ElyProts

bale bida la berga

[ElyProts @ely_prots]

Need a dust filter for Hoover Max Extract® 60 Pressure Pro

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

Cuanto más tiempo pasa la gente viendo videos cortos (TikTok, Reels, Shorts), peor tiende a funcionar su atención y su capacidad de controlar los impulsos, y también reportan más estrés y ansiedad.

No es que el video corto cause directamente depresión o problemas graves, sino que parece interferir con las funciones cerebrales que usamos para concentrarnos, regular emociones y mantener el foco.

Es como si el cerebro se acostumbrara a la gratificación rápida y constante, y después le costara más sostener la atención en cosas que requieren esfuerzo o no dan recompensa inmediata.

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

El cerebro no busca ante todo la felicidad, sino reducir la incertidumbre, porque evolucionó para anticipar lo que va a pasar y así sobrevivir. Por eso, cuando algo malo es conocido —un patrón de relación tóxica, una forma de pensar autocrítica, un entorno familiar pero dañino—, el sistema nervioso lo registra como “predecible” y, aunque genere malestar, resulta menos amenazante que algo bueno pero desconocido, que obligaría a actualizar todos los modelos internos de cómo funciona el mundo y las personas.

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

Muchas veces el problema no es que no quieras hacer algo, sino que el cerebro, cuando llega el momento, se distrae, se agota o prioriza lo más fácil (como el teléfono). Por eso solo decir “voy a leer” casi no funciona.

Si en cambio preparas de antemano una instrucción muy concreta del tipo “cuando sean las 10 de la noche y esté en la cama, dejo el teléfono y leo 15 páginas del libro que tengo al lado”, el cerebro no tiene que decidir en ese instante: ya tiene la orden lista y solo tiene que ejecutarla.

Esa pequeña trampa mental reduce el esfuerzo de voluntad y aumenta mucho las probabilidades de que realmente lo hagas, incluso en días de poca energía o ánimo bajo.

[Mauricio Montelongo @eldoctoreme]

🤓GUÍA RÁPIDA: CÉLULAS EN LA SANGRE🤓
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•Orígenes
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[Mauricio Montelongo @eldoctoreme]

🤓GUÍA RÁPIDA: SIGNOS EN LAS UÑAS🤓
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[Spooky Omii 🦇🎃 @DrCrespitos]

Mnemotecnias inutiles capítulo 817379

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

La oración y la meditación frecuentes pueden cambiar físicamente el cerebro porque entrenan la atención y el autocontrol, lo que favorece la neuroplasticidad: las conexiones y el volumen de materia gris en zonas como la ínsula, la corteza prefrontal y el cíngulo anterior se adaptan con la práctica repetida.

Un estudio de 2017 encontró que las personas que oraban mucho controlaban mejor su propia actividad cerebral en un ejercicio de neurofeedback, y otras investigaciones previas ya habían observado aumentos de materia gris en esas mismas regiones en meditadores habituales.

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

Tener el teléfono cerca ocupa parte de tu cerebro aunque no lo toques: un estudio llamado “Brain Drain” midió que la memoria de trabajo y la inteligencia fluida bajan cuando el móvil está en la mesa o en el bolsillo, y suben de forma clara cuando lo dejas en otra habitación. No basta con apagarlo; la sola presencia ya “roba” recursos mentales, sobre todo si dependes mucho del aparato. Por eso la recomendación práctica es sacarlo de la habitación cuando quieras concentrarte de verdad.

[Curious Minds @CuriousMindsHub]

Use your phone less.
Use your phone less.
Use your phone less.
Use your phone less.

Because attention is not free.

[Paramirfilica @prostaglandena]

Llego de estudiar leucemias y han hecho lentejas para comer

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

La repetición es la clave.

Cómo cambiar hábitos: primero hay que motivarse de verdad (entender por qué vale la pena), luego cumplir con la acción día a día (usando recordatorios o trucos para no olvidar o rendirse) y por último convertirla en algo automático y duradero. Cada etapa tiene problemas distintos y necesita soluciones diferentes basadas en experimentos reales, no en consejos genéricos.

[Dr. Carlos Arnaud @carlos_arnaud]

Descubrimiento y aprobación por @FDA de los diferentes #Antidepresivos

Hoy tocó clase de #Psicofarmacología en @TecSaludMX para Residentes de 2do año de #Psiquiatría

[RD.Nada @naalsaq]

كثير من المتدربين بالمستشفى عندهم مشكلة بكتابة النوتات للمرضى ، وضحت لكم بالصورة اهم الامور بكتابة النوت بطريقة صحيحة 👇🏼
وللعلم فيه طريقتين لتوثيق النوت بالمستشفيات:
١- SOAP
٢- ADIME
هذا قالبي الخاص بكتابة النوت سويت لكم هايلايت لأهم النقاط وتقدرو تستخدمون نفس الترتيب

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

La calidad de tu vida depende de la calidad de tus hábitos.

Si eres disciplinado, tus días se parecen unos a otros porque repites las mismas rutinas; si no lo eres, los años se te mezclan porque no construyes nada estable. El cerebro no juzga si eso es bueno o malo: solo refuerza lo que haces una y otra vez (eso es la neuroplasticidad). Por eso los hábitos diarios, por aburridos que parezcan, van moldeando tu mente a largo plazo.

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

Tomar una siesta en la tarde puede ayudar a tu neuroplasticidad cerebral.

Una siesta de la tarde puede “resetear” el cerebro: durante el día las conexiones entre neuronas se van saturando y pierden capacidad de cambiar (eso es la neuroplasticidad).

Un estudio con estimulación magnética mostró que una siesta de una hora por la tarde reduce esa saturación y vuelve a hacer que las sinapsis respondan mejor, igual que lo hace el sueño nocturno. En la práctica, echarse un rato a dormir después de comer ayuda a que el cerebro vuelva a estar listo para aprender y adaptarse.

[María🫧🌞 @mariaser_02]

Los hitos del desarrollo en pedia son tal que:

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

La exposición al frío puede ayudar a mejorar la salud mental.

Activa en el cerebro una respuesta de estrés de ida y vuelta: primero los sensores de temperatura y la evaluación mental del frío disparan hormonas como norepinefrina, adrenalina y cortisol, lo que genera alerta y energía; después, al habituarse o al terminar el estímulo, esa activación puede dejar una sensación de calma y mejor ánimo. Es un mecanismo prometedor pero aún con evidencia limitada, no un tratamiento comprobado.