Alaa

[هيئة الغذاء والدواء @Saudi_FDA]

الخواتم والأساور الذكية تُساعد على متابعة بعض المؤشرات الحيوية، لكنها لا تُغني عن التشخيص الطبي أو متابعة الحالة الصحية.
#الغذاء_والدواء

[اللجنة الوطنية للتغذية @Saudi_NNC]

تحديث القيم المرجعية للاحتياج اليومي من السعرات يعزز دقة التقدير الغذائي.
#اللجنة_الوطنية_للتغذية

[سعد المالكي @saad_almaleki]

كيف تتغلب على الكسل والتسويف؟

يقول د.اندرو هيوبرمان:
هناك قمم وقيعان للدوبامين، فعندما يرتفع الدوبامين بشدة (بسبب متعة ما)، يتبعه انخفاض حاد (قاع) تحت المستوى الطبيعي.
هذا الانخفاض يُترجم شعوريا كـ "ألم" أو "ملل" أو "نقص حافز"، فلا ترغب بعدها في العمل، في هذه اللحظة تكون انت غالبا عالق في "القاع"،

والخطأ الشائع الذي يقوم به الناس في هذه الحالة، هو انهم يهروبون من هذا الشعور بالقيام بمهام سهلة (مثل تصفح الهاتف) كنوع من التسويف، لكن هذا الامر لا يحل المشكلة بل يطيل أمدها.

اذن، ما الحل؟
عندما تكون في حالة نقص حافز، لا تنتظر عودة الحافز، ولا تقم بشيء سهل، بل قم بشيء أصعب وأكثر إيلاما من الحالة التي أنت فيها الآن،
لأن تعمد الدخول في "ألم" قصير وحاد (Safe pain) يؤدي إلى تسريع الخروج من "قاع الدوبامين" والعودة إلى المستوى الطبيعي (Baseline) أو حتى أعلى منه بسرعة أكبر.
وهذا الامر يعيد ضبط نظام المكافأة في دماغك.

ويقترح د.هوبرمان أدوات محددة لخلق هذا "الألم المفيد" أو ما يسميه "الاحتكاك الحوفي" (Limbic Friction):
1- الماء البارد (الأداة الأقوى): إذا كنت تماطل، خذ دش بارد أو اغمر جسمك في الماء البارد لمدة قصيرة (30 ثانية إلى دقيقتين). الماء البارد يرفع الدوبامين والنورإيبينفرين (المسؤول عن الطاقة) بشكل هائل ومستمر لساعات. الصدمة الباردة تخرجك فورا من حالة الخمول.
2- التأمل "الإجباري": اجلس لمدة 5-10 دقائق وحاول التركيز فقط، ولا تفعل شيئاً آخر. هذا الجهد الذهني "المؤلم" والممل يعمل بنفس الآلية لإعادة شحذ قدرتك على تحمل الجهد.
3- ��مرين رياضي مكثف وسريع: القيام بتمرين شاق لفترة قصيرة، فالتمرين الشاق يضع الجسم في حالة "جهد" تكسر حلقة الكسل.

(الهدف من ذلك كله هو ان تجعل "الالم المفيد" هو المكافأة، وتدرب دماغك على أن "الجهد" نفسه هو الذي يجلب المتعة لاحقا).

[أ. د. أحمد بن سالم باهمام 🇸🇦 @sleep_bahammam]

🧵🧠 كمبيوتر داخل خيط… خطوة علمية قد تغيّر مستقبل الطب

نشرت مجلة Nature (٢٠٢٦) دراسة علمية متقدمة عن تطوير ألياف مرنة تحتوي دوائر إلكترونية متكاملة أدق من شعرة الإنسان، وقادرة على معالجة المعلومات بطريقة تشبه عمل الرقائق الإلكترونية، ولكن بمرونة النسيج.

🔬 ما الأهمية الصحية المحتملة لهذا الابتكار؟
(التطبيقات التالية ما تزال في الإطار البحثي والتجريبي)
🔹 مراقبة فسيولوجية مستمرة
قد تتيح هذه الألياف مستقبلاً تطوير ملابس أو منسوجات قادرة على رصد إشارات الجسم الحيوية (مثل الإشارات العصبية أو العضلية) بشكل متواصل، دون الحاجة إلى أجهزة صلبة أو أسلاك خارجية.
🔹 التفاعل المباشر مع إشارات الدماغ
بسبب مرونة الألياف وتشابهها الميكانيكي مع الأنسجة الرخوة، قد تُستخدم مستقبلاً في أنظمة تت��امل مع إشارات الدماغ بشكل مباشر، وهو مجال بحثي ناشئ يُستكشف حالياً في:
- اضطرابات الحركة
- الصرع
- إعادة التأهيل العصبي بعد السكتة الدماغية
🔹 أنظمة طبية ذكية داخل ألياف واحدة
تُظهر الدراسة إمكانية دمج:
- الاستشعار
- معالجة الإشارات
- الاستجابة
داخل خيط واحد فقط، دون الحاجة إلى معالجات خارجية كبيرة، وهو ما قد يكون مهماً للأجهزة الطبية القابلة للزرع مستقبلاً.
🔹 متانة عالية في ظروف قاسية
أثبتت الألياف قدرتها على تحمّل:
- آلاف دورات الانحناء
- الشد والالتواء
- ضغط شديد جداً

