emma♡

workout hard EAT harder 🥦🥑💪🏻 GYM GIRL

[Fernlaly shop @Fernie_FT]

น้องถังม่วงลดแรงมาก
glossier you fleur duo set ลดเยอะ ราคา 2340฿ ราคาดีมากกกกกก
มี30
มัดจำ500

[Wonderpuizz🌸 @wonderpuiz]

กว่าจะมาถึงวันนี้เป็น BLACKPINK ที่ประสบความสำเร็จมันก็ไม่ง่ายเด้อ https://t.co/CldYloyy13

[ฟอนต์.คอม @f0nt]

เอฟวีเดย์ (PG Everyday)
by Collage House

ฟอนต์ลายมือสไตล์น่ารักปุ๊กปิ๊ก อ่านง่าย รองรับ Microsoft, Photoshop, Illustrator, CapCut, ibisPaint, Procreate, Good Note และแอปฯ ต่างๆ ที่มีให้ติดตั้งฟอนต์

ดาวน์โหลดฟรี (demo / personal use only)
https://t.co/HEPq8BdDbP

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

ถึงย้ำนักหนาว่า คนป่วยต้องออกกำลังกาย
งานวิจัยล่าสุด ยืนยันแล้วว่า การออกกำลังกาย = การรักษามะเร็ง ที่ดีที่สุดรูปแบบหนึ่ง .. ไม่ใช่แค่การ support ให้มีแค่สุขภาพดีเฉย ๆ อย่างที่เคยเชื่อกัน

โดยสรุปแยบสั้นมาก ๆ คือ

1. ไปสอนให้ระบบภูมิคุ้มกันทำลายมะเร็งเก่งขึ้น

2. ไปตัดท่อน้ำเลี้ยง ทำให้มะเร็งขาดพลังงานไปสร้างตัวแบ่งตัว

3. หลั่งสารต่าง ๆ มาฆ่ามะเร็ง

ใครป่วยอยู่หรือมีญาติที่ป่วยอยู่ ลองพาออกไปเดินครับ ไปยกเวทเบา ๆ ปั่นจักรยานวันละ 30-40 นาที ดูน่าจะช่วยได้เยอะ ทั้งร่างกายและจิตใจ (hormone regulation)

[emma♡ @emmaarchhh]

Kbank ยืนยันตัวตนยากจังวะ 2 ตู้ 10 กว่ทครั้ง ไม่ได้ งง

[emma♡ @emmaarchhh]

อยากให้มีคนส่งตรวจโปรตีนไทยบ้าง baam งี้ ทำไมราคาดีจัง ไม่ได้จะโจมตีนะ ก็กินอยู่ แค่อยากมั่นใจ แนะนำคนอื่นต่อได้ (ถึงทุกวันนี้จะแนะนำคนอื่นก็เถอะ) ถึงจะกินสลับหลายแบรนด์ ก็ระแวงทุกแบรนด์นะ 😅

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

ตามคำสัญญา... เชิญอ่าน

💪มหากาพย์ Whey protein💪

มาดูชนิดของ Whey Protein หรือ Protein shake กันว่า มีกี่แบบ กี่ประเภท เหมาะกับใคร และควรกินเมื่อไหร่

จริง ๆ นี่มีคำถาม มาตลอด เวลาคน approach ชื่นชมใด ๆ แต่ส่วนมากไม่ถามเทคนิคการเล่น ชอบมาถามว่า “พี่กินเวย์ยี่ห้ออะไร” นี่ก็แบบ... หนูไปเล่นให้ถูกกินให้ถึงก่อน ค่อยมาถามยี่ห้อนะลูก🙄🙄

อีกอย่างคือ คำถามมันผิด!!!
ต้องถามว่า “พี่กิน whey แบบไหน?” ต่างหาก

จริง ๆ ปัจจุบันเราต้องแยก Whey นม ออกจาก โปรตีนผงชนิด อื่น ๆ ที่ได้มาจาก ไข่ขาว เนื้อวัว เนื้อไก่ และพืช ใด ๆ ก่อน...

