MASAKI

鎌田真気(masaki kamada)【生涯好きなことを続けられるお身体作りを】パートナーストレッチとタイ古式マッサージ。東洋医学勉強中。

[MASAKI @ds_aikido]

たいていの不調は

1.食生活
2.充分な睡眠
3.ストレスをためないライフスタイルとメンタル
4.適度な運動とお身体ケア

で解決できる🌟

私もこれ全部整ったら頭痛一気になくなった☺️

#健康は自分で手に入れるもの
#健康情報発信

[𝒞ℴ𝓁𝒶 @muuchan5757]

この足のマッサージ、
めっちゃ気持��良いのでやってみて。
全身むくみとれる🙂‍↕️

[大河内薫@お金の教育 @k_art_u]

1000レビューありがとうございます！

#お金のお守り本

[ひさ @hisa_lifehack]

これ大事です。継続できる人の特徴は...

・3分でもやる
・ゴールが明確
・60点でもOK
・やる気に頼らない
・1歩目のハードルを下げる
・仲間とやる
・スキマ時間の活用
・人に宣言する
・結果を焦らない
・休む日もスケジュールに入れる
・やったことを記録
・シンプル思考
・1日休んでもヘコまない

[じゃどさん @judsan12]

ずっと忘れてたけど

[ちひろ@フィジカルセラピー @coachtherapist3]

理学療法士がよくわからなくなった時、見返す動画。何度でも甦る。

https://t.co/fbumcWTRUv

#理学療法士　#三井寿

[神野大地 Daichi Kamino @daichiagu]

これできる人？？
#肩甲骨

[神谷弘輝：サッカー/鍼灸/パーソナルトレーナー @kamiya_dress]

緊張する人
悪い意味で力が入りやすい人

そんな人へは
薬指と小指で握る動作をさせる

そうすると
首〜指先にかけての力みが減って
リラックスにつながる人が多い

＊セルフケアとして伝えるのもオススメ

[松丸 亮吾 🍥 @ryogomatsumaru]

【正解率19%】#解けたらすごい

本日5月9日は「謎解きの日」🎉

そこで、僕の全てが始まった7年前、
テレビで1番最初に出した謎解きをどうぞ！

ヒント・答え合わせは画像のALTボタンから👇

[瀬谷崎将也｜とんとん整骨院 @masayaseyazaki]

無髄神経と有髄神経の伝導速度の差がよく分かる。
一般的に骨格筋運動やそれに付随する受容器、部位のはっきりした皮膚感覚は伝導速度の速く、交感神経活動や鈍痛などは伝導速度の遅い線維を利用して伝えられます。

[神谷弘���：サッカー/鍼灸/パーソナルトレーナー @kamiya_dress]

イライラしてるお客さん
嫌なことがあったお客さん

そういった方が来た時に
このアプローチをしていると
短時間でスッキリする人が多い

[つっきー @psypsytuki]

保育士の妻がいつも語っている『大人から子供への声かけがどれだけ大切なのか』がわかる動画。

[メディカル整体アカデミー @msa_ore]

腰部に負荷のかかる動き！

わかりやすい！

[やす｜コツコツ継続の人 @yasulog2]

5月がスタート。今月も目標達成を目指して、一緒に健康第一で頑張ろう。

[杉山卓也 メンタル専門漢方・中医学薬剤師 @takuyasensei]

知ってる？寝る前2時間の食事は睡眠の質をガクッと落とすよ。肉料理は更に1時間プラス。消化途中で寝てしまうと消化も睡眠も半端になり睡眠の質が落ちるだけでなくお腹にも大きな負担がかかるよ。意識して夕飯はなるべく早めに摂っておくと朝の調子が良くなる。連休だからこそ気をつけてね。

[神谷弘輝：サッカー/鍼灸/パーソナルトレーナー @kamiya_dress]

ギックリ腰のアプローチ

仙骨の靱帯が多く付く部分を刺激すると
痛みで腰が伸びづらい人に効く時が多い

伏臥位がツラい場合は
座位（楽な姿勢）で行うのもアリ

※骨を強く押すとそれがまた痛みに
　つながることもあるので確認は必須

[キクティー@トレーナーの「型」を作る人 @kikuty_training]

ヒップヒンジは腰を守るために必須です

ヒップヒンジ＝股関節を扉の蝶番のように動かすこと

ヒップヒンジができるとヒンジ動作の中心が股関節になるため、腰の負担が軽減

できない場合はヒンジ動作の中心が可動範囲の大きいL4・L5に移動し、腰の怪我に繋がる

腰の負担を減らすためには必須の動き

[りぶ @do_reboot]

精神科の先生から学んだ、いちばん大切なこと。

[神谷弘輝：サッカー/鍼灸/パーソナルトレーナー @kamiya_dress]

脊柱の硬さを取る押し方

脊柱に対して
斜めから刺激を入れることがコツ

上に逆の手を被せることで
刺激がマイルドになり受けやすくなる

[杉山卓也 メンタル専門漢方・中医学薬剤師 @takuyasensei]

知ってる？疲れた時にめちゃくちゃオススメなのが「豚汁」。

ビタミンB1豊富な豚肉とその吸収を上げる成分を持つネギの組み合わせが疲れた体に最高な上、味噌と沢山の野菜の効果が一つで摂れて栄養バランスも素晴らしい料理です。おにぎり加えたら完璧。疲れた心もほっこりしたい人は豚汁をどうぞ。

[神谷弘輝：サッカー/鍼灸/パーソナルトレーナー @kamiya_dress]

歩行時にスネの奥がダルい人へ

前脛骨筋を剥がして
長趾伸筋を押すイメージ

躓きやすい人にも効果的な