➡️ وهي خصائص مهمة لأي تطبيق طبي طويل الأمد، إن تم تطويره سريرياً لاحقاً.

🧩 الخلاصة:
لا نتحدث عن تطبيقات طبية جاهزة، بل عن تقدم هندسي أساسي قد يمهّد الطريق لتقنيات طبية أكثر نعومة، واندماجاً مع الجسم، وأقرب إلى الطب الشخصي في المستقبل.

📄 المصدر العلمي:
Fibre integrated circuits by a multilayered spiral architecture
مجلة Nature – 2026
https://t.co/tzgoRYJ95c
#التقنية_الحيوية #الطب_المستقبلي #الصحة #الأبحاث_العلمية #Nature

[Khalid M. Alkhalifah, MD @K_21u]

تخيل AI يسمع حوارك مع المريض ويكتب بدالك النوتات في العيادات مع التفاصيل حتى الPlan زي ماتشرحها للمريض!

الجميل انه سعودي ومعتمد من سدايا وحاليًا تحت التجربة بتجمع الرياض الصحي الاول 👏🏻

جربته تجربه بسيطة والصراحة ابداع 👌🏻

بانتظار اطلاقه الكامل ويكون بكل المستشفيات

[د محمد الحجيلي @dr_hojele]

🩺👨‍⚕️
للزملاء #الأطباء

صوره تجمع أهم التوصيات
الغذائيه لمن يستخدم إبر #التخسيس
وعلاج السكري GLP-1RAs

#السمنة
#التغذية

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

الأطعمة المس��وحة والممنوعة لمريض السيلياك

#شهر_التوعية_بالسيلياك

[Michael Weintraub, MD @MWeintraubMD]

New obesity guideline release 💯

American Diabetes Association Pharmacologic Treatment of Obesity in Adults: Standards of Care in Overweight and Obesity

ADA adds to the list of guidelines published this past year summarizing the evidence of obesity medications.

A particular emphasis on selecting a treatment based on the particular concurrent obesity comorbidities present.

https://t.co/q2fkOn6oOS

[نادي فيفا السعودي @FAIFACLUB1]

غادر لاعبين كرة الطاولة بنادي فيفا إلى مدينة الرياض للمشاركة في بطولة الأمير فيصل بن فهد لكرة الطاولة لفئتي الفردي والزوجي، ضمن برامج الاتحاد السعودي لكرة الطاولة

[عـبدالله الخريف @AbdullahK5]

هذي المقالة الثمينة هي حديث منصة X امس وحققت مشاهدات عالية وصلت 50 مليون

لم تنجح بسبب خوارزميات بل نجحت لانه هاجمت فكرة كل سنة نقولها لأنفسنا للتغيير

ترجمتها ولخصتها لكم 🗞️ :

( كيف تغير حياتك بيوم واحد )

معظم محاولات التغيير تفشل ليس لان الناس عاجزة بل لانها تحاول التغيير من الظاهر فقط

قرارات السنة الجديدة مثال واضح لهذا الخلل

الناس تغير الأفعال مؤقتا دون أن تغير الشخص الذي يقوم بهذه الأفعال وهي انفسهم

النتيجة طبعا متوقعة ( عودة ) سريعة للعادات القديمة لان الهوية لم تتغير ويحصل احباط

القاعدة الأساسية التي يجب معرفتها هي أنك لن تصل إلى التغيير الذي تطمح إليه ولا إلى حياة مختلفة تريدها ما لم تصبح الشخص الذي يعيش هذه الحياة قبل أن تصل إليها.

كثيرون ينتظرون النتيجة كي يتغيروا بينما الواقع أن التغي��ر يبدأ من الداخل.

عليك أن تتبنى طريقة التفكير ونمط العيش والقيم التي تصنع هذه الحياة من الآن ليس بعد تحقيقها.