ในที่นี้ขอพูดเรื่อง Whey ที่เบสเป็น นม ก่อนละกัน 🐮🐄

เพราะ Whey ..originally จริง ๆ มันก็คือ หางนม ที่ได้มาจาก byproduct ในการแยก curd ออกมาจากนม (เพื่อเอาไปทำชีส) แล้วมีน้ำใส ๆ ที่เหลือก็เลยเอามาทำให้แห้ง แล้วเอามาชงกิน ... whey สมัยแรก ๆ มันก็เลยรสชาติแบบ มมด เท่าไหร่

แล้วคำถามต่อมาคือ
“พี่คะ.. แล้ว Whey มันต่างจากนมผง ยังไงคะ?”

คำตอบสั้น ๆ คือ Whey ดูดซึมง่ายกว่านมผง
(เพราะ นมผง จะมี Casein มากกว่า whey รวมไปถึง fat content และน้ำตาล Lactose ใด ๆ)

Whey ...in general... เลยย่อยง่ายกว่า มี cal ต่ำกว่า และมีโอกาสเกิดการอักเสบในร่างกาย ได้น้อยกว่าการกินนม นิดนึง... ที่ว่านิดนึง เนี่ยก็เพราะต่อให้ สารที่กระตุ้นการอักเสบ และ lactose มันจะน้อยลงขนาดไหน มันก็ยัง ‘มีอยู่’ ดังนั้น ในการกิน Whey คนที่ไม่ได้เป็น lactose intolerance หนัก ๆ ก็อาจจะยังพอกินได้อยู่ ในปริมาณนึง (1 scoop ต่อครั้ง) และด้วยความถี่ 1 ครั้งต่อวัน

//ส่วนใครที่กินนมไม่ได้เลย กินปุ๊บ...จู๊ดปั๊บ... ข้ามไปอ่าน session plant-base หรือ ไข่ขาว/เนื้อ ได้เลย//

ฝอยมาตั้งนาน...ยังไม่เข้าเรื่อง 555
คือถ้าเราเข้าใจข้างบนมาแล้วเนี่ย กรอบของชนิด Whey จะอยู่หลัก ๆ แค่ 3 อย่างคือ

1.Whey concentrate (WPC) หรือ gold standard
โดย จะเป็น Whey มาตรฐานที่มี ไขมัน และ carbohydrate สูง มีความบริสุทธิ์ของโปรตีนราว ๆ 40-90%

2.Isolate whey protein (WPI)
เป็น Whey ที่ผ่านการ ‘กรอง’ เอาไขมัน และน้ำตาลออกไปเยอะมาก ๆ ทำให้มีความบริสุทธ์ของโปรตีนมากถึง >90%

3.Hydrolysed whey protein (WPH)
เป็น Whey ที่ผ่านการ hydrolysis (ตัดด้วยน้ำ) หรือก็คือ ผ่านการย่อยมาประมาณหนึ่งแล้ว เพื่อทำให้การดูดซึมของโปรตีนดีขึ้น ลดอาการท้องอืด ใด ๆ

📝โดยจริง ๆ Whey โดยทั่วไปตาม ท้องตลาดที่ราคาจับต้องได้ และแทบจะเหมาะกับคนทั่วไป ก็คือตัว Whey concentrate (WPC) เพราะก็ไม่ได้ย่อยยากอะไร แล้วสารอาหารก็ครบดี เหมือนกินนมที่โปรตีนสูงและย่อยง่ายขึ้น ราคาทำให้ถูกได้ ใส่วิตามิน ใส่รสชาติ ใส่อะไรลงไปเพิ่มให้ได้ง่าย ๆ ... (อาจจะต้องดู conc ของ proteinดี ๆ ให้เกิน 70-80% เข้าไว้)...ดูดซึมช้าสุดในบรรดา whey ด้วยกัน ทำให้อยู่ท้องนาน ไม่หิวง่าย

~> แต่ก็ไม่ได้เหมาะ กับคนที่ท้องอืดง่าย ย่อยนมไม่เก่ง ต้องการลดความอ้วน เพราะแทบจะไม่ได้ต่างจากนมเท่าไหร่

🍀ส่วนใครมีงบมากขึ้นมาหน่อย อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก และไม่อยากมีปัญหาเรื่องท้องอืด หรืออยากให้ Protein ดูดซึมได้ดีได้ไว ก็นี่เลย Isolate protein (WPI)

