20 consejos para bajar 10 libras en los próximos 30 días. ¡Comienza hoy mismo!
1.Toma electrolitos. Hidrátate al no más levantarte.
2.Deja de comer snacks. Cuantos más snacks, más insulina liberarás. Cuanta más insulina, menos probabilidades tendrá de quemar grasa.
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Te compartimos algunos #tips para que cuides tu salud y te sientas mejor cada día.
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Cómo ser más saludable que el 90 % de las personas:
1. Deja de beber alcohol
2. Haz ejercicio 2-3 veces a la semana
3. No comas alimentos ultraprocesados
4. No beba bebidas endulzadas con azúcar
5. Dormir 7-8 horas
No se necesita mucho esfuerzo.
6- 8 horas de ventana diaria para comer. (16 de ayuno)
7- 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en agua
8- Carbohidratos entre 5 a 25% de macros diarios (opcional)
9- Evite todos los jarabes de alta fructosa y los azúcares simples.
10- 1 a 3 gramos de espirulina al día
10 protocolos rápidos y efectivos de reducción de azúcar en sangre y resistencia a la insulina:
1- Evita snackear.
2- 100 ml de Jengibre al día
3- 2 gr o 100 ml de Cúrcuma al día
4- Una vez al mes: 48 a 72 horas de ayuno
5- 1 cucharada de canela (en los alimentos) /día
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