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今日初雪が降って、ジョングクが来てくれて、もう最高のクリスマスプレゼント貰いました🎄サンタさんだったんですね🎁

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今日12/1 は新月。

最近やたら眠い、だるい、頭痛、便秘や下痢、頭痛などの症状が出てる人も。

食事はあっさり和食で消化良いものにしましょう。

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@dKrUJAqwoh7hfSp 😭文字を見て、スマホ投げたー😭

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この世の悩みは人間関係がほとんど。

他人に自分と違う意見を言われた時、否定されたように感じショックを受けたり怒ったりする人は、自分や相手の気持ちを大切にしようとする傾向が強い人なのかも。

自分と他人は違うこと、
自分は自分、他人は他人とその違いを認めることから悩みは軽減されます。

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より身近な存在で個々に合わせた相談ケアをし、時間の融通がきくフリーの助産師の形へシフトし、B T Sの推し活もみるだけから参加するようになり、旅への欲求も叶え、明らかに積極的に動けるようになった。

小田桐あさぎさんの3days無料セミナーを見て、あさぎさんに刺激を変化したのは明かだった。

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旅旅だった秋を終えて思った感想↓

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大人になってくると「褒める」ことが不足しがちになりますが、
褒められることでドーパミンという快感ホルモンが出ます。それによって幸福感が得られます。

・ストレス緩和
・ひらめきが起こりやすいくなる
・肌が綺麗になる
・集中力が増す
・愛情が深まる

自分で自分だけを褒めていきましょう

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秋から冬は空気が乾燥する季節。
唇の乾燥が気になる時期でもありますよね。
唇は他より皮膚のバリア機能が低く水分が蒸発しやすい箇所です。唇を舐めるとより乾燥しやすくなり、また皮向けも無理に剥がすと出血し治りも遅くなります。
ターンオーバーは4日程なので、ひたすらこまめに保湿が大切です！

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この季節が収穫時期のこんにゃく芋

ダイエット、健康食品としてぴったりな食品です。
低カロリー、血糖値が上がりにくい、不溶性の食物繊維が含まれており、便通が良いなどの効果があります！

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ストレス解消法として、ある研究で何が1番効果があったかを発表したものがあります。
音楽を聴く、ゲーム、散歩、コーヒーなど、その項目の中で1番高いストレス解消法は読書だったそうです。
ただ、インプットで疲れている人はアウトプットすることも大切です。文字を書く、汗をかく、声に出すなど

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これからの季節白菜が旬になってきますが、白菜の食べ方は知ってますか？

白菜の旨味成分が時間と共に外側に送られていくので、中心部から食べていく事がおすすめです。

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本当は今は痩せやすい時期（生理明けから排卵期まで）に当たるのですが、そんなの知らないっ！と食べたい物、かりんとうやプリングルスを手にしてつるりと食べました。
満足です、そんな甘やかす日もあって良いでしょう。何より気分が良く過ごせました。

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季節の変わり目で自律神経が乱れがちになりますが、自律神経を整えるためには…

１日７〜８時間の睡眠、好きな音楽を聴く、
、読書する、適度な運動（ウォーキングやストレッチもOK）、好きな香りをかぐ、好きな動物に触れる、頑張りすぎない

が効果的と言われています。

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人間関係の違和感
合わないなと思っている人たちと無理に関係を続ける必要はありませんし、我慢は続きません。
不満を感じつつ持ち続けると、どこかで切れます。
我慢しても優しくなれないこともあるでしょう、
人は違うし、変わっていきます。変わろうとするものを無理に止めないでいきましょう。

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今日の満月は今年で地球に最も近い満月
中医学では満月の時期は排泄力が高まると言われています。何かを手放したり、デトックスしたりする良い時期です。

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胃腸の弱っている人は肉類を食べても消化しきれないことがあります。
日本人は脂物などの分解を胆汁が欧米人に比べて少ないので、食べた後に下痢したり胃もたれしたりする人は食べ方の工夫をしましょう。
よく噛むのは基本的ですが、焼くより煮るとかでも消化の手助けになります。

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海外に行くと自分の常識が一気に外れます。
朝はゆっくり遅めスタート。起きてベランダでコーヒー飲んだり一服してから一日をスタートしている風景が見られます。
気持ちもスロースタートするのでイラつくこともない。
日本の朝、忙しくスタートしている人は不要な何かに縛られている気もします。

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私はうどんよりそば派なのですが、
そばは食欲不振、胃腸が弱い、便秘、胃もたれ、火照り、のぼせなどの方にオススメです。
食べ過ぎや最近胃がスッキリしない人はどうぞ！

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食欲があまりない時
味噌汁がおおすめです。
あたたかい食べ物で消化をたすけて、腸の調子を整えてくれます。

発酵食品である味噌から
乳酸菌やビタミンB群を摂取でき、腸内環境を整えながら、免疫力アップも期待できます。