Dušan Murčo

Creative Generalist Martinus🇨🇿 • #resilience advocate • Passion for travel🌍 #ultraruning🏃🏻 books📚

[Dušan Murčo @DusanMurco]

Toto bol najťažší článok na napísanie. Je jednoduchšie rozprávať o tom, ako by som si dal polievočku v noci na ultra pod horou Fuji. Ako popísať vlastný framework odolnosti.

Resilience protokol.

Ale ohlasy sú skvelé! Vďaka za každé prečítanie 🙏
https://t.co/XlA1NoLAd7

[Michal Bláha @michalblaha]

Tohle je BOŽÍ!!!!
https://t.co/kf9NNc0Aou

Zadal jsem "Babička", "Kapitál", "Ústava" a 💯💣.

[Dušan Murčo @DusanMurco]

Nemusíte používať appku, ešte lepší pôžitok môže byť zapísovať ručne.

Mne to nevyhovuje, neviem sa k tomu ľahko vrátiť, žiadny reminder, žiadne vyhľadávanie. Takže appka a teším sa, čo bude Journal od Apple.

Hlavne ale, zapisujte si!😁

#resilience #odolnost #wellbeingweek

[Dušan Murčo @DusanMurco]

Toto som fakt riešil?😅

Keď prednášam o #odolnost a jej posilovaní ako skille, jeden z pilierov tam mám “Inšpiruj sa v minulosti.”

- Hmm, a to nájdem kde?

V denníku.

[Dušan Murčo @DusanMurco]

Dôležité je samozrejme písať si a radostné veci, aj tie úplne malé🚀

Je chytré uvedomovať si a precítiť to, aj keď sa darí.

Zároveň to potom vedia byť ‘qucik wins’ na strmej ceste, keď to nie je zrovna veselé.

[Dušan Murčo @DusanMurco]

Context is the king?

Rovnaká správa, úplne iný kontext.

[Dušan Murčo @DusanMurco]

Piliere:
1. Sleep
2. Diet
3. Exercise

Inšpirované dokumentom o terapeutovi Stutz. Doporučujem na Netflixe.

[Dušan Murčo @DusanMurco]

Základ na ceste k odolnosti je poladený well-being. Fyzický, aj mentálny.

Pre mňa sa to skladá z 3 pilierov:
1. Spánok
2. Strava
3. Šport

Po 8 hod. spánku, raňajkách doma - Krkonoše easy. Bez sluchátok, okrem Snežky s málo ľuďmi, mindfullness at its best!
#odolnost #resilience

[Dušan Murčo @DusanMurco]

@KukuckaAnton Nemusí ísť len o jedno číslo. Global poverty, prístup ku vzdelaniu, rast priemerného veku obyvateľstva. Ktoré metriky už nie sú užitočné?

[Dušan Murčo @DusanMurco]

Žijeme najlepšiu možnú dobu ľudstva. Prekázateľne, sú na to data.

Paradoxne, otázku “Ako znížiť stres a úzkosti?” sa pýta vo vyhľadávaní na Google stále viac ľudí, už posledných 10 rokov.

Prečo to tak je?

[Dušan Murčo @DusanMurco]

@BrianosaurRex Díky za tieto dáta.

Iste ide o uhol pohľadu, mám na mysli primárne prístup ku vzdelaniu, rast priemernej dĺžky veku obyvateľstva, tech pokrok, podiel populácie žijúci v chudobe.

To šťastie sa bude viac viazať k môjmu druhému bodu, stres & úzkosti.

[Dušan Murčo @DusanMurco]

Ako sa z toho nezblázniť?

Odolnosť. Skill budúcnosti, ktorý sa dá trénovať.

[Dušan Murčo @DusanMurco]

Počet zmien nebude ubúdať, práve naopak. Budú prichádzať stále rýchlejšie.

Exponenciálny technologický pokrok, volatilné a nepredvídateľné spoločenské prostredie, čoraz komplexnejšie problémy, stále väčší tlak na work-life integráciu.

[Dušan Murčo @DusanMurco]

💆The skill of the year 2023? #Resilience.

Wait, why?

The smart asses have always said that the only constant is change. That is undoubtedly true.

However, what has been currently happening for us leaders, is far beyond what we could have imagined.

👉 https://t.co/1qj3IgB2mD

[Dušan Murčo @DusanMurco]

Priority HR leaders v 2023 (podľa Gartner): 1. boj s únavou zamestnancov z neustálých zmien, 2. lepšie pochopenie toho, čo ľudia vo firmách vlastne chcú.

Našou odpoveďou na to je Behavera Well-being Index a detailne sme to rozobrali pre @czechcrunch
https://t.co/WlTh3iyHVD

[Dušan Murčo @DusanMurco]

@SaveToNotion @SaveToNotion #thread