El entrenamiento que la mayoría de las personas hace mal:
Estiramientos.
He pasado por 4 cirugías solo para aprender que la movilidad es tan importante como la fuerza.
Aquí están los 7 estiramientos por los que juro para mantenerme móvil y sin dolor (guarda esto):
Happy 40th birthday to the greatest footballer in history @Cristiano - a man whose stupendous work ethic and hunger for goals/records remains unabated. Still kills me that he was very nearly an Arsenal player. I’d take him now to lead our line. (He’s got the shirt)
Rafa Nadal celebrando el gol de Jude Bellingham de último minuto en la victoria vs Barcelona en El Clásico.
Te queremos Rafa. Uno de nosotros. 🤍🐐
https://t.co/J6Lr03upA3
No one has given more to their sport. Or left it all on the court every single time. @RafaelNadal, you showed us what it takes to be the greatest. It only takes everything.
Mil gracias a todos
Many thanks to all
Merci beaucoup à tous
Grazie mille à tutti
谢谢大家
شكرا لكم جميعا
תודה לכולכם
Obrigado a todos
Vielen Dank euch allen
Tack alla
Хвала свима
Gràcies a tots