د. مؤمن

طبيب مهتم بعلاج جذور الأمراض.

[د. مؤمن @drmomenadas]

تُعلّم كليات الطب الأطباء أن يسمّوا مئات الأمراض النادرة، لكنها لا تعطيهم تقريباً أي تدريب في التغذية، العامل الأكثر تأثيراً في الصحة من أي شيء آخر. هناك خلل كبير في نظام التعليم الطبي.

[د. مؤمن @drmomenadas]

٩. أبعِد هاتفك.

أحيانًا يكون أفضل مكمّل للنوم هو ببساطة أن تمنح جهازك العصبي الإذن بأن يهدأ ويتوقف.

فدماغك لم يُخلق ليتعرّض لتحفيزٍ لا ينتهي قبل النوم.

[د. مؤمن @drmomenadas]

قلة النوم تقتلك أسرع من التدخين والكحول والسرطان.

إليك ٩ قواعد من الأطباء لتحصل على أفضل نوم في حياتك:

١. تناول العنب قبل النوم.

[د. مؤمن @drmomenadas]

٨. توقّف عن الكافيين بعد الظهر.

عُمر النصف للكافيين يتراوح بين ٥ و٧ ساعات.

أي أن ما يقارب نصف قهوة بعد الظهر قد يظل يجري في جسمك عند موعد النوم.

ومعظم الناس يرتكبون هذا الخطأ التالي كل ليلة…

[د. مؤمن @drmomenadas]

هكذا تصلح نومك الليلة:

• خلّ الغرفة باردة بشكل مريح، مو متجمدة

• تجنّب الهواء المباشر على وجهك أو جسمك

• خلّ الرطوبة حوالي 40–60%

• نظّف فلاتر المكيف باستمرار

• استخدم مفروشات تتنفس

• إذا الهواء ناشف بشكل مؤلم، ف��ّر بجهاز ترطيب

غرفة نومك المفروض تساعد جسمك ينظّم حرارته، مو تجبره يحارب الجو 8 ساعات.

[د. مؤمن @drmomenadas]

النوم طوال الليل مع المكيف يُلحق ضرراً صامتاً بـ6 أنظمة خلقها الله لتشفيك.

تظن أن المكيف يساعدك على نوم أفضل.

1: تستيقظ ببشرة جافة وشفاه وحلق يابس.

[د. مؤمن @drmomenadas]

5. الرئتين والممرات الهوائية: الهواء البارد الجاف يهيجها.

مجاريك الهوائية تفضّل هواءً دافئاً ورطباً.

الهواء البارد الجاف قد يضيّق الممرات عند الأشخاص الحساسين، خاصة أصحاب الربو.

إذا كنت تستيقظ باستمرار وأنت تسعل أو تزمّر أو محتقن أو حلقك ناشف...

لا تلوم «الحساسية» ت��قائياً.

[د. مؤمن @drmomenadas]

7. الصيام يفعّل نظام التنظ��ف الداخلي لجسمك.

الالتهام الذاتي هو الطريقة التي يحدد بها الجسم الخلايا التالفة والحطام الخلوي والأنسجة غير الطبيعية ويدمرها قبل أن تتحول إلى شيء خطير.

الصيام من أقوى المحفزات المعروفة للالتهام الذاتي.

[د. مؤمن @drmomenadas]

6. الصيام يعكس مقاومة الإنسولين.

لا دواء في السوق يستطيع ذلك، لكن الصيام يفعله — بشكل ثابت وقابل للقياس.

مقاومة الإنسولين هي المحرك الخفي لمرض السكري من النوع 2 والسمنة ومتلازمة تكيس المبايض وضباب الدماغ والتقدم في العمر المتسارع.