BOT

Cikarang, Sukaresmi

[PowerBruteHQ - Fitness | Strength | Longevity @PowerBruteHQ]

Home Workout Schedule

[PowerBruteHQ - Fitness | Strength | Longevity @PowerBruteHQ]

Workout Plan

[BOT @edd_BOT021]

@MrOverSize03 Mau

[MuscleMindzzz @BackToBasiczzz]

Target your upper, middle and lower chest with these cable exercises

[Donny the great @ruvugiro15379]

Side Abs Workouts

[Dheo @urfavboiiz]

tips agar biceps cepat besar pake Ez bar💪

gerakan terdiri dari 3 variasi dan dilakukan secara berkelanjutan, yang terdiri dari.

1. close grip bicep curl -> untuk bicep bagian dalam

2. middle grip bicep curl -> untuk bicep bagian tengah

3. reverse middle grip bicep curl -> untuk fore arm

gerakan dilakukan 4 set, setiap variasi dilakukan sampai failure dengan beban yang ringan saja. (di video pakai beban total 10kg)

TIPS: gerakan dilakukan pelan aja, di video masih agak kencang, usahakan badan dikunci jangan ngayun, DAN mainnya kudu full of range ya dari bawah (tangan agak lurus) sampai atas mendekati bahu.

terima kasih😋

[Zee @zeemangatt]

Bagaimana Gym Bisa Memperbaiki Struktur Wajah??

Mari kita bahas secara Behind the Sciences✨🔬

Kalau kamu pikir manfaat gym itu cuman untuk “bikin kulit cerah karena berkeringat” kamu bakal kaget.

Ternyata sains di baliknya lebih dalam - sampai ke level sel, hormon, bahkan tulang loh. Sini aku jelasin pakai bahasa bayi.

[reno @satelitbarat]

Mau sharing sedikit latihan back&bicep, yang mungkin bisa jadi latihan kalian juga

Semoga membantu😃🙏

[Alpha Prime @Alpha_Prime__]

TRAINING FREQUENCY FOR EACH MUSCLE GROUP

•Chest — 2x per week
•Back — 2x per week
•Legs — 2x per week
•Shoulders — 2-3x per week
•Biceps — 2-3x per week
•Triceps — 2-3x per week
•Abs — 3-4x per week
•Calves — 3-4x per week
•Forearms — 2-3x per week
•Glutes — 2-3x per week
•Hamstrings — 2x per week
•Traps — 2x per week

Hit each muscle twice weekly minimum for growth

[henz @hendririza0904]

Yang masih kerja tapi mau resign

Yang lagi nganggur dan nyari lowongan

Nemu link ini https://t.co/rA5NJHibUd
Lagi nyari loker real nih

Buat yang mau ikutan bisa lihat disitu

Btw kyknya ini beneran bukan scem

kyk kbnyakan link jobfair

Nanti di arahkan langsung ke

perusahaan yang buka lowongannya

Tetap teliti ya kawan

[__Muscle__Fitness__ @FOODS729919]

Watch till end!!

[PowerBruteHQ - Fitness | Strength | Longevity @PowerBruteHQ]

Back & Shoulders Built by Grip—Do It Right ✅

[・❥・ @racunkawai]

BOCORAN yang harus cowo-cowo tau ‼️
Normalisasi outfit dress well, terutama atasan,
biar gak keliatan kayak outfit COD musang 😭🤏

1. giseuofficial
2. kadakaofficial
3. cottongo
4. ootdsupply
5. livehaf
6. sanvanina
7. smithberlin
8. bluebutton

[AtoZFitness @AtoZFitness]

Outer thigh 15 reps each side ✅
Hip flexors 10 reps each side ✅
Inner thigh 15 reps each side ✅
Glutes 20 reps each side ✅
Hamstrings 20 reps each side ✅

[Metabolic Alpha @MetabolicAlpha]

Chest workout 🔥👍

[Fitness Dad @Fitdaddyhq]

Evening Workouts

[Fitness Dad @FitnessDadx]

Tone your upper body, arms, chest, shoulder and back with dumbbells🔥

[PowerBruteHQ - Fitness | Strength | Longevity @PowerBruteHQ]

Home Vs Gym

[Forge Physique @ForgePhysique]

Full body workout for strength and stamina.

[PowerBruteHQ - Fitness | Strength | Longevity @PowerBruteHQ]

If you want round shoulders, save this routine