Uzm. Dr Seda Ülgen

Psikoterapist Yazar Eğitmen Konuşmacı

Youtube Kanalı :

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

21 günde değişmedin diye kendini suçlama. Gerçek değişim bir takvim değil; öğrenme, tekrar ve davranışların zaman içinde yerleştiği bir süreçtir. Belki de sorun değişememen değil, kendine gerçekçi olmayan bir süre vermendir.

#uzmdrsedaulgen

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

Zenginlikten korktuğunu fark etmiyor olabilirsin. Çocuklukta para; tehlikeli, kötü veya ulaşılmaz olarak kodlandıysa yetişkinlikte parayı istemekle ona güvenmek arasında çatışma yaşayabilirsin. Bazen değişmesi gereken önce para değil, para hakkındaki hikâyendir.

#UzmDrSedaÜlgen

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

“Acı mutluluğa dönüşebilecek en büyük farkındalıktı.”
Bazen yaşadığımız acı, sadece bir yük değil; kendimizi görmemizi sağlayan bir farkındalık olabilir.

📖 Uyanış: O Eski Sen Artık Burada Yaşamıyor
Uzm. Dr. Seda Ülgen

#Uyanış #UzmDrSedaÜlgen

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

“Ben çok sıvı tüketiyorum” diyorsunuz. Peki ne içiyorsunuz? Çay ve kahve de sıvı sağlar ama suyun yerini tamamen tutmaz. Gün içinde çay ve kahveyi sayıp suyu unutuyorsanız, hidrasyon alışkanlığınızı yeniden gözden geçirin.

#UzmDrSedaÜlgen #SuTüketimi #Hidrasyon #YaşamKalitesi

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

Bir insan anlamadığı bir duyguyla karşılaştığında bazen onu küçümser. Çünkü anlamamak, yetersiz hissettirebilir. Oysa ilişkide keşfetmekten kaçtığımız şeyler, çoğu zaman bizi büyüten en önemli alanlardır.

#SedaÜlgen #UzmDrSedaÜlgen #İlişkiler #KadınErkekİlişkileri

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

Hayır diyemediğiniz her an, sadece zamanınızı değil enerjinizi de kaybediyorsunuz.

Alanınız işgal edildiğinde beden bunu tehdit olarak algılayabilir.

Hayır demek zayıflık değil, kendini korumayı öğrenmektir.

#UzmDrSedaÜlgen

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

Paradan mı korkuyorsun, yoksa babandan mı?

Otoriter bir ailede büyüdüysen para; sorumluluk, hata ve ceza korkusuyla eşleşmiş olabilir.

Bu yüzden çok kazansan bile rahatlayamıyor olabilirsin.

Bazen özgürleşmek için önce parayla ilgili eski korkuyu fark etmek gerekir.

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

“Şimdi hepimiz çok yorgunuz, hem de her şeyden. Sadece işimize değil, ailemize, arkadaşlarımıza, hatta kendimize bile yorgunuz.”

Peki neden bu kadar yorulduk?

📖 Uyanış – Uzm. Dr. Seda Ülgen

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

İlişkide sorun her zaman iletişimde başlamıyor.

Bazen uykuda başlıyor.

Uykusuz zihin daha sabırsız, tahammülsüz ve empati kurmakta daha zorlanabilir.

Bu yüzden bir sonraki tartışmanızdan önce kendinize sorun:

“Ne kadar zamandır doğru düzgün uyumuyorum?”

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

“İnsan yüreğinin sesini duyamayınca ona ne iyi gelir bilemiyor; ne ihtiyacını anlıyor ne de hangi yola gitmesi gerektiğini!”
...

#uzmdrsedaulgen #uyanış #psikoloji #esksikparçayayınları

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

Herkes mutlu olmaya çalışıyor.

Ama mutluluğu ararken hayatın kendisini kaçırıyoruz.

