Ruya D

[İnternetten Verim Alma Rehberi @KaliteliKullan]

Rus bir doktorun hazırladığı sırt ve disk ağrılarını ameliyatsız olarak ortadan kaldıran özel egzersizler.

Günde 15 dakikanızı ayırmanız yeterli olacaktır..

[Bazı Enfes İnternet Siteleri @nefissiteIerim]

Elveda, astrologlar.

ChatGPT bunu kolay ve ücretsiz hale getirdi.
Tek yapman gereken doğum tarihini girmek.

Ne burç yorumu, ne tarot.

Seni şaşırtacak sonuçlar için bu 6 promptu kopyala ↓

[Nilay Örnek @nilayornek]

Beğendiğiniz, pek de duyulmadığını düşündüğünüz bir kadın yazar ismi verir misiniz? (Banu Özyürek, Bir Günü Bitirme Sanatı'nı çok sevmiştim mesela, bu gibi)

[Nilay Örnek @nilayornek]

Müdevimlik yaratan, müdavimli kalabilmiş mekanlar.., Aklına gelenleri yazar mısınız; yemek de olur, kafe tarzı yerler, barlar da olabilir

[Uğur Demircan @ugurdemircan_tw]

Fazla söze hacet yok. Adam Öykü 1995-2000 arası bu linkte:

https://t.co/uZvTKYviR7

Teşekkürler @alitez

[Meleklerin Payı - Dr. Burkay Adalığ @meleklerinpayi]

Eski dergiler, ansiklopediler, atlaslar, Hayat, 7 Gün, mizah dergileri, çizgi romanlar... Olağanüstü bir dijital arşiv, aklınızda olsun: https://t.co/IyD34SVssq

[Mr.Elliot @yapayaracIar]

Telefonunuz kayboldu.

Bilgisayarınızdan Cihazımı Bul (Find My Device) sayfasını açıyorsunuz.

“Son görüldü: 2 saat önce
Konum: İnci sokak”

Sonra?

Hiç güncelleme yok.
Telefon çevrimdışı.

Hırsız interneti kapatmış.
Klasik hareket.

Eskiden burada hikaye biterdi. Artık değil.👇🏻

[Melih Demirer @avmelihdemirer]

Geçenlerde yazar Levent Kazak’ın bir önerisine denk geldim, radyo tiyatrosu dinlemeye başladım. Uykuya, zihinsel yorgunluğa hatta şu dikkat dağınıklığı meselesine iyi geldiğini söylemişti; abartıyor sandım ama gerçekten etkisi var. Önerilerini bırakıyorum, sizin de varsa yazın.

[Sibel Atagün @film_ve_ruya]

Son günlerde stresten hastalıktan çıkamadığım için iyi hissettirecek bir şeye ihtiyacım vardı.
Hediye gibi oldu bu dizi.
29dk'lık 6 bölüm o kadar iyi hissettiren o kadar hoş bir şey ki.
3 kelimeyle tanımlarsam Sevgi,dostluk,umut.
Bbc'den Small Prophets

[Akın Özcan @AkinOzcan85]

Geçtiğimiz aylarda podcast ile ilgili bir gönderime aşağıdaki öneriler gelmişti.

