยอะและมักอาศัยอยู่คนเดียว เมื่อคลื่นความร้อนมาเยือนในช่วงเดือนสิงหาคม (ซึ่งเป็นช่วงหยุดยาวที่ลูกหลานมักไปเที่ยว) ผู้สูงอายุจึงต้องรับมือตามลำพัง จนเกิดโศกนาฏกรรมซ้ำรอยเดิม

• ความสูญเสียที่ลุกลามทุกระบบ

สถิติจาก WHO ชี้ชัดว่าคลื่นความร้อนคือมฤตยูเงียบที่คร่าชีวิตคนยุโรปมาตลอด:

ปี 2546 ผู้เสียชีวิตกว่า 70,000 รายทั่วทวีป
ปี 2567 ผู้เสียชีวิตกว่า 62,000 ราย

ไม่ใช่แค่ชีวิตคน แต่โครงสร้างพื้นฐานก็ล่มสลาย รางรถไฟขยายตัว ถนนละลาย โรงเรียนต้องปิด แม้แต่หอไอเฟลยังต้องปิดก่อนเวลาเพราะเหล็กร้อนเกินไป!

• บทเรียนสำคัญสำหรับคนไทย

แม้เราจะชินกับความร้อน แต่อย่าชะล่าใจ โลกที่ร้อนขึ้นประกอบกับความชื้น อาจทำให้ดัชนีความร้อนพุ่งทะลุขีดจำกัดที่มนุษย์จะทนได้ โดยเฉพาะแรงงานกลางแจ้งและผู้สูงอายุในสังคมไทยที่กำลังเพิ่มขึ้น หากไม่มีการเตรียมพร้อมและแจ้งเตือนที่ดีพอ เราอาจต้องเผชิญวิกฤตไม่ต่างกัน

40°C ในยุโรป จึงอันตรายกว่าไทยอย่างเทียบไม่ติด เพราะทุกสิ่งไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อสิ่งนี้ นี่คือภาพสะท้อนและสัญญาณเตือนว่า อารยธรรมมนุษย์อาจยังไม่พร้อมรับมือกับโลกที่กำลังเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว

#Heatwave #คลื่นความร้อน #โลกร้อน #ClimateChange #ภาวะโลกร้อน #สภาพอากาศ #สิ่งแวดล้อม #ความรู้รอบตัว #ข่าวต่างประเทศ

[OFootball @ofootball__]

🇩🇪 OFFICIAL: Germany has officially booked their spot in the knockout rounds (Round of 32) of the 2026 FIFA World Cup

[FIFA World Cup @FIFAWorldCup]

Germany are locked in for the Round of 32 🔒

#FIFAWorldCup

[Ingrid @IngridFromSpace]

สรุปประเด็นแม่ตุ๊กตอนนี้

- บอกว่าไปดูไร่ชาที่ญี่ปุ่น แต่ซื้อผ่านซัพพลายเออร์
- เข้าใจว่า product name คือเกรดมัทฉะ
- ไม่ลองสินค้าตัวเองแบบเคลียร์
- ทำ receipt box ขาย แต่ไม่ได้ทำจากผงตัวเอง (แล้วคนซื้อจะชงรสเหมือนที่เขาทำได้ไงเนี่ย)
- สูตรที่เอามาขาย เอามาจากเน็ต ?

#แม่ตุ๊ก

[Mahachai 🦇🔊 @EthereumThaila1]

ยัง งง กับคนไทยที่ยังรับความจริงไม่ได้ว่า เวียดนาม แซง ไทย ทุกมิติ หมดแล้ว