Ainhoa

🧠Newsletter de Neurociencia y Psicología🧠
Laboratorio de ideas para la vida.
O ser el más listo de la cena de Nochebuena.
Lo dejo en tus manos, tú decides.

[Ainhoa @elmapadelcambio]

Una cosa es el cambio que quieres ver en el espejo. Otra, la función de la energía almacenada.

Separarlas permite empezar con una pregunta mejor.

El domingo, en la newsletter, profundizo en lo que dejamos fuera cuando miramos solo la báscula.

[Ainhoa @elmapadelcambio]

Para el organismo, la grasa es una reserva energética. Perder reservas podía comprometer la supervivencia durante nuestra historia evolutiva.
Ese contexto ayuda.
Aunque todavía falta una parte:
no explica toda la regulación del peso.

[Ainhoa @elmapadelcambio]

Te miras al espejo y piensas:
«Quiero quitarme esto».
La grasa aparece como algo que sobra antes de que hayamos preguntado qué función cumple.
Ahí ya hemos tomado una decisión.
Y también hemos dejado una pregunta sin hacer.

[Ainhoa @elmapadelcambio]

«La cantidad de grasa no lo explica todo» no significa «la cantidad no importa».
Significa que también necesitamos saber cómo se distribuye y qué ocurre en ese tejido.
Añadir información no borra la que ya teníamos.

[Ainhoa @elmapadelcambio]

¿Cuánta grasa hay?
¿Dónde se almacena?
¿Qué está ocurriendo en ese tejido?
¿Cómo repercute en el organismo?
Son preguntas distintas.
Responder a la primera no resuelve las otras tres, por mucho que una cifra nos dé sensación de tenerlo todo bajo control.

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Sin duda el envejecimiento se va a ir notando, pero muchas de las cosas que achacamos a la edad se deben más a la inactividad.

Y cuando usamos la edad como un motivo para esforzarnos menos, lo que lograremos es acelerar el envejecimiento.

Por supuesto que debes escuchar a tu cuerpo e ir haciendo ajustes con el tiempo, pero no te autolimites simplemente por cumplir años.

[Ainhoa @elmapadelcambio]

Saber que algo «aumenta la dopamina» no permite concluir que mejore una conducta, un síntoma o una enfermedad. Plausibilidad mecanística y eficacia clínica no son lo mismo.

Las simplificaciones pueden orientarnos. El problema empieza cuando confundimos el mapa con el territorio.

[Ainhoa @elmapadelcambio]

Decir que la dopamina es «la molécula del placer» o que la serotonina es «la molécula de la felicidad» tiene algo de verdad.
Precisamente por eso resulta tan convincente.

[Ainhoa @elmapadelcambio]

Pero una molécula puede participar en procesos muy distintos según dónde se libere, sobre qué receptor actúe, en qué circuito, durante cuánto tiempo y en qué estado se encuentre el sistema.

[Ainhoa @elmapadelcambio]

Los lípidos pueden acumularse en el hígado, el páncreas o el corazón: es lo que llamamos depósito ectópico de grasa.
Por eso, preguntar cuánto hay deja una parte sin responder. También importa dónde ha ido a parar.

[Ainhoa @elmapadelcambio]

Dos personas con una cantidad parecida de grasa corporal pueden tener perfiles metabólicos muy diferentes.
También cuentan dónde se almacena, cuánto músculo tienen y su sensibilidad a la insulina.
Una cantidad parecida no implica la misma situación.

[Ainhoa @elmapadelcambio]

La grasa corporal almacena energía y también libera moléculas que influyen en otros tejidos.
Pensarla como una despensa deja fuera esa comunicación.
Publicada la newsletter de esta semana sobre esa parte de la historia.
Si no estás en la lista, a qué estás esperando?

[Ainhoa @elmapadelcambio]

¿Qué se almacena?
¿En qué células?
¿De qué tejido hablamos?
Usar todas esas palabras como sinónimos nos hace perder la distinción.
Mañana en la newsletter partiré de lo que imaginamos al leer «grasa corporal».

[Ainhoa @elmapadelcambio]

Los triglicéridos son una forma de almacenar energía.
Los adipocitos son las células que la almacenan.
Esas células forman parte del tejido adiposo.

Contenido, célula y tejido: tres preguntas distintas.

[Ainhoa @elmapadelcambio]

¿Triglicéridos, adipocitos y tejido adiposo?

Parece que alguien está cobrando por sinónimo.
Pero una cosa es lo que se almacena y otra, la célula que lo almacena.

Ahí empieza la diferencia.

[Fernando | Píldoras del Conocimiento @Lualobus]

No puedo estar más de acuerdo

[Ainhoa @elmapadelcambio]

Que una reserva tenga una función no implica que cualquier cantidad sea indiferente.

Primero entender para qué sirve.
Después, hablar de cuánto hay.

El domingo empezaré por esa despensa energética en la newsletter.

[Ainhoa @elmapadelcambio]

El matiz es el después.
Los adipocitos almacenan energía principalmente como triglicéridos. Cuando hace falta, el organismo moviliza reservas. Guardar es una parte del proceso.
La otra suele quedarse fuera de la conversación.

[Ainhoa @elmapadelcambio]

Piensa en una despensa.
Lo que guardas ahí puede servirte después.
Con la grasa corporal, en cambio, solemos saltar de «energía almacenada» a «energía sobrante».

Entre las dos expresiones hay un matiz.

[Ainhoa @elmapadelcambio]

Discrepar por sistema tampoco garantiza evaluar mejor. La pregunta es qué ideas pueden revisarse entre las personas cuya opinión valoramos.
La edición del domingo termina con preguntas para observar ese entorno.