8B4-無能アラフォー

8B4です。無能アラフォーです。

[8B4-無能アラフォー @eightbfour]

プロテインは1食で沢山摂取しても問題ない
→いつとってもそんな変わらない

動物性でも植物性でもそんな変わらない
→穀物と豆類の組み合わせで摂取するのは意外と良い

体重1kgに対して1gで十分

加工肉ばっかりはNG

という内容の動画
https://t.co/crABQa2etS

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無能であることを受け入れる

それが行動しない理由にもなれば
新しい挑戦を後押しする原動力にもなる

無能だから何してもしょうがない
じゃなくて

無能だから失敗は当たり前、
とりあえず行動してみたいと思う

#無能 #ACT #アクセプタンスコミットメントセラピー #認知行動療法

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ヴィーガンだと必要な栄養素を摂取するのは難しい
という動画

野菜から栄養素を適切に摂取できない人
も確かにいるかもしれないけど
ヴィーガンでも健康に生きれる人
もいると思うので人ぞれぞれな気がする

この人にとっては合わないだけなんだと感じた
https://t.co/nptQPNcyrQ

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40代で腹筋を割るには「削るべきは体脂肪」だが、それだけじゃ続かない。
筋トレと睡眠がないと、体は痩せるのを拒否する。

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腹筋を割るには継続性と忍耐力が一番大事
という内容の動画

筋トレは大事
でも腹筋を鍛えても腹筋が割れない

脂肪を減らさないといけない
食事に気をつけ続ける継続性と
すぐには結果はでないので忍耐力が必要

https://t.co/rGfLo3Ulip

[8B4-無能アラフォー @eightbfour]

普通の人が健康に過ごしたいなら1日4食が良い
という内容の動画

空腹＝低血糖
糖新生＝悪
は個人的には理解ができなかった

1日1食でも健康的な人もムキムキ���人もいると思う
きっとそういう人は例外と言いたいのかなと感じた

話し方は面白くて聞きやすい
https://t.co/jYcjJ8r8jD

[8B4-無能アラフォー @eightbfour]

継続はチームプレー！
今日の自分は、昨日の自分とは違うし、
明日の自分とも違う。

昨日の自分を許し、
明日の自分の為にできること
今日実行することが良いサイクルに繋がる。

...らしいhttps://t.co/iOW4F5i1oO

[8B4-無能アラフォー @eightbfour]

大きいゴールは意識しない方が達成しやすい。例えば10kg痩せたいと考えていると、今日30分歩くことは重要度が低い��ど、100g痩せたいと思えば今日30分歩くことはすごく重要に感じてく��...のか笑https://t.co/gM4qcJH0kb

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肉食ダイエットしていることはお医者さんには内緒に！

この動画の方、肉食ダイエットのメリット・デメリットをすごく丁寧に説明してくれるから好きです。

でもきっとお医者さんには理解されないから、肉食ダイエットしていることは内緒にしよう！は流石にやりすぎでは笑
https://t.co/Cavua82vgl

[8B4-無能アラフォー @eightbfour]

プロテインだけはしっかり摂ろう

自分に合う食生活をするのが正解かも

ビーガン、ケトジェニック、完全肉��、糖質制限、脂質制限、16時間断食、etc

だいたいそこそこ痩せる
だから長く続けられる食生活を���ぶのが大事

https://t.co/vbKEhSSVIR

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痩せたいなら米を食え！

と言っているだけの方だと思っていたら
けんとさんすごい努力家！

https://t.co/bwMACNmDUe

[8B4-無能アラフォー @eightbfour]

富永さんがどんな人か分かる良い動画。

「体のことって分かってないことばっかりだ」

と富永さんもけんとさんも同意していて、
ダイエットとかボディメイクについて考える時には、
このスタンスは大事だなと思います。
https://t.co/1LqTXPzlI4