--> แต่ถ้าใคร sensitive กับ lactose มาก ๆ ก็ยังไม่แนะนำอยู่ดี

🤑สุดท้าย... เกรดแพงที่สุด ดูดซึมไวที่สุด แทบจะไม่เหลือ Lactose ในระบบ ทำให้ท้องอืดยาก ก็คือ WPH ก็คือใครกินเวย์แล้วมีปัญหาใด ๆ จบได้ที่ตัวนี้ แค่ราคาก็คือจุกอยู่ เมื่อเทียบกับตัวอื่น ๆ ส่วนมากนิยมใช้เป็นกลุ่ม medical grade กับเด็กที่ขาดสารอาหาร และผู้สูงอายุที่ย่อยโปรตีนยาก
-> ข้อเสียคือ ดูดซึมไว กินแล้วอาจจะไม่อยู่ท้อง

แต่ที่เราเห็นในท้องตลาดก็จะมีอีกเยอะมากกกก ซึ่งจริง ๆ ก็ develop มาจาก whey ทั้ง 3 ตัวที่กล่าวถึงไปในข้างต้นนั่นแหละ

(ดูต่อใน เธรด 1/3)

[emma♡ @emmaarchhh]

@babypearl__ Whole food ค่ะ เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว เนื้อปลา

[กะลาแลนด์นะแหละ @kalaland13]

เอาเฉพาะที่ open และ official นะ
1. องค์โสม ลูกพี่ลูกน้อง พ่อองค์โสมเป็นพี่ชายแท้ๆควีนสิริกิตติ์ โดนคลุมถุงชนให้แต่งงาน ลูกคือองค์ภา

2. สุจาริณี วิวัชรวงศ์ aka ยุวธิดา หรือเบนซ์ เป็นนักแสดงมาก่อน มีลูกด้วยกัน 5 คน โดนกล่าวหามีชู้ เอาลูกชายสี่ย้ายไปอยู่ตปท เจ้าของคลิปเสียงชื่อดัง “พี่รู้พี่มันเลว” ลูกชายคนแรกเกิดหลังองค์ภา8 เดือน

3. ศรีรัศมิ์ สุวะดี หรือ อี๊ด แม่ทีปังกร คบตั้งแต่ตอนยังอยู่กับเบนซ์ ปัจจุบันโดนกวาดล้างครอบครัว ริบนามสกุลพระราชทาน และเป็นที่รู้จักก่อนแต่งงานจากคลิปริมสระอันโด่งดัง

4.สุทิดา ติดใจ หรือนุ้ย พื้นเพชาวหาดใหญ่ อดีตแอร์การบินไทย current queen

5.สินีนาถ หรือ ก้อย aka สาวน่าน พยาบาลเก่า สนมเอก เคยโดนถอดยศเพราะพฤติกรรมไม่เหมาะสมและขัดแย้งกับ4. แต่สุดท้ายได้ยศคืน

ที่เหลือไม่รู้ไม่พูดดด ไปส่องราชกิจจานุเบกษาเอา 🫢

[emma♡ @emmaarchhh]

เสียป่ะวันนี้ 09.00 ลาดพร้าวคนล้นมาก #mrtเสีย

[Mondahmin-TH @Mondahminth]

Don’t miss this! 💥 This dinner is like bringing an authentic Japanese restaurant to Tensui. This special dinner will be so heartwarming, with exclusive surprises for lucky Zonzon Fans only!

The more you shop, the more chances you get to be up close and personal with Zee-Nunew.

[Fernlaly shop @Fernie_FT]

📌📌 งานแจกมาอีกแล้วค่ะกิจกรรม
Secret item
กติกาเดิมแค่ Rt+following
มาร่วมสนุกกันนะคะ
**แจกวันศุกร์หน้าค่ะ**

[emma♡ @emmaarchhh]

@Fernie_FT สนใจค่า DM ไปแล้วนะค้า

[emma♡ @emmaarchhh]

เข้าใจเลย มีพ่อห่วยๆแบบนี้ พ่อเราก็ประมาณนี้ ขี้เกียจ ขอแต่เงินย่า มีย่า 4 คน ขอวนๆ ไป เงินค่าเทอมขอไม่เคยได้ เอาแต่นอน ขอแต่เงิน พอมีเงินก็เอาไปเที่ยวหมด

