解き放たれたエヂ

京都在住のミドルエイジドティーンエイジャー。 趣味はカメラ、筋トレ、ジョギング、英語学習、映画鑑賞、グルメ、旅、ネコ、ガンダム。 ブログもやってますの。

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

今朝は今年84回目の朝ラン🏃🏻（2026年累計走破距離476.9キロ）
最近、途中の公園でやる懸垂にハマってて…脱力状態から5回上げて、上で10秒止める…順手、逆手、縦左右やったら割とプルプルする🤣
#運動習慣 #目指せ細マッチョ

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

夕方は今年60回目のジムで汗を流す…💦
また例によって人が多い…😥取り敢えず有酸素バイクを40分やってから、ストレッチして半身上げ腹筋を100回、からのチェストプレスで〆
人多すぎィ！
#運動習慣 #目指せ細マッチョ

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

昼から自宅de英語学習🏠を1時間と少しだけ…📖（2026年累計勉強時間159時間5分⏰）
いよいよ部屋が暑くなって来た…🫠これから、灼熱の椅子でケツ汗をかきながら勉強する季節が到来するわけですな…
#英語学習 #英語話者への道

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

ランチはいつも通り、定食屋さんで米無しおかずスペシャル🍱
鶏肉と魚に緑黄色野菜と豆腐…という、充実した豪華で彩り豊かなやつ
ご飯🍚食べたくならないの？って聞かれるんだけど、ならないんです
#お弁当日記 #お弁当記録

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

今朝は今年83回目の朝ラン🏃🏻（2026年累計走破距離470.7キロ）
まだ口内炎は痛いんだけど、お医者さんに行ったのでちょっとマシ…
公園で懸垂と止めを繰り返して帰宅したらもう汗だく💦
#運動習慣 #目指せ細マッチョ

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

今宵の1人鍋はパイタン豚肉鍋🫕
具材は全部冷凍なので味気無いんだけど、簡単に済むし、カロリー的に太る要素無さげなので続けてます…
#晩御飯日記 #晩御飯記録 #1人鍋

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

今宵は今年82回目の夜ラン🏃🏻（2026年累計走破距離465.08キロ）今日も走り出しは口内炎の痛みに耐えつつ…😣途中から気にならなくなるんだけど、本当…身体は鍛えてもちょっとした痛みでメンタルが凹むんだなぁ…
#運動習慣 #目指せ細マッチョ

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

今日は朝は忙しかったけど、昼食後20分だけ英語学習📖（2026年累計勉強時間157時間40分⏰）最近、忙しくて思うように時間が取れない…🥺
#英語学習 #英語話者への道

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

今日のランチはアジフライと白米、発芽玄米のハーフにゴーヤーチャンプルーを添えて…弁当🍱
あっという間に金曜日…そして、昼からも直ぐに時間が過ぎちゃう…
#お弁当日記 #お弁当記録

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

今宵の1人鍋は、和風出汁のキノコ豚肉鍋🍲
腹持ち要員に厚揚げを入れて、ホワイトペッパーをたっぷりかければ、口内炎にしみる…😫
美味しかった😄
#1人鍋 #晩御飯記録 #晩御飯日記

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

今宵は今年81回目の夜ラン🏃🏻（2026年累計走破距離460.41キロ）こないだ出来た口内炎が痛いので、ずーっと口を閉じて走る💨
もう…ケガと風邪は嫌だねぇ…
#運動習慣 #目指せ細マッチョ

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

ランチはカツオのタタキの端材に白米と発芽玄米ハーフ🍚、和牛コロッケを添えて…弁当🍱
最近、動物性食材に渇望しており…コロッケがやめられない…_(┐「ε:)_
#お昼ご飯日記 #お昼ご飯記録

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

今日のランチはカツオのタタキの端材に白米と発芽米ハーフ、コロッケと納豆を添えて…弁当🍱
職場の冷蔵庫に納豆を入れてたらクレームが入ったので、納豆の持ち越しが出来ないように…😭
#お弁当記録 #お弁当日記

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

今宵は事務所に残って30分だけ英語学習📖（2026年累計勉強時間157時間10分⏰）
色々と忙しくなってきたけど、頑張って学習時間は確保しなければ…
#英語学習 #英語話者への道

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

今日も朝のコソ練と昼食後のコソ練、合わせて35分📖（2026年累計勉強時間156時間40分⏰）出来の悪い🧠に刷り込んでいくのは時間が掛かる作業なんだよねぇ…
#英語学習 #英語話者への道

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

ランチは昨日に続いて、痛風丼
カツオのタタキの端材としらすを乗せたやつなんだけど、これが美味しくて堪らない…
勿論、ご飯は白米と発芽玄米のハーフです
#お弁当記録 #お弁当日記

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

今宵の1人鍋は、鶏出汁鶏豚鍋🍲
ネギと白菜に腹持ち要員として厚揚げ2枚投入！
夜は寝るだけだから、出来るだけ軽く…
#晩御飯日記 #晩御飯記録

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

今宵は今年59回目の夜ジムで汗を流す…💦
今日も学生さんがお友達同士で楽しそうな中、ストレッチからの半身上げ腹筋100回、脇腹腹筋、ペックフライ、リアデルトにチェストプレスで〆
いい感じィ！
#運動習慣 #目指せ細マッチョ

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

今日は朝のコソ練、昼のコソ練合わせて30分📖（2026年累計勉強時間156時間5分⏰）やりたい勉強が沢山あって、どれから手をつけるべきか悩む🧐
まさかこんな感覚になるなんてなぁ…
#英語学習 #英語話者への道

[解き放たれたエヂ @ejinobk]

今日のランチは釜揚げしらすとカツオのタタキの端材丼に、琉球風味のワンタンスープを添えて…弁当🍱
朝、コンビニで見つけて衝動買いしたんだけど、まぁまぁ美味しかった
#お弁当日記 #お弁当記録