Bir Aile Meselesi - Zeynep Cihangir Çankaya ve Serdar Çankaya
Zihnimin Kıvrımları - Serdar Kuzuloğlu
Haddini Aşan Yaşam Rehberi - Serdar Kuzuloğlu
Freud Diye Diye - Sanat Kritik
Jung Diye Diye - Sanat Kritik
Didik Didik Freud - Serol Teber ve Şenol Ayla
Dünya Hali - Engin Geçtan ve Timuçin Oral
Nasıl Olunur - Nilay Örnek
Ne Biliyor Us? - Cenan Hepdurgun
Terapist Koltuğu - Merve Başıbüyük
Psikiyatri ve Duvarın Ardı - Cengiz Arca
Hiçbir Şey Tesadüf Değil - Cengiz Çalışkan
Yeni Medya 451 - Can Öz ve Ümit Alan
Geri Dönüyoruz - Mahir Ünsal Eriş ve Töre Sivrioğlu
Yeni Haller - Eray Özer
Evrim Kuran ile 3+3 - Evrim Kuran
Ben Okurum - Deniz Yice Başarır
Psikanaliz Sohbetleri - Oğuzhan Nacak
Fularsız Entellik - Immanuel Tolstoyevski
Ulus Baker podcast'leri
Ahşaptan Betona Mecidiyeden Jetona - Pınar Erkan
Yer Yüzleri'nde - Murat Güvenç, Aysim Türkmen ve Funda Dönmez Ferhanoğlu
Nereden Başlasam? - Mirgün Cabas ve Can Kozanoğlu
Bir Nevi Biyografi (Podcast'in sahibinden geldi)
Urbanizma (Podcast'in sahibinden geldi)
Varoluşun Taş Duvarları - Reromantic (Podcast'in sahibinden geldi)
SİA Podcast - Sosyal İnovasyon Ajansı (Podcast'in sahibinden geldi)
Klasik Okumaları - Ferit Burak Aydar
Hikaye Tadında Ekonomi - Orhan Erdem
Kelimenin Ham Anlamıyla - Ali İhsan Varol
Merdiven Altı Terapi - Deniz Dülgeroğlu
Biraz Konuşabilir miyiz? - İlker Gümüşoluk ve Kemal Ayça
Kurtuluşa Giden Yol - TRT Dinle
Keyfimin Kahyaları - Yasemin Yapanar ve Tolga Erman
ÇEKİÇCAST - Bartu Bölükbaşı ve Saltuk Buğra Yurteri
Mecbur muyum? - Ezgi Emel

[Ali Tekin @alitekintr]

Sıkılıyorsan sebebi “yan görevler” yapmıyor olman.

Hayat sadece çalışıp sonra kendini yatağa atmak değil.

İşte deneyebileceğin küçük yan görevler:👇🏻

[Genç Bi Yatırımcı @gencfonlari]

Kimse fark etmedi ama seyahatlerinin tüm kurallarını değiştirecek o teknik sessiz sedasız yayıldı: Sudoku Kıyafet Tekniği

📌 Kaydedin, lazım olur.

Yanınıza sadece birkaç parça eşya alıp 9 farklı kombine sahip olmak gerçekten inanılmaz. Kız arkadaşımla gittiğim son tatilde denedik, sonuç büyüleyici. 👇

[ZAM Haber @ZamHaberAjans]

ÖLMEDEN ÖNCE GÖRÜLMESİ GEREKEN İLÇELERİMİZ

📍Abana - Kastamonu
📍Ağın- Elazığ
📍Ağlasun - Burdur
📍Ahlat - Bitlis
📍Alanya - Antalya
📍Amasra - Bartın
📍Anamur - Mersin
📍Andırın - K.Maraş
📍Arhavi - Artvin
📍Aydıncık - Mersin
📍Ayvalık - Balıkesir
📍Bafra - Samsun
📍Çamlıhemşin - Rize
📍Çayeli - Rize
📍Çıldır - Ardahan
📍Datça - Muğla
📍Dereli - Giresun
📍Didim - Aydın
📍Domaniç - Kütahya
📍Düziçi - Osmaniye
📍Ecaabaat - Ç.Kale
📍Eğil - Diyarbakır
📍Enez - Edirne
📍Gelibolu-Çanakkale
📍Gerze - Sinop
📍Geyve - Sakarya
📍Göksun - K.Maraş
📍Gölbaşı - Adıyaman
📍Göynük - Bolu
📍Hizan - Bitlis
📍İnebolu - Kastamonu
📍Kağızman - Kars
📍Karaburun - İzmir
📍Karacabey - Bursa
📍Karaman - Ermenek
📍Karamürsel-Kocaeli
📍Karasu - Sakarya
📍Kaş - Antalya
📍Keban - Elazığ
📍Kulp - Diyarbakır
📍Kuluncak - Malatya
📍Kurucaşile - Bartın
📍Mesudiye - Ordu
📍Niğde - Çamardı
📍Niksar - Tokat
📍Osmancık - Çorum
📍Pamukkale - Denizli
📍Posof - Ardahan
📍Pülümür - Tunceli
📍Safranbolu - Karabük
📍Samandağ - Hatay
📍Şarköy - Tekirdağ
📍Silifke Mersin
📍Simav - Kütahya
📍Söke - Aydın
📍Solhan - Bingöl
📍Sütçüler- Isparta
📍Taraklı - Sakarya
📍Taşova - Amasya
📍Tillo - Siirt
📍Tonya - Trabzon
📍Tortum - Erzurum
📍Torul - Gümüşhane
📍Ürgüp - Nevşehir
📍Ödemiş - İzmir

