映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙

機能不全家族（情緒的ネグレクト）の傷を手放し「自分の道」を歩き始めた主婦。ここは過去の重りを下ろし、私が私を大切にするための『取扱説明書』を紐解く記録の場所🌱日々の何気ないつぶやきです🌙 #過敏性腸症候群 #HSP #筋筋膜性骨盤疼痛症候群 #うつ病 #毒親サバイバー #四柱推命鑑定師
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[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

『私が私を大切にするための取扱説明書』をnoteに綴り始めました。

自分らしく生きるための案内人として
まずは自分自身を一番大切にすることから。

同じ道を行く方と
静かに繋がれたら嬉しいです。

よろしくお願いします🌱

#機能不全家族
#情緒的ネグレクト

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

「せっかくの休日なのに無駄にしてしまった」
という後悔は、もう手放しましょう。

休むことに
罪悪感を持たなくていいんです。

今日一日
エネルギーを溜められた自分を褒めながら
穏やかに眠りについてくださいね🌿

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

人のちょっとした言葉尻や
冷たい風の感触にまで
過敏に反応して傷ついてしまう。

うつ病の時は
心を守るバリアが薄くなっているんです。

傷つきやすい自分を責めず
��今は心が丸裸なんだな」と認めて
温かい部屋という
最強のバリアの中に隠れてね🌸

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

朝晩の冷え込みで
急にお腹の調子が悪くなったり。

心だけじゃなく
体まで弱ると泣きたくなりますよね。

今は腹巻きやカイロに頼って
とにかくお腹を温めて。

���が安心すれば
心も少し落ち着きますよ����

#自律神経

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

平日を無事に乗り切った自分に
心からの拍手を送りましょう👏

何も成し遂げていなくても
今日を生き延びたことが最大の成果です。

冷える夜は温かい毛布にくるまって
安心できる闇に身��委ねてください🌙

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

温かいお茶を淹れる気力すらない時
白湯を飲むだけでも
体がホッと温まりますよ。

お湯を沸かすだけでいいんです。

冷たい飲み物で胃腸を冷やさないように
少しだけ体の中から温めて
自分を優しくケアしてあげてくださいね🍵

#うつ病

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

息をするのも辛いほどの
悲しみが襲ってきたら
無理に笑顔を作らなくていいんです。

ずっと抑え込んできた感情に
そっと蓋を開けてあげて。

泣きたい時は
ここで一緒に泣きましょうね🕊️

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

昼間に寝すぎてしまって
夜眠れなくなる悪循環🌀

「昼夜逆転しちゃった」と
焦らなくて大丈夫。　

うつ病の時は
何時だろうと「眠れた時間」が正義です！

太陽の動きに無理に合わせず
あなたの体が眠りたい時に
たっぷり休ませてあげてくださいね💤

#過眠 #うつ病

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

「もっと頑張らなきゃ」と
自分を責める声が止まらない夜。

あなたはもう
十二分に頑張ってきました。

その重い鎧を
今夜だけはここに置いていきませんか。

そのままのあなたで
生きているだけで大丈夫ですよ🌙

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

11月も中旬になり
冷たい風が痛む体をさらに強張らせますね。

痛みは、あなたが長年過酷な環境を生き抜いてきた証拠。

痛む場所をそっと撫でて
「いつも守ってくれてありがとう」と
労わってみてくださいね☕️

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

朝起きて、
体がベッド���沈み込むように重くても大丈夫。

それは
「これ以上頑張ったら壊れちゃうよ」
という心からのSOSです。

休むことはサボりじゃなく
命を守るための大切な治療ですよ🌿

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

水曜日の夜🌃

週の半ばで
心も体も限界ギリギリかもしれませんね。

今日一日
呼吸を繋いでくれただけで
あなたは本当に素晴らしいです。

張り詰めた糸を少し緩めて
どうか、ゆっくり
おやすみなさい🌙

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

���方になると急に
涙がポロポロ止まらなくなる。

それは心が
「今日も1日耐えて頑張ったよ」と
悲鳴を上げているサインです。

泣きたい時は我慢しないで。

涙と一緒に
心のモヤモヤも
外に流れ出ていってくれますように💧

#うつ病あるある

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

スマホの通知音が鳴るたびに
心がビクッとしていませんか📱

誰かの都合に合わせて
あなたの大切な時間を削る必要はありません。

今は通知を切って
温かい飲み物で
自分だけの結界を張ってくださいね🍵

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

夜中にふと目が覚めて
静まり返った部屋で一人ぼっちだと感じる時。

不安で胸が押しつぶされそうになりますよね。

そんな時は
温かいココアを一口飲んでみてください。

甘さと温かさが
ガチガチの心を少し溶かしてくれますよ☕️

#不眠 #不安障害

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

誰にもわかってもらえない
孤独感に押しつぶされそうな夜🌃

一人で泣いているあなたのそばに
そっと座って背中を撫でるように
言葉を贈ります。

「今まで本当によく頑張ってきたね」

あなたのその痛みに気づいている人が
ここにはいますよ🌙

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

冷たい風が吹き
体がキュッと縮こまる日。

心と体は繋がっているから
体がこわばると不安も大きくなります。

温かい飲み物を手で包み込んで
その温もりを感���てみて🍵

少しでも体の緊張が解けるように
自分を優しくケアしましょう🌿

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

朝起きて、また絶望感から
一日が始まるような気がしても大丈夫。

今はただ
心身が「強制終了」して
回復を待っている時期なんです。

無理をして元に戻ろうとせず
今の動けない自分をそのまま受け入れて。

焦らず
少しずつ休んでいきましょうね☕️

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

眠れない夜🌃
スマホをいじって
SNSのキラキラした投稿を見て
さらに落ち込む。

夜のSNSは毒になりやすいです。

スマホを見るなら
可愛い動物の動画や
無心で見られる焚き火の動画などに
しませんか？🐶🔥

心に優しい情報だけを選んでくださいね🌱

#HSP #うつ病

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

寒暖差で自律神経が乱れ
寝ても寝ても疲れが取れない11月。

「��っと寝てるのにダルい」と
落ち込まないで。

脳が修復工事をしている
真っ最中だからダルいんです。

「今は工事中だから仕方ない！」と
開き直って
さらにゴロゴロしましょう🛌

#うつ病

[映月 澪｜自分らしく生きるための案内人🌙 @eizukimio3]

「どうして私だけこんなに辛いの…」と
虚無感に襲われる日もありますよね。

その悲しみも怒りも
決して間違った感情ではありません。

ずっと抑え込んできた
素直な気持ちに蓋をせず
「辛かったね」と
自分自身の最大の理解者に
なってあげてください🕊️