えむ

ボディメイク 太りづらい体づくりを／／／
可愛くてかっこいいPamela大好き人間です

[えむ @emem__165]

私のやってるルーティンなど
ダイエット、ボディメイクに関するまとめを作りました🥳🥳
少しでもお役に立てたら嬉しいです🥰

❝やりたいからやる
筋トレは私の趣味❞

と思って楽しんでやってます︎︎︎︎✌︎︎︎︎︎✌︎
その方が100倍楽で楽しいです🙊❣️

見にくくてごめんなさい😥

[えむ @emem__165]

すごくいいと聞く松山油脂の化粧水やら乳液買いたいのにどこにも売ってないけどなんで❓
どこに売ってる？？？？
近くの薬局どこにもないんだけど？？？
都会にしかないの？？？？？😭😭

[えむ @emem__165]

@rechi325 パチモン持ってる‼️バカ痛いけどやったあと血行良くなって痒くなるし軽く感じる
ただまじで凶器擦ったら血出るからそこは注意
あと寝付き悪くて寝れないタイプだけど背中やったら寝そうになるくらい

[えむ @emem__165]

@rechi325 えー大事にしてよぅ🥲🥲🥲

[えむ @emem__165]

最近は朝1本くらいはやろうと決めて
筋トレしてるんだけど寝坊かまして
3分だけでもやるか〜と思ってこれやったら筋肉痛来た。
完全に油断してた。
チリツモだからちょっとづつしか出来ない人これオススメ

[えむ @emem__165]

思ってた〜😭
筋トレとか着痩せ法みると
ウェーブ、ストレート向けで
ナチュラル向けが少ないからこういうのほんっっっとたすかる〜😭😭😭

[かとひな | ひなちゃんねる @hinata_0421]

骨格ナチュラルってやっぱり少ない骨格なのかな？

[えむ @emem__165]

右にいる女です。
マジで会う度可愛くなってて本当に努力してるの伝わってきて超モチベ。
元々可愛いんだけどそれだけじゃなくてたくさんの時間をかけて努力してるの知ってるから私も少しでも変われたらなって行動するようにした。
可愛くないって泣いて嘆くだけだった私に希望をくれた大切な子

[rechi @rechi325]

2年前に会った同じ友達とのツーショ、同じアプリのはずなのに顔違くてニンマリ こういうのを栄養に自分磨き頑張れる

[えむ @emem__165]

@rechi325 そりゃ会う度可愛いが更新されてるもんな🤦‍♀️🤦‍♀️
努力が伝わる🥹🥹🥹

[えむ @emem__165]

朝トレと瞑想！
寝る前にもヨガと瞑想して寝てるけど
考えすぎて寝れない私にはとっても合ってて
するっと寝れるので、オススメ✨

[えむ @emem__165]

体めちゃくちゃ使う仕事なので
よく腰がいかれるのですがこれマジでいい
姿勢とかは知らんけど腰痛持ちには超オススメ
トイレ行きやすいからつけるハードルも下がるし何よりコルセットにしては安い

[ゆん @yunnchan_926]

だから言ったやん。美姿勢になりたいならこれ使えって…

[えむ @emem__165]

狂ったようにパメラやってた時期もあったけど今はもう無理だから緩く朝ピラティスだけだけどリバウンド無し！！！無事に痩せてから5年経ちました🌸
たくさんやる より やり続けること
まじで自分磨きは何に対してもこれに尽きる
4月も頑張っていくぞ🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[えむ @emem__165]

@rechi325 爽やかな下ネタ展なら大喜びで行ってたわ🕺🕺

[えむ @emem__165]

行きたすぎる

[rechi @rechi325]

教養がないから爽やかな下ネタ展みたいなことかと思った

[えむ @emem__165]

なんとタイムリーですが今日またちゃんと来たので復活したのかな？って思います！

私も実際通院していて何度も体重増やそうって言われました😂
でもやっぱり太りたくなくてそのままでした笑
でも...
続き→https://t.co/1rreNU3BVQ
#マシュマロを投げ合おう

[えむ @emem__165]

初めまして！マシュマロありがとうございます☺️
先日通院している病院に行ってきたら前使用していた薬の作用のかもしれないって言われました🥲
前に使用していた薬は使用後に服用してなくても来る...
続き→https://t.co/Q4YxWpYYWM
#マシュマロを投げ合おう

[えむ @emem__165]

リアル女神降臨？？？？

[rechi @rechi325]

ガチ恥ずかしいけどすっぴん比較₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎

･ダイエット
･肌管理
･眉脱色
･PC診断
･まつパ（パリジェンヌ）
･埋没
･顎ボト
･唇ヒアル（もう無い）
･涙袋ヒアル（もう無い）
･貴族ヒアル
･糸リフト
･ジョールファット除去

これですっぴん土台はかなり変わったと思うʚ̴̶̷̆ ̫ ʚ̴̶̷̆💞

[えむ @emem__165]

今日の宅トレはこれやったんだけど
やっぱこの2分のが腹筋に効いた
使い方知らずに長時間やるより
短時間でも鍛える筋肉上手に使う方が
絶対いい

[えむ @emem__165]

昨日やったこれまじで今日お腹痛い
下腹って効かせるの難しくて
パメラもやってたけど10分やるよりこれ2分の方がやってる時も下腹使えてるのわかったし今日筋肉痛もちゃんとある‼️
今まで使えてると思ってても使えてなかったんだなって思った

[えむ @emem__165]

宅トレでこのお腹作れてる
コスパ最強

[えむ @emem__165]

昨日やったこれまじで今日お腹痛い
下腹って効かせるの難しくて
パメラもやってたけど10分やるよりこれ2分の方がやってる時も下腹使えてるのわかったし今日筋肉痛もちゃんとある‼️
今まで使えてると思ってても使えてなかったんだなって思った

[えむ @emem__165]

あけましておめでとうございます〜！！
2025年は自分のペースで
自分磨き頑張りたい✊✊
今までは筋トレばっかりだったけど美容もちゃんと取り入れて綺麗に可愛くなる🥹