Reşat TAMAN

[Burak Göral @goral_critic]

Wong Kar-wai'nin 30 bölümlü dizisi Blossoms Shanghai perşembe günü MUBI'ye geliyor. 10'ar bölümlük paketlerle tamamı üç ayda yayınlanacak. İlk 10 bölümü izleyip Gazete Oksijen'de yazdım. Wong Kar-wai sinema festivali gibi. Estetik olarak Aşk Zamanı ve 2046 filmlerini hatırlatıyor

[Tubi or Kim Wexler's Ponytail 🌈🎃 @Sera_McFly]

Yaşı ilerlemiş insanlara işi bitmiş gözüyle bakılmasına çok iyi bir cevap Calle Malaga. Küçük mutlulukların hayat kurtarmasına dair şahane detaylar var. Karakterin kızıyla arasındaki çatışmasına biraz daha eğilmelerini ve bazı noktaların havada kalmamasını isterdim sadece.

[upsy daisy @ipsiupsydaisy]

sac boyalarinin yaninda verdikleri bakim kremlerinin butun bakim kremlerine bin basmasi.. boyle bisi yok gercekten saclarimi yumusacik yapiyolar ayni performansi baska hicbi kremden gormedim (goren varsa influence edebilirsiniz bacilar)

[Özden Çetin @Ozdenist]

Bilinçli gezginler için ilk altın kural; gideceği ülkenin güvenlik, sağlık, doğal afet kontrolünü gitmeden önce yapmaktır. Bir ülkenin güvenliğini gitmeden önce araştırabileceğiniz temel kaynakları açıklıyorum.👇

📌 T.C. Dışişleri Bakanlığı
🌐 https://t.co/j90tEUOCvW
“Seyahat ve Güvenlik” bölümünde ülke bazlı uyarılar yer alır.
Türkiye Cumhuriyeti vatandaşları için en bağlayıcı ve resmî kaynak.
Güncel krizler, terör, iç karışıklık, sağlık ve hukuki riskler belirtiliyor. Mutlaka önce buraya bakın.

📌 UK Foreign Office (FCDO)
https://t.co/uGq6JVEV9S
Dünyada en detaylı ve en sık güncellenen seyahat güvenliği verilerini sunuyor.
Bölge bölge risk analizi, suç oranları, protestolar, kadın gezginlere özel notlar bulunuyor.

📌 U.S. Department of State – Travel Advisory
https://t.co/yDH2yNgEap
Ülkeleri Seviye 1–4 arasında sınıflandırıyor. (Normal - Gitmeyin).
Terör, adam kaçırma, sağlık altyapısı gibi başlıklar net biçimde ayrılmış durumda.

📌 World Health Organization (WHO)
https://t.co/n05PtsiwJB
Sağlık riskleri, salgınlar, aşı gereklilikleri belirtiliyor.
Güvenlikten çok sağlık güvenliği açısından kritik önemde bilgiler var.

📌 International SOS
https://t.co/aWuzulduWf
Kurumsal abonelik gerektiriyor.
Çok uluslu şirketlerin ve profesyonel gezginlerin kullandığı ileri seviye risk haritaları sunuyor.

📌 SafeTravel (Yeni Zelanda)
https://t.co/erj18qAcFT
Küçük ama tarafsız ve sade analizleriyle biliniyor.

🎯 Profesyonel ve rasyonel kullanım önerim; Tek bir kaynağa bağlı kalmayın. Haberleri takip edin.
O ülke konsolosluk sayfasını gitmeden açın, uyarıları okuyun.
En sağlıklısı: T.C. Dışişleri + UK FCDO + ABD Travel Advisory = Güvenlik
WHO = Sağlık
Yerel büyükelçilik duyuruları = Anlık gelişmeler.
Bu kombinasyon, turizm profesyonelleri ve bilinçli gezginler için altın standart.
Sağlık ve bilinçle gezin. Malum artık hiçbir ülke tekin değil.

