なかえり＠ブッダ心理学協会代表

▶︎生きることが楽になる「40代からの心の整え方」を伝えます。
▶︎心理セラピスト歴20年。産業カウンセラー・中小企業診断士。
▶︎かつては煩悩が9割の豆腐メンタルだったがブッダの教えに救われる。その経験からブッダ心理学を開発。
▶︎想い「苦しみの人生ではなく喜びの人生を」

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

【新年度のストレスを、GW前にリセットしませんか？】

こんにちは、仲 恵里です☺️ 4月も終盤になり、新しい環境での緊張やバタバタとした日々で、ストレスがピークに達している方も多いのではないでしょうか。

「なんだかイライラする」
「気疲れが取れない」

そんな時は、ただ体を休めるだけでなく、心の中に溜まったストレスを適切に「リリース」してあげることが大切です。

今週4月25日（土）の朝、1時間だけ自分のためのメンテナンス時間を持ちませんか？

20年の臨床経験×最新心理学に基づいたメソッドで、心のザワつきを抑え、ストレスをエネルギーへと変えていく4つのワークを行います。

🌿 ワーク内容
・心身を整える「覚醒瞑想」
・内面を奥深く見つめる「潜在意識内観法」
・たまったストレスを放つ「感情リリース法」
・前向きになれる「前進のワーク」

自分をいたわり、心を整える１時間は、その後の毎日をずっと軽やかにしてくれます。

オンライン（Zoom）開催で、お顔出しも不要です。 どうぞお気に入りの飲み物を用意して、ゆったりした気持ちでご参加くださいね。

お会いできるのを楽しみにしております。
▼ 詳細・お申し込み https://t.co/TWWdwpFILd

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

みなさま、こんにちは！仲恵里（なか えり）です^_^
ふと「私の人生の喜びって何だろう？」「何のために生きているのかな…」と立ち止まってしまうこと、ありませんか？

ブッダの教えでは、生きるとは「いま、この瞬間の心のサイクル（輪廻）を回すこと」💡

1分1秒で儚く消えてしまうからこそ、今ここを懸命に生きることが、揺るぎない「人生の喜び」に繋がるんです。

毎日が同じことの繰り返しのように感じてモヤモヤしているあなたへ。 心がふっと軽くなるお話をnoteに書いたので、ぜひ覗いてみてくださいね👇

▼【ブッダ心理学】「人生の喜び」って何だろう？1分1秒の儚さを愛おしむ生き方
https://t.co/ZsZgNdpogX

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

みなさま、こんにちは！仲恵里（なか えり）です^_^

なんだかやる気が出なくて、ついダラダラしてしまう……。
そんな自分に「もっと頑張らなきゃ！」とムチを打っていませんか？

実はブッダの教えでは、気合を入れて歯を食いしばることは「一生懸命」ではないんです💡

頭の中でモヤモヤ悩んでいる時間は、厳しい言い方をすれば「生きていない」のと同じこと。
本当の一生懸命とは、気合ではなく「今、ここ」に純粋につながることなんですよ^_^

心を「頑張らなきゃの呪縛」から解き放つお話をnoteに書いたので、ぜひ覗いてみてくださいね👇

▼【ブッダ心理学】「一生懸命に生きる」の本当の意味。気合を入れなくてもいい、たったひとつの理由

https://t.co/5hURHcr1oT

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

みなさま、こんにちは！仲恵里（なか えり）です^_^

「どうしよう…」と悩みすぎて、立ち止まってしまうことってありませんか？

そんな時に思い出してほしいのが、仏教の『輪廻（りんね）』の智慧です💡

輪廻って、実はあの世の話ではなく「今この瞬間の心のループ」のこと。 今の悩みが、1分後の現実を作り出しています。

でも、それは1秒ごとに消えていく儚いもの。 だからこそ、今この瞬間から「未来のサイクル」は新しく書き換えられるんです^_^
つい立ち止まってしまうあなたへ。 心がふっと軽くなるお話をnoteに書いたので、ぜひ覗いてみてくださいね👇

▼【ブッダ心理学】悩みすぎて動けないあなたへ。1分1秒後の未来を「書き換える」ための輪廻（りんね）の智慧
https://t.co/XyPpbnFDRj

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

こんにちは！仲恵里（なか えり）です^_^

「そんなつもりじゃないのに誤解された…」 「どう考えても私のほうが正しいのに！」

と、人間関係で正しさをぶつけ合って疲れていませんか？

実はそれ、お互いの心のフィルターが見せている『誤知（ごち）』という、壮大な勘違いが原因かもしれません💡

「みんな誤知の世界にいる」というブッダの智慧を知るだけで、正しさのぶつかり合いがなくなり、人間関係が驚くほどラクになりますよ^_^

詳しくはnoteに書いたので、よければ覗いてみてくださいね👇

▼【ブッダ心理学】つい「正しさ」を主張してしまうあなたへ。人間関係が10倍ラクになる「誤知」の智慧
https://t.co/zejuuYoq62

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

@yoko_writings27 なかなか捨てられないですよね〜、特に着物って唯一無二ですものね😅

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

note質問箱をはじめました！
ブッダ心理学で、人間関係のこと、仕事のこと、子育てのこと、メンタルヘルスのこと、なんでも答えます^_^
https://t.co/hvErTIb2kk #note質問箱