Bir cinayet romanının ilk sayfasında sonuna bakıp katilin kim olduğunu öğrenmek gibi…

Sürekli sonuca odaklanıyoruz.

Oysa önce kendi içimizdeki yazılımı okumayı öğrenmeliyiz.

#UzmDrSedaÜlgen

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

Dinlenmek sadece pasif kalmak değildir. Müzik dinlemek ve müziğe dansla eşlik etmek, beynin şarj mekanizmasını aktif eder. Dans etmek bir spor değil; ahenk, akış ve zihinsel onarım getiren en eski şifa yolumuzdur. Ritme uyumlan...

#EnerjiYönetimi #ZihinselSağlık #SedaÜlgen

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

Televizyon karşısında oturmak dinlenmek değil, zihni "standby" moduna almaktır. Ekranlar zihnini kapatmaz, sadece enerjini minimumda sömürür. Gerçek dinlenme sağ beyni çalıştıran doğada, sanatta ve yürüyüştedir. Durmayı bırak, şarj olmayı öğren.

#ZihinselSağlık #EnerjiYönetimi

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

📚 Uzm. Dr. Seda Ülgen'in "Uyanış" kitabı, Sanat Kritik'te yayımlanan değerlendirme yazısıyla okurlarla buluştu.

Sanat Kritik, "Uyanış" hakkında neler yazdı?

Yazının tamamı:
https://t.co/GPxdyyP25G
#Uyanış #SedaÜlgen #SanatKritik

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

Gelecekte daha mutlu bir hayat hayal ediyorsan üzgünüm; yarının dününün aynısı olacak. UCLA araştırmasına göre insanların %80'i her gün aynı şeyleri tekrarlıyor. Beyin "zihin ekonomisi" ile risk almaktan kaçıyor. Aynı şeyleri yaparak farklı bir hayata ulaşamazsın. 🔄🧠#SedaÜlgen

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

Stanford Üniversitesi araştırmasına göre alışveriş yaparken zirveye çıkan dopamin seviyemiz, satın aldıktan 48-72 saat sonra hızla düşüyor. Beyin anında yeni bir "eksiklik" hissi yaratıyor. Sadece mutlu hissetmek için kalıcı olmayacak şeylere büyük bütçeler harcamayın. 💳📉

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

15 dakika boyunca hiçbir şey yapmadan oturabilir misiniz?

Bir deneyde 42 kişinin 18'i, can sıkıntısına dayanamayarak kendine elektrik şoku verdi.

Belki de bu yüzden sürekli telefona sarılıyor, sürekli uyarılma arıyoruz.

#sedaülgen #psikoloji #bilinçaltı

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

Eskiden sadece bilinçaltı kodlarını çözmek yaşamı şekillendirmeye yetiyordu. Bugün ise dış dünya hislerimizden genlerimize kadar her şeye müdahale ediyor. Artık sadece iç dünyamızı değil, dış dünyanın gücünü de eline alma vakti. İkisini birleştirenin sınırı yoktur. #Farkındalık

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

Elon Musk: "Çocuklarınıza düşünmeyi ve sentezlemeyi öğretin." Amerika "dürtüleri kapanmasın" diye çocukları tamamen kuralsız büyüterek hayatta hiçbir şeyi başaramayan bir nesil üretti. Şimdi ise 4 yaş grubuna felsefe anlatıp nöron ağı kurmaya çalışıyorlar.
#uzmdrsedaulgen

[Uzm. Dr Seda Ülgen @drsulgen]

Herkes değişimin sırrını arıyor ve mucizevi bir yöntem peşinde koşuyor. Oysa mucizevi bir yöntem yok; tek bir mucize var, o da SİZSİNİZ. İçinizdeki genleri ve bilinçaltı kodlarını keşfettiğinizde ulaşacağınız sonuçlara siz bile şaşıracaksınız.

#Farkındalık #Uyanış #SedaÜlgen