@nguyenquan42530 vô gym tập đi lộ trình cứ để AI làm cho bạn tập thấy phù hợp là được, đi bộ dốc nhiều để giảm mỡ nội tạng, tập tạ từ từ cảm nhận từ nhẹ lên nặng hơn, cố lên mình có quen biết nhiều người body giống bạn kiên trì tầm vài tháng là thay đổi nhiều