[เฮเลนคลั่งรักอีกแน้ว🤧 @kbruly]

แม่กับพ่อเราเลิกกันเพราะวันที่เราแสดงงานรร แม่ดูแลเราทั้งวัน เลยมารถคนละคันกะพ่อ จบงานพ่อกลับไปก่อน ส่วนรถแม่ออกไม่ได้ (อยู่ตรงเนินแล้วมีรถจอดปิด) โทรให้พ่อมารับพ่อบอกจะนอน (ตอนนั้นเที่ยงคืน เราอยู่ ป.4) สุดท้ายมีสามล้อเลยเหมากลับบ้าน เช้ามาพ่อตื่นมาเห็นถามกลับมายังไง (1)

[#แชร์netflix | ทักไลน์ตอบเร็วค่า @haannetflix]

𖦹🍒 CapCut Pro ˖◛⁺⑅♡

🎁 รีทวิต + แคปหน้าจอเพื่อรับโปรจำนวนจำกัด รีบเลยย!
🔥━ ราคา 69 บาท/เดือน ━🔥

🔑 เมลร้านแบบส่วนตัว
— ไม่ต้องกังวลเรื่องโดนแชร์ / โดนหาร
— ปลอดภัย มั่นใจในความเป็นส่วนตัว
— ใช้งานได้ยาว ๆ ไม่หลุด ไม่หาย

📱 ใช้ได้ทุกอุปกรณ์
— มือถือ / แท็บเล็ต / คอมพิวเตอร์

✨ ฟีเจอร์ครบ
— ไม่มีลายน้ำมากวนใจ
— ตัดต่อ ลื่นไหล ใช้ง่าย ฟังก์ชันเต็ม

🛡️ การันตีดูแลตลอดการใช้งาน
— ไม่ทิ้ง ไม่โกง ไม่หายแน่นอน

🌟 สำหรับคนที่อยากได้ CapCut Pro แท้ๆ เมลร้านแบบ Private คุ้มสุดแล้ว! 🌟

📩 สนใจหรือถามเพิ่มเติม
👉🏻 Line : @055euiyf
👉🏻 𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗮𝗱𝗱 : https://t.co/q7vVMAB0YR

#หารcapcut #capcutproหาร #หารแคปคัทโปร

[mumi🍒 @mumiyoo_n]

ส่งซัก 3-4 เคสได้บัตรคอนน้องเซบละ

[Kritsana @KChuensakul]

@Unrulycat2511 เหตุผลที่พรรคส้ม ไม่เห็นด้วย
ลองใช้สมองของมึง ที่มีอยู่น้อยนิด เปรียบเทียบดูเนอะ

[khajochi @khajochi]

🔥 ถึงคนที่จะแบน CapCut กรุณาแบน Instagram และ TikTok ด้วย (ใช้กฏเดียวกัน)

✅ เงื่อนไขใหม่ของ CapCut ไม่มีอะไรน่ากลัวจ้า

.

📍 วันนี้อยู่ดีๆ ก็มีกระแสแบน CapCut เต็ม Timeline ไปหมด คือมีเพจและหลายช่อง ออกมาปลุกกระแส

เหตุผลเพราะ CapCut ออกมาเปลี่ยนเงื่อนไขการใช้บริการ ซึ่งหลายช่องก็ออกมาบอกว่ากฏใหม่ที่ออกมาคือ

- CapCut มีสิทธิ์ในทุกคลิปที่เรากด Export
- จะขโมยงานของทุกคนไปขายได้เลย
- แถมไม่ต้องขอเจ้าของคลิปด้วย น่ากลัวมากๆ

ซึ่งก็อยากจะบอกทุกคนตรงนี้เลยว่า ... เข้าใจอะไรผิดไปไกลมากกกกกก

โพสต์นี้จะสรุปสั้นๆ ว่าจริงๆ แล้วไม่มีอะไรน่ากังวล และพวกคุณเข้าใจกันผิด
.