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

「慈悲喜捨」
仏教で大切な心のあり様ですが、ちょっとした「捨」を実践させていただきました。このXのサブスクを「捨」。この秋には認証バッジを手放します。これからはブッダ心理学をnoteでしっかり伝えさせていただきますので、どうぞよろしくお願い致します。

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

「最近ちょっと疲れやすいな」とか、「些細なことで落ち込んじゃう」って時に読んでみてほしい記事を書きました。

「ブッダ」って聞くと宗教っぽく感じるかもしれないけれど、実はメンタルを整えるためのすごく論理的な「心の科学」なんです。

・極端に一喜一憂しないコツ
・心の中のモヤモヤに気づく方法
・自分にとことん優しくする方法

毎日がんばっててちょっとお疲れ気味の人が、少しでもホッとできる内容になればと思って書きました。温かい飲み物でも飲みながら、ゆるっと読んでもらえたら嬉しいです☕️

https://t.co/3Q7qVIfMjU

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

【心のスッキリ度が30➡80に大変化！】

昨日、毎月第4土曜日恒例の「心のメンテナンスサロン」を開催しました！

このサロンは、「月に1回、心に溜まったモヤモヤを徹底的にデトックスする場所」。

今日も素晴らしいメンバーと一緒に、深くすっきり洗い流す時間を過ごせました。

今回はワークの合間に、ちょっと踏み込んだ心理学やプログラムの裏話も。

・「無常」と人の「進化」の意外な関係

・ジャーナリングをやりすぎる危険性と、だからこそ「高速ブレインダンプ」を使う理由

・吐き出すだけで終わらせない「感情リリース法」の重要性

「なぜこのステップなのか」というプログラムの意義も、しっかりとお伝えしながら進めていきました。

終わった後、参加者の方からとっても嬉しいお声が。

「朝起きた時は心のすっきり度が30だったけど、今は80になりました！」

「毎月これがあるおかげで心がリフレッシュされて、定期的なメンテナンスに本当に役立っています」

目の前でみんなの心が軽くなって、喜んでもらえる姿を見られるのが何より嬉しいです,

あぁ、開催して本当によかったな、と幸せな気持ちでいっぱいに。

心も体と同じで、溜め込む前の定期的なデトックスが一番大切。

これからも毎月第4土曜日に、オンライン・無料で開催していきますので、タイミングが合う方はぜひ心をデトックスしに来てくださいね。

今日もありがとうございました！

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

【心のスッキリ度が30➡80に大変化！】

昨日、毎月第4土曜日恒例の「心のメンテナンスサロン」を開催しました！

このサロンは、「月に1回、心に溜まったモヤモヤを徹底的にデトックスする場所」。

今日も素晴らしいメンバーと一緒に、深くすっきり洗い流す時間を過ごせました。

今回はワークの合間に、ちょっと踏み込んだ心理学やプログラムの裏話も。

・「無常」と人の「進化」の意外な関係

・ジャーナリングをやりすぎる危険性と、だからこそ「高速ブレインダンプ」を使う理由

・吐き出すだけで終わらせない「感情リリース法」の重要性

「なぜこのステップなのか」というプログラムの意義も、しっかりとお伝えしながら進めていきました。

終わった後、参加者の方からとっても嬉しいお声が。

「朝起きた時は心のすっきり度が30だったけど、今は80になりました！」

「毎月これがあるおかげで心がリフレッシュされて、定期的なメンテナンスに本当に役立っています」

目の前でみんなの心が軽くなって、喜んでもらえる姿を見られるのが何より嬉しいです,

あぁ、開催して本当によかったな、と幸せな気持ちでいっぱいに。

心も体と同じで、溜め込む前の定期的なデトックスが一番大切。

これからも毎月第4土曜日に、オンライン・無料で開催していきますので、タイミングが合う方はぜひ心をデトックスしに来てくださいね。

今日もありがとうございました！

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

@tetsuhitokawana 川名さんありがとうございます！そうなんです。すごい！人がいるもんです😉👌

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

【77歳のメンターに喝を入れられた話】

最近「運動不足でヤバいよヤバいよ…」が口癖だった私。

体力の衰えを感じて駆け込んだジムのプールで、衝撃の出会いがありました。

出会ったのは、キラキラした笑顔の77歳のマダム！

彼女が放った一言に、ひっくり返りそうになりました。

「あなた！これからが青春よ！！」

マダムは涼しい顔で1000m〜2000mを泳ぎ切り、私はといえば、たった200mで「しんど〜ムリ〜」と撃沈（笑）

ハッとしました。

「もう若くないから」と、自分の限界を勝手に決めていたのは、私自身の「偏見」だったんです。