[Genç Bi Yatırımcı @gencfonlari]

İnternette "bulunamayan" kitap yoktur, sadece yanlış arama yöntemi vardır.

📌 Kaydedin, lazım olur.

Aradığınız herhangi bir kitabı, makaleyi veya kaynağı saniyeler içinde doğrudan cihazınıza indirmek için bu basit formülü kullanabilirsiniz:

❌ Eski Yöntem: Kitap Adı + "oku" veya "indir" yazıp reklam dolu sitelerde kaybolmak.

✅ Yeni Yöntem: Kitap Adı + "filetype:pdf" veya Kitap Adı + "doctype:pdf"

Örnek Uygulama:
1. Google'a gir.
2. "Babil'in En Zengin Adamı doctype:pdf" yaz.
3. Çıkan sonuçlarda PDF yazan dosya bağlantısına tıkla.

Bu yöntem sadece kitaplar için değil; sunumlar için .ppt, tablolar için .xls formatlarında da hayat kurtarır.

...yani "filetype:ppt" veya "filetype:xls" aratabilirsiniz.

ℹ️ Naçizane tavsiyem kitapları doğrudan satın almak ancak bazen kitapları bulamayabilir veya bütçe ayıramayabiliriz. Bu yöntem dar zamanlar için...

📌 Kaydedin, bir gün lazım olabilir.

🤔 Sizin bildiğiniz ve "oha abi!!! çok iyiymiş" dediğiniz bir life hack var mı? Yorum yazın. 👇

[Kod ve Stetoskop @KodveStetoskop]

Kafasını kaşıyıp duran sonra saçına zeytinyağı döküp çözüm buldum sanan herkese sesleniyorum

Seboreik dermatit dediğin şey klasik kepek değil. Cildin kendi yağıyla kendi kendini sabote ettiği bir döngü. Mekanizma şu: saç derinde malassezia denen bir maya mantarı zaten yaşıyor herkesin kafasında var. Sorun mantarın varlığı değil senin bağışıklık sisteminin ona verdiği aşırı tepki. Mantar sebumu yiyor, oleik asit açığa çıkıyor, bağışıklık sistemi buna inflamatuar yanıt üretiyor. Kızarıklık başlıyor, pullanma başlıyor, kaşıntı tavan yapıyor. Sen kaşıdıkça bariyer hasar görüyor, hasar gördükçe mantar daha rahat çoğalıyor. Kısır döngünün kitabını yazsan kapağına seboreik dermatit koyarsın.

Saç derisi, kaş arası, burun kenarları, kulak arkası. Hep sebase bezlerin yoğun olduğu bölgeler. Çünkü mantar yağla besleniyor, yağ neredeyse parti orada. T zone dediğimiz alan yüzde en çok sebum üreten bölge, bu yüzden kaş arası ve burun kenarı klasik tutulum yerleri.

Stres meselesini de atlamamak lazım. Kortizol yükseldiğinde sebum üretimi artıyor, bağışıklık sistemi baskılanıyor. Mantar için mükemmel ortam: daha fazla yemek daha az polis. Sınav döneminde, iş stresinde, uyku bozukluğunda alevlenme yaşayanlar tesadüf değil biyokimya bu.

Tedavide ketokonazol yüzde 2 şampuan altın standart. Mantarı direkt öldürüyor. Ama çoğu kişi şampuanı sürdüğü gibi durulayıp çıkıyor. Yanlış. Köpüğü saç derisinde 5 dakika bekleteceksin, aktif madde temas süresiyle çalışıyor. 30 saniyede durulayınca ilaç gözenek içine giremiyor mantara ulaşamıyor.

Çinko pirition içeren şampuanlar da antifungal ve antiinflamatuar etki veriyor. Haftada 2 ila 3 kez kullanım yeterli, her gün kullanırsan saç derisini kurutursun, kuruyan cilt daha fazla sebum üretir ve başa dönersün.

Yüz ve hassas bölgeler için 2024’te 20 yılın ilk yeni ilacı onaylandı: roflumilast köpük. Steroid değil ama inflamasyonu kaynağında kesiyor. Yüze steroid sürmekten korkanlar için ciddi bir alternatif.