إن لم يحدث هذا التحول مبكرا فستعود تلقائي إلى عاداتك القديمة ونسختك القديمة لأنها منسجمة مع صورتك الحالية عن نفسك

السلوك يتبع الهوية لا العكس

الإنسان لا يحتاج إلى قوة إرادة مستمرة ليحافظ على نمط حياة يراه طبيعي ومتسق مع صورته عن نفسه الصراع يظهر فقط عندما يحاول أن يعيش حياة لا تشبهه بعد

فإذا كان مثلا شخص يرى ان الأكل الصحي والالتزام الرياضي جزء طبيعي من حياته فلن يشعر بأنه يقاوم نفسه كل يوم بل سيشعر بالانزعاج عندما يخرج عن هذا النمط.

لذلك لا يكون الالتزام هنا نتيجة انضباط قهري بل نتيجة انسجام داخلي بين السلوك والهوية

والمشكلة ان اغلب الناس يريدون النتيجة دون نمط الحياة الذي يصنع النتيجة التي يريدونها

كل سلوك يخدم هدفا حتى السلوك المؤذي

التسويف ليس كسلا بل حماية من حكم او فشل متخيل.

البقاء في وظيفة تكرهها ليس جبنا بل سعيا للأمان الاجتماعي.

العقل لا يتحرك عشوائيا بل يحقق أهدافا غير واعية.

لذلك لا يكفي ت��يير الاهداف المعلنة بل يجب كشف الاهداف الحقيقية التي تدير السلوك من الخلف.

الهوية تتشكل عبر دورة مغلقة وهدف يخلق عدسة ادراك.

ما تتعلمه يحدد سلوكك وعاداتك والسلوك المتكرر والعادات تصب جزءا من تصورك لذاتك.

كسر التغيير الحقيقي يتطلب كسر هذه الحلقة تحديدا بين الهوية والدفاع عنها.

الخوف عنصر مركزي في الجمود ليس الخوف من الفشل فقط بل الخوف من التخلي عن هوية مألوفة.

منذ الطفولة نتعلم ان البقاء مرتبط بالتوافق مع المحيط لاحقا يتحول هذا الى حماية ذهنية للهوية. حين تتعرض افكارك او معتقداتك للتهديد يتصرف عقلك كما لو كان جسدك مهددا قتال او هروب.

لذلك يتمسك الناس بمسارات حياتية فاشلة فقط لانها تمنحهم شعورا بالانتماء والاتساق.

الحياة التي تريدها ليست مسألة جهد فقط بل مستوى ذهني. العقل يمر بمراحل تطور في المراحل المبكرة يرى العالم كقواعد ثابتة وهوية جماعية.

في المراحل الأكثر نضجا يدرك أن القيم والأهداف قابلة للمراجعة.

الانتقال بين هذه المراحل يفتح امكانات حياة لم تكن مرئية سابقا.

كثير من الناس يريدون نتائج مرحلة ذهنية اعلى بعقل ما زال يعمل بمنطق مرحلة ادنى.

الذكاء هنا لا يعني معدل ذكاء تقليدي بل القدرة على الحصول على ما تريده من الحياة اي بناء نظام يملك هدفا ويراقب واقعه ويعدل سلوكه بناء على التغذية الراجعة للسلوك.

الشخص الذكي لا يستسلم عند أول عائق بل يكرر ويعدل ويبني عملية روتينية على مدى زمني كاف يمكن حل اغلب المشكلات اذا واصل الشخص التعلم والتجريب بدل الانسحاب من اول عائق.

المشكلة ان اغلب الاهداف التي يعيش الناس من اجلها ��م يختاروها فعلا هي مسارات جاهزة موروثة اجتماعيا ولكي تخرج منها يجب ان تدخل المجهول وتقبل الفوضى المؤقتة.

الاهداف هنا ليست خطوط نهاية بل نقاط ادراك فاذا كانت نقطة الرؤية خاطئة فلن تستمتع بالرحلة مهما حاولت.

التغيير العميق غالبا يحدث بعد تراكم نفور من الحياة الحالية.

عندها يمكن ليوم واحد من التفكير الصادق ان يعيد ضبط المسار.

عبر مواجهة الحياة التي لا تريدها بوضوح مؤلم ثم بناء رؤية حد ادنى للحياة التي تريدها فعلا هذه الرؤية لا تحتاج ان تكون مثالية بل صادقة وقابلة للنمو.

