TheMoon

[TheMoon @duangchan]

สร้อยยยอ่านจดหมาย 😭 พี่หมิวเล่นดีเกินนน ร้องแล้วร้องอีก #สอดสร้อยมาลาตอนจบ

[TheMoon @duangchan]

โอยยยย สวยก้อสวย เศร้าก้อเศร้า 🥹🥹🥹 มาลาาาาาา😭😭😭 #สอดสร้อยมาลาตอนจบ @Kathaleeya

[TheMoon @duangchan]

@Kathaleeya ลุ้นจริงค่ะ ผกกกับทีมตัดต่อ คือเอาทุกจังหวะจับทุกความรู้สึกของการลุ้น 😣🥺😮‍💨

[Kathaleeya McIntosh @Kathaleeya]

ขอบคุณทุกคนที่เอาใจช่วยการรำคู่กันครั้งนี้ของเราสองคน ขอบคุณสร้อยที่สุด 🙏🏻🙇🏻‍♀️♥️ #สอดสร้อยมาลาตอนจบ

[TheMoon @duangchan]

พี่แหม่มเล่นดีเกินนอ่ะ น้ำตาคลออออแล้วคลออีก 🥹🥹🥹 #สอดสร้อยมาลาตอนจบ @Kathaleeya

[TheMoon @duangchan]

ตอนรำ ลุ้นนนมาลามากกกก ตัดต่อดีมากกกก 🥹#สอดสร้อยมาลาตอนจบ @Kathaleeya

[Kathaleeya McIntosh @Kathaleeya]

(นิตยสาร)ดิฉัน ผู้มาก่อนกาล….🤭 #สอดสร้อยมาลา #MewMam #MamMew

[TheMoon @duangchan]

🥹🤍🧡

[TheMoon @duangchan]

#TikTok https://t.co/8LkOiD6Tns

[TheMoon @duangchan]

เสียน้ำตาให้แม่ครู กับ สร้อย @Kathaleeya พี่แหม่ม พี่หมิว คือที่สุด!!! ออกน้อยแต่แสดงเกินร้อยไปมากค่ะ เรียกน้ำตาไปเฉยเลย🥹🥹😭 #สอดสร้อยมาลาEP16

[TheMoon @duangchan]

😌 ก่อนนอน 😌https://t.co/6LCte6yF3G

[Kathaleeya McIntosh @Kathaleeya]

#สอดสร้อยมาลาep1 มาแล้วค่ะ 😍

[TheMoon @duangchan]

คืนนี้ 😏 #ทายาทหมายเลข1 #mamkathaleeya @Kathaleeya #one31

[TheMoon @duangchan]

🙏🏻😌🙏🏻

[TheMoon @duangchan]

🙏🏻😌🙏🏻
https://t.co/pcRyw41znZ

[TheMoon @duangchan]

🇹🇭 #TruthFromThailand

[กรุงเทพธุรกิจ @ktnewsonline]

นั่งสมาธิ-รู้จักปฏิเสธ 2 เคล็ดลับความสำเร็จเศรษฐีชื่อดังระดับโลก อย่าง โอปราห์ วินฟรีย์, บิล เกตต์, เลดี้กาก้า, เรย์ ดาลิโอ

ทิม เฟอร์ริส (Tim Ferriss) นักเขียนชื่อดังระดับ Best Seller ของ New York Times ซึ่งเชี่ยวชาญด้านเคล็ดลับการทำงาน เขา เคยสัมภาษณ์คนดังและซีอีโอระดับโลกมานับร้อยคน จนค้นพบเคล็ดลับสำคัญเบื้องหลังความสำเร็จของบุคคลเหล่านั้น ที่ช่วยให้พวกเขาโฟกัสและบริหารเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ตลอดเวลากว่า 10 ปีที่ ทิม เฟอร์ริส ได้พูดคุยกับมีแขกรับเชิญที่ประสบความสำเร็จสูงหลากหลายอาชีพ ทั้งผู้ประกอบการ นักลงทุน นักกีฬา ดารา และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เขาพบว่าบุคคลคนเหล่านี้ต่างก็ลงมือทำ 2 สิ่งที่คล้ายกันอย่างน่าทึ่ง นั่นคือ 1.พวกเขาฝึกสมาธิ และ 2.พวกเขารู้จักปฏิเสธอย่างชาญฉลาด

เฟอร์ริส บอกว่า 2 ทักษะดังกล่าว คือเครื่องมือที่ช่วยให้คนเหล่านั้นมี “สมาธิชัดเจน โฟกัสได้ และกำหนดขอบเขตให้ตัวเองและคนรอบตัวได้อย่างมีวินัย มันคือการปิดกั้นสิ่งรบกวน ทั้งจากภายในและภายนอก”

แล้วทำไมสองทักษะนี้จึงสำคัญต่อความสำเร็จ และมีแนวทางการปฏิบัติอย่างไรบ้าง?

📌การทำสมาธิ: เรียกความสงบนิ่ง เพิ่มความชัดเจนให้จิตใจ

ในเหล่าบรรดาบุคคลที่เขาเคยสัมภาษณ์มา เฟอร์ริสประมาณการณ์ไว้ว่า กว่า 70-80% ต่างก็มี “แนวปฏิบัติแบบสมาธิ” รูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ หรือการทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ให้ผลลัพธ์คล้ายกัน เช่น การออกกำลังกายเป็นจังหวะ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ

ขณะที่ บิล เกตส์ มหาเศรษฐีผู้ร่วมก่อตั้ง Microsoft ก็เป็นอีกคนที่หันมาสนใจการทำสมาธิหลังอายุ 60 ปี เขาเขียนในบล็อกส่วนตัวถึงเรื่องนี้ไว้เมื่อปี 2018 ว่า
“การทำสมาธิสั้นๆ วันละ 10 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพในการคิดได้อย่างชัดเจน”

📌กล้าปฏิเสธสิ่งรบกวนที่ไม่จำเป็น: ทักษะจำเป็นในยุคของข้อมูลล้นหลาม

เฟอร์ริสบอกอีกว่า คนดังหรือซีอีโอที่เขาสัมภาษณ์ส่วนใหญ่ มักจะเป็น “คนที่กล้าพูดว่า ‘ไม่’ ได้เก่งมาก” ซึ่งถือเป็นคุณสมบัติที่จำเป็นอย่างยิ่งในโลกที่เต็มไปด้วยสิ่งรบกวน
การรู้จักจัดเวลาหรือจัดพื้นที่ให้โฟกัสกับงานแบบไม่ถูกรบกวน เป็นสิ่งที่คนประสบความสำเร็จทำเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการปิดโซเชียล เลี่ยงการประชุมที่ไม่จำเป็น หรือสร้างพื้นที่ทำงานส่วนตัว

อ่านต่อ: https://t.co/wGEtHP4rrZ

#กรุงเทพธุรกิจ #กรุงเทพธุรกิจWorklife

[TheMoon @duangchan]

https://t.co/SbeDRPX3QV

😌🙏🏻

[TheMoon @duangchan]

😌🙏🏻

[TheMoon @duangchan]

แม่นายข้ามยุค มารับประทานข้าวแช่นารา เริ่มตามรอย… #18มีนาคมนี้ #ตามรอยคุณนกยูง #ข้าวแช่นารา #NARAthaicuisine @Kathaleeya