dumbo公式＠心理学で習慣化🧠

「🧠心理学 × 習慣化🏃‍♂️」 のアプリをリリース ♪
【📢習慣化アプリ『パビット』】 AWARD：優秀作品賞
e-ZUKAスマートフォンアプリコンテスト2020：ファイナル進出
#習慣化

[dumbo公式＠心理学で習慣化🧠 @dumbo_habit]

信州未来アプリコンテスト0
総務省信越総合通信局長賞受賞🥇
#心理学 を元に開発した習慣化アプリ【パビット】

『#3日坊主 で何も続かない
　#習慣化 って難しい
　#継続力 を身に付けたい🔥』

そんな方にオススメなサービスです✨
パビットを使って習慣化達成しましょう🤗
https://t.co/EpVS2bGA5y

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／／／
人生の45％は習慣的な行動!?
＼＼＼

アメリカのデューク大学の研究によると
「人生のおよそ 45% が習慣的な行動」

習慣を変えれば、人生の45%を変えられる!
習慣を自由にコントロールできれば
人生の45%をコントロールできる。
自分の人生を描いた行動を！
#習慣化 #心理学 #筋トレ #勉強

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みなさん「1.01の法則」って知ってます！？
1日ほんのちょっとの努力でも大きな成果に結びつきます！
逆も然りで、1日ちょっと怠ると・・・
https://t.co/SZ9QHD9tEr
#習慣化 #心理学 #努力 #筋トレ #就活 #勉強

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習慣化で大切なのは「100点を取る」では無く「合格点をとり続ける」ということです!

「1日で5時間の勉強」をするのではなく「30分の勉強を1週間続ける。」
毎日コツコツ積み上げていきましょう♪
#習慣化 #継続 #勉強 #就活 #読書 #筋トレ #心理学
#掃除 #英会話 #習慣

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【習慣化の豆知識】
・4マジックナンバー
習慣化したい場合「週4日以上」行うと習慣化されやすいです！60分の筋トレを週2回ではなく、30分を週4回行う1回の時間を長くするのではなく回数を増やしてみましょう！
#習慣化 #筋トレ #朝活 #心理学 #勉強 #掃除 #仕事

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dumbo upは習慣化の情報を発信してます！
↓習慣化アプリ「パビット」
https://t.co/EpVS2boYGY
↓公式ページ
https://t.co/MoiRgxxwFb
↓公式LINE
https://t.co/Lj3JYznapK
あなたの生活をより良くできるよう情報を発信していきます！
#習慣 #心理学 #アプリ #筋トレ #習慣化 #掃除 #早起き #LINE

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習慣化アプリ『パビット』

『信州未来アプリコンテスト2020』
🥇U29優勝アプリ🥇
🏅KDDI賞🏅
『e-ZUKAスマートフォンアプリ
コンテスト2020』
🎖最終審査通過🎖
様々なアプリコンテストで
評価を頂いたアプリです！
ぜひ使ってみてください！
https://t.co/EpVS2boYGY

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1日どれぐらい「自己学習」に時間を充てていますか？
総務省によると「1日あたり平均6分」だそうです。
1日に1時間以上の勉強を行なっている人は、年収500万円台では29.9%、年収2,000万円台では48.0%となり、実に1.6倍の開きがあります。
習慣化しましょう！
#勉強 #学習 #習慣化 #読書 #朝活 #総務省

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オススメ習慣法
『エンボディーハビット』
＼＼＼
"人は身体を動かした行動の方が習慣化されやすい"

・声に出しながら読書をする
・歌を唄いながらストレッチをする
・友達と電話をしながら家事をする
・筋トレをしながら勉強をする
#習慣化 #心理学 #筋トレ #読書 #掃除 #3日坊主 #減量

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電車の中で皆さんは何をして過ごしていますか？
・音楽を聴いている
・携帯ゲームをしている
・読書をしている
・勉強をしている
・寝ている
移動時間は習慣化の取り組みに1番最適な時間です♪
#通勤 #通学 #電車 #習慣化 #勉強 #睡眠 #移動時間 #読書 #心理学

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【習慣化の豆知識】
・コミットメント想起
毎日特定の「タイミング」と「場所」で習慣化の目的を思い返しましょう！
目的を忘れてしまうと習慣化の成功率が下がります。
目的を紙に書き、思い出すタイミングで音読するのも効果的です♪
#習慣化 #心理学 #筋トレ #早起き #ダイエット

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【セルフコンパッション】
継続できなかった時に「自分を責めてはいけない」という考え。
自己嫌悪に陥ったり、取り戻す為に倍頑張ろうとしますが、
できなかった日は「こんな日もあるよね〜」ぐらいの気持ちで乗り切りましょう♪
#習慣化 #心理学 #自己肯定感 #挫折 #ダイエット

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頭が柔らかい人が意識して行っていることは・・・？
"常識"や"当たり前"を疑うことを大切にしています。
そうすることで、新しいアイディアや解決法がでてくるはずです！
意識していきましょう♪
↓全文はコチラへ↓
https://t.co/w1ocRUhFzn
#習慣化 #心理学 #アイディア #筋トレ #勉強

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習慣化に向けてオススメなのが
目標を公言することです！
・友人に公言する
・Twitterを使って公言する
方法はなんでもいいので、自分の目標を伝えてみましょう♪

今日も1日頑張っていきましょう！
#習慣化 #心理学 #筋トレ #勉強 #早起き #禁煙 #禁酒

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【やる気が起きない時の習慣化】
身体を動かす習慣を先にもってきましょう！
・部屋の掃除
・軽く散歩
・洗濯をする
自由な時間をダラダラしてしまう方にオススメ♪
#習慣化 #掃除 #散歩 #朝活 #洗濯

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【3日坊主の人がやるべき10のコト】
・明確な目標を持つ
・定期的に目標を思い出す
・ハードルが低い目標を持つ
・1日できなかったとしても気にしない
・時間を自ら作る意識をする
・時間や場所を決める
・一緒に続ける仲間を見つける
・ご褒美を用意する
・周りの友達に公言する
・習慣化アプリを使用

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人生の45％は習慣的な行動!?
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アメリカのデューク大学の研究によると
「人生のおよそ 45% が習慣的な行動」

習慣を変えれば、人生の45%を変えられる!
習慣を自由にコントロールできれば
人生の45%をコントロールできる。
自分の人生を描いた行動を！
#習慣化 #心理学 #筋トレ #勉強

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みなさん「1.01の法則」って知ってます！？
1日ほんのちょっとの努力でも大きな成果に結びつきます！
逆も然りで、1日ちょっと怠ると・・・
https://t.co/SZ9QHD9tEr
#習慣化 #心理学 #努力 #筋トレ #就活 #勉強

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【やる気が起きない時の習慣化】
身体を動かす習慣を先にもってきましょう！
・部屋の掃除
・軽く散歩
・洗濯をする
自由な時間をダラダラしてしまう方にオススメ♪
#習慣化 #掃除 #散歩 #朝活 #洗濯

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習慣化で大切なのは「100点を取る」では無く「合格点をとり続ける」ということです!

「1日で5時間の勉強」をするのではなく「30分の勉強を1週間続ける。」
毎日コツコツ積み上げていきましょう♪
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#掃除 #英会話 #習慣

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【習慣化の豆知識】
・4マジックナンバー
習慣化したい場合「週4日以上」行うと習慣化されやすいです！60分の筋トレを週2回ではなく、30分を週4回行う1回の時間を長くするのではなく回数を増やしてみましょう！
#習慣化 #筋トレ #朝活 #心理学 #勉強 #掃除 #仕事