عندما تتضح الرؤية لك ستفقد المشتتات جاذبيتها بشكل تلقائي لنفسك

وحين تتحول الحياة إلى نظام روتيني واضح له اتجاه لك يصبح التقدم نتيجة طبيعية لا مجهود قسري ومتعب

وضع هدف سنوي يكسر النمط القديم وأفعال يومية ذات أثر تحمي الاتجاه والهدف الذي تريده عندها لا تحتاج إلى دافع متجدد كل سنة بل إلى نظام يجعل التقدم هو الوضع الافتراضي والطب��عي

*انتهى*

[مسارات الابتعاث | الدراسة في الخارج @masarat_abroad]

📃 شروط #الابتعاث لعام 2027/2026:

✅ لا يوجد عمر محدد للابتعاث
✅ لا يتطلب امتداد التخصص
✅قبول مباشر غير مشروط في الدول الناطقة باللغة الانجليزية
✅ يسمح بدراسة اللغة (غير الانجليزية) في الدول الغير ناطقة بالانجليزية
✅ 15 دولة ابتعاث

لمزيد من التفاصيل:
https://t.co/VO86yLhbwP

[جمعية التنمية الأهلية بفيفاء @TanmiaFaifa]

بمبادرة ودعم جمعية نبتون للتأهيل الطبي بجازان ٫ يسعد #جمعية_التنمية_الأهلية_بفيفاء
دعوة أهالي فيفاء والمناطق المجاورة لها بالتسجيل لمن يرغب في الخدمات الصحية (استبدال مفصل الركبه-المياه البيضاء-اعتلال الشبكية-تبديل مفصل الحوض-عمليات تكميم)
الحضور لمقر الجمعية حسب الإعلان المرفق

[د. إبراهيم مبارك آل بالحارث @Ibra_balharith]

📣 مجاناً لجميع الممارسين الصحيين
🚨 الهيئة السعودية للتخصصات الصحية @SchsOrg تضع بين ايديكم منصة لرحلات تعليمية لأكثر من 25 مسار تعليمي
📍بعد اجتياز الاختبار تحصل على شهادة وتلقائيا تضاف لك ساعات تعليم مستمر في ممارس بلس
رابط التسجيل 
👇🏻
https://t.co/YxD50LNJnr

[صندوق الوقف الصحي @SaudiHEF]

صندوق الوقف الصحي يدشّن #صندوق_دعم_الأطفال_المصابين_بالسكري من النوع الأول تحت شعار
#طفولة_بلا_وخز لتوفير مضخات أنسولين تخفف الألم وتحسن جودة الحياة.

للتبرع: https://t.co/c87p2VOJov

[Alaa @Dt_Alaa]

#شهر_التوعية_بالسلياك

[عبدالعزيز بن ثامر الخلف @A_alkhalaf143]

اليوم تنطلق فعاليات #المؤتمر_السعودي_لأمراض_الروماتيزم ال١١
في مدينة الرياض
برعاية كريمة من صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن بن��ر بن عبدالعزيز آل سعود حفظه الله

العلم يجمعنا في مدينة الرياض
المتحدثين في المؤتمر بالإضافة إلى نوعية المحاضرات وورش العمل هذه السنة عليها لمسات أهل الرياض🇸🇦
التسجيل لازال متاح للعاملين في القطاع الصحي

[عبدالعزيز بن ثامر الخلف @A_alkhalaf143]

٢٠ مريض روماتويد
بحاجة عاجلة لعلاج بيولوجي , منعهم الفقر لتوفيره و تركه قد يسبب اعاقة كلية او جزئية للمريض

اسأل الله العلي القدير أن يبارك لكم في مالكم وأولادكم
تكفووون ادعموهم 🤲

رابط التبرع

https://t.co/E1fgATyXpO

[Alaa @Dt_Alaa]

الاسم: احمد حسن الفيفي
العمر: 11 سنه
الجنسية : سعودي
المدينة : الرياض
المدرسة : النرجس الاولى
#مجمع_الملك_سلمان_العالمي_للغة_العربية
#تحدي_الإلقاء_للاطفال٤
#تحدي_الإلقاء_للأطفال4

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

وزير الطاقة الأمير عبد العزيز بن سلمان:

أقولها بكل صدق وأمانة..

السجود في الثلث الأخير من الليل يقضي على المشاكل والمصاعب، وأنصحكم بالتجربة.

-

[الجمعية السعودية للغدَد الصُّمّ والاستقلاب - SSEM @SSEMt]

The Saudi Society of Endocrinology and Metabolism is delighted to announce the 11th International Conference of Endocrinology and Diabetes (11th ICED)

-Save the date: 3 – 5 October 2024
-Physical attendance.
-Riyadh.

Coming soon!