いくつになっても、心一つで今が青春になる。

マダムの背中を追いかけて、私も「精進します！」と誓った一日でした。✨

皆さんは、自分で自分の限界、決めてしまっていませんか？😊

追伸：こちらのグラレコも最近の「精進楽」です！

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

@koufukurumichan るみちゃん、こちらこそ！連日会えて嬉しかったです〜😉あのセクシーお地蔵さん、主人も笑ってました😆
また来月も楽しみにしてまーす♪

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

今日は筆文字アートの教室でした🖌✨
みんなでわいわい楽しく、でも筆先にずっと集中する時間。それだけで不思議と気分がすっきりします。

今日はお地蔵さんを描いたのですが、心を込めて集中して描くうちに、その穏やかなお顔にこちらがほっこり癒やされました☺️

@koufukurumichan るみちゃん先生、いつもありがとうございます😊😊😊

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

@yoko_writings27 お疲れ様でした！ひと段落ですね😌

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

電車の中で超集中。スケジューリング完了✅これやらないと全然進まない人なので。。。

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

「完成」というゴールはどこにも存在しない。あるのはただ、目の前の現実を完了することだけ。

今週はタスク過多な日々でしたが、タイムマネジメントのサティ（気づき）を深めました。

毎週恒例の5 days journalを更新しました👇「https://t.co/CU3YXT7hfM

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

【noteを更新しました｜人生の一瞬 一瞬をていねいに】

私たちは日々、たくさんの「やること」に追われ、
つい心がせわしなく波立ってしまいがちです。

けれど、時間の使い方のなかにこそ、
心を穏やかに保つための「智慧」が隠されているのだと思います。

最近、私が手帳の隅に書き留めて、
仕事を始める前にそっと自分に投げかけている、
「４つの問いかけ」があります。

① 何のため？
② いつまでに？
③ どうやる？
④ よし完了。次は、何をする？

やっていることは、とても単純で、ささやかなこと。

けれど、これだけで時間のムダが消えていき、
人生の一瞬、一瞬を、丁寧に取り扱っていくことができます。

今日もまた、この４つの小さな問いかけとともに。

続きはリンクから、どうぞ

https://t.co/QdixECPyb5

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

【ブッダ心理学】完成のない旅路

ホームページ制作を通じて感じた、深い気づき。
どれだけ作り込んでも「完璧」な終わりは来ない。あるのは「今のベスト」を尽くした完了だけ。

仏教でいう「苦」とは、不完全であること。
不完全だからこそ、私たちは永遠に改善し、育て続けることができる。それは絶望ではなく、希望。

あなたにとっての「完成」とは？

#ブッダ心理学
https://t.co/MXayNowOPT

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

【noteを更新しました｜苦しみの向こう側】

仏教でいう「苦」とは、無常で、虚しいもの。

自分の思い通りにはならない、世界のありようのこと。

かつての私は、その虚しさが嫌で、

動けなくなっていました。

けれど、今朝。

ペンを握りながら、

ひとつの言葉が心に舞い降りました。

「成長のために進むのならば、私は、喜んでがんばることができる」

新しく本を綴ること。

世界に言葉を届けていくこと。

さあ、これから心地よく忙しくなりそうです。

続きはリンクから、どうぞ。

https://t.co/9ditItOy13

[なかえり＠ブッダ心理学協会代表 @elabojp]

【77歳のメンターに喝を入れられた話】

最近「運動不足でヤバいよヤバいよ…」が口癖だった私。

体力の衰えを感じて駆け込んだジムのプールで、衝撃の出会いがありました。

出会ったのは、キラキラした笑顔の77歳のマダム！

彼女が放った一言に、ひっくり返りそうになりました。

「あなた！これからが青春よ！！」

マダムは涼しい顔で1000m〜2000mを泳ぎ切り、私はといえば、たった200mで「しんど〜ムリ〜」と撃沈（笑）

ハッとしました。

「もう若くないから」と、自分の限界を勝手に決めていたのは、私自身の「偏見」だったんです。

いくつになっても、心一つで今が青春になる。

マダムの背中を追いかけて、私も「精進します！」と誓った一日でした。✨

皆さんは、自分で自分の限界、決めてしまっていませんか？😊

追伸：こちらのグラレコも最近の「精進楽」です！