Beslenme tarafında B2 ve B7 eksikliği seboreik dermatiti kötüleştiriyor. Biotin yani B7 keratinosit farklılaşmasında kritik rol oynuyor. B2 yani riboflavin eksikliği ise doğrudan SD benzeri cilt lezyonlarına yol açabiliyor. Ama biotin alayım her şey düzelsin diye düşünme, mantar yerinde duruyorken vitamin takviyesi tek başına yangını söndürmez.

Bir de şunu söyleyeyim. Seboreik dermatit kronik bir durum. Tamamen yok etmek değil kontrol altında tutmak hedef. Bunu kabullenmek tedavinin yarısı. Her alevlenmede panikleyip google açıp yeni bir mucize arayan kişi altı ayda 15 farklı ürün deneyip hiçbirinden sonuç alamıyor çünkü hiçbirine yeterli süre vermiyor.

Kesin tedavisi bulunsun diye bağıran herkes haklı ama bağışıklık sisteminin bireysel tepkisini standartlaştırmak o kadar kolay değil. Senin mantara verdiğin yanıt komşununkiyle aynı değil. Genetik, stres, beslenme, uyku hepsi denkleme giriyor. Doktor sana ketokonazol yazdığında bu basit bir kepek şampuanı değil, farmakoterapinin kendisi. Ciddiye al, süresine uy, bekle. Sabırsızlık burada da dermatolojinin en büyük düşmanı.

[Girişimci Hisler @girisimcihisler]

Dil kurslarına servet ödemeyi bırakın. 37 günde yeni bir dili hacklemenin yolunu anlatıyorum.

Geçenlerde bir içerik üreticisinin paylaştığı ve iddiaya göre sadece 37 günde akıcı konuşma sağlayan o meşhur stratejiyi inceledim.

Olayın sırrı uygulama indirip kovalamak değil. Sır, elinizdeki yapay zekayı (ChatGPT, Gemini veya Grok) 7/24 yanınızda olan "acımasız bir öğretmene" dönüştürmekte yatıyor.

Sıfırdan zirveye çıkmak için gereken o 6 kritik komut (Prompt) şunlar:

1. Kişisel Ders Tasarımcısı
Plansız çalışmak vakit kaybıdır. AI'a şunu yazın: "Benim için [Dil İsmi] dilinde gramer, konuşma ve dinleme odaklı, içinde pratik örnekler ve mini bir test olan 30 dakikalık yoğun bir ders programı hazırla."

2. Bağlam Odaklı Kelime Kartları
Kuru kuru ezber yapmayın. "Belirlediğim şu 20 kelimeyi kullanarak, yeni başlayanlar için akılda kalıcı ipuçları ve günlük hayattan kullanım örnekleri içeren dijital kartlar oluştur."

3. Simülasyon Modu (En Önemlisi)
Utangaçlığı yenmenin tek yolu budur. "Şu andan itibaren o dilin ana vatanından biri gibi davran. Seninle [Konu] hakkında sohbet edeceğiz. Her gramer veya kelime hatamı anında düzelt ve doğrusunu açıkla."

4. Hata Önleyici
Karmaşık kurallarda boğulmayın. "Bu gramer kuralını 5 yaşında birine anlatır gibi açıkla ve öğrencilerin bu konuda en sık yaptığı 3 hatayı vurgula."

5. Gelişim Dedektörü
Kendinizi kandırmayın, test edin. "Bu hafta çalıştığımız konulardan zorlayıcı 10 soruluk bir quiz hazırla. Ben cevap vermeden sakın doğru şıkkı söyleme."

6. Derinleşme Motoru
Sadece çeviri yapmayın, mantığını sorgulayın. "Bu metni hedef dile çevir. Ancak sadece çevirme; neden o kelimeyi seçtiğini ve alternatiflerini bana bir dilbilimci gibi analiz et."

Bu yöntem, geleneksel kurslara göre %300 daha hızlı ilerleme sağlıyor. Çünkü pasif dinleyici değil, aktif uygulayıcı oluyorsunuz.

Önemli olan uygulamadaki puanlar değil, gerçek dünyada kurabildiğiniz cümlelerdir.

Bu tarz içeriklerin devamı için takip edin...