えい夫_自己研鑽系

30代後半、こども三人、会社員、自称兼業主夫、趣味読書、英語上達したい

[えい夫_自己研鑽系 @eio_hayaoki]

運動不足解消のために、夕食後の皿洗いを放棄してジョギングを一昨日からはじめた。

しかしどうやら食後すぐのジョギングは体に悪いらしい。

ということで、今日からは早足でのウォーキングにしよう。

何日続けられるか。生活習慣にしたい！

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共同作業において、成果を最大化する/高い満足感を得るためのステップ

1 自分のいいところを見つける(短所は見方を変えれば長所になる)
2 他人の長所を見つける
3 自分、他人の長所を活かす

長所に目を向けることは意識的にやっても難しく、短所に目が行きがち。
→短所の見方を変えていこう！

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自身の育て方はこうらしい。

自分の気持ちを大切にする(自分は本当はどうしたいか)
自分で考えて決める
決めたことを実行する
実行した結果に対して、自分をほめる／はげます

→何があっても自分は大丈夫と思える

自分の決断、行動、結果に責任を持つことでも自信は育てられるってことなんだな。

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自信とは、どんなときも自分を信じる力のこと。

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「こどもたちがテストで良い点を取っても、父も母も心からほめてくれない」と言われたので、良い点を取ったら好きな夕食を作ってあげることにしたら、喜んで報告してくれるようになった。
夕飯メニューを自分で考えなくて良くなるし一石二鳥！

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こんな話誰が喜んでくれるだろう？
需要なんてないじゃない？

と自分は思ってしまうけど

自分の話を喜んで受け取ってくれる人は必ずいる

って言葉を聞くととても励まされるなぁ

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学んだことを発信することは、自分が学んだことの見える化になるし、誰かの役に立つ情報の発信にもなるんだな。
X飽きちゃってたけど、また活用していこうかと思った。

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2/5 ストレッチ100秒
2/7 ニートゥエルボー100回
2/8 肩回し100秒
#1日100なんとか

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2/4 腹筋100回
2/3 100×100歩以上
2/2 腕立て30回、70秒
2/1 ストレッチ100秒
#1日100なんとか

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1/31 ストレッチ100秒
#1日100なんとか

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1/30 プランク100秒
#1日100なんとか

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1/29 背筋100回
#1日100なんとか

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1/27 ストレッチ100秒
#1日100なんとか

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1/26 スクワット100回
#1日100なんとか

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1/25 ストレッチ100秒
#1日100なんとか

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1/24 腕立て30回、腹筋70回
#1日100なんとか

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1/21 100×100歩以上あるく
#1日100なにか

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1/22 ももあげ100回
#1日100なんとか

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1/19 ストレッチ100秒
#1日100なんとか

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1/18 プランク100秒
#1日100なんとか