อย่างแรกเลย คือไม่เอ๊ะกันเลยหรือไง ที่อยู่ดีๆ แอปที่ขายดียอดโหลดอันดับ 1 จะออกกฏโง่ๆ แบบนั้นไปทำไม แค่นี้ก็รวยจะแย่อยู่แล้ว

อย่างที่สองเลย คือคุณเชื่อที่เพจเหล่านี้ออกมาบอก โดยไม่ได้ตรวจสอบความจริงกันเลยเหรอ ถ้ามันจริง ครีเอเตอร์เบอร์ท็อปเค้าออกมาด่ากันหมดแล้ว

.

ทีนี้จะขออธิบายสั้นๆ ว่าเงื่อนไข Term & Condition ใหม่ที่ออกมาของ CapCut

มันคือเปลี่ยนให้เหมือนกับของ TikTok รวมถึง Instagram ด้วย

พูดง่ายๆ ว่า ถ้าใครจะแบน CapCut กรุณาแบน IG กับ TikTok ด้วย เค้าใช้เงื่อนไขเดียวกัน
.

เงื่อนไขของ CapCut ที่เพิ่มเติมเข้ามาคือ
- คอนเทนต์ที่ Export และอัปเข้ามา แพลตฟอร์มจะมีสิทธิ์แก้ไข ดัดแปลง แสดง ฯลฯ
- เงื่อนไขนี้จะมีผลกับทั้งโลก perpetual, worldwide license.

ซึ่งฟังดูโคตรน่ากลัว แต่ก็ต้องเข้าใจว่า นี่คือเงื่อนไขเดียวกันกับเวลาคุณอัปรูปไปลง IG หรืออัปคลิปไปลง TikTok

.

ทำไม Social Media ต้องมีเงื่อนไขนี้เข้ามา ?

ก็ต้องบอกว่าเวลาเราอัปอะไรลงใน Social แล้ว บางทีระบบต้องลดขนาดความละเอียดไฟล์, ย่อขนาดไปลงจอแบบต่างๆ หรือแม้แต่ Filter, Effect ที่ใส่มา ระบบต้องเอาไปแปะในคลิปของเรา

ซึ่งมันก็คือการแก้ไขคอนเทนต์ และเป็นสิ่งที่ระบบทำกันอยู่แล้วทุกวัน ตามปกติ

ไปอ่านดูได้ เงื่อนไขบน IG บน TikTok ก็เขียนแบบเดียวกัน

.

ข้อต่อมา คือการนำไปใช้ ในเงื่อนไขบอกว่าระบบมีสิทธิ์เอาไปเผยแพร่หรือเอาไปใช้ได้

ซึ่งฟังดูน่ากลัวเหมือนข้อเมื่อกี้ แต่มันคือเงื่อนไขที่เอาไว้โปรโมท เวลาคุณได้รับเป็น Top TikTok Shop รายได้ทะลุ ระบบอยากจะแสดงหน้าคุณบนจอ บน Top Creator สามารถเอาไปขึ้นได้

ซึ่งก็ย้ำอีกรอบ ว่าอันนี้ก็เงื่อนไขเดียวกับบน Social Media อื่นๆ ไม่ต่างกัน

และเค้าก็มีเขียนแปะไว้ก่อนเลยว่า คลิปของเรา ยังคงเป็นลิขสิทธิ์ของเราเสมอ แปลว่าถ้า CapCut จะเอาคลิปเราไปขายจริง เราก็ยังมีสิทธิในผลงานของเราเหมือนเดิม

"you or the owner of your User Content still own the copyright and any other intellectual property rights in User Content submitted to us"

.

แล้วทำไมเพิ่งมาเปลี่ยนเงื่อนไขเอาตอนนี้ ?

ก็ต้องบอกว่า สมัยก่อน CapCut เป็นแอปที่เน้นการตัดต่อคลิปเป็นหลัก หน้าคือ ตัดต่อ แล้วก็ Export มาใช้งานต่อ

แต่ช่วงหลัง อย่างที่รู้กันว่า ByteDance บริษัทแม่ของ TikTok ซื้อกิจการ CapCut

เราเริ่มเจอฟีเจอร์ Upload คลิปจากใน CapCut หรือแม้แต่การกดแก้ไขคลิปผ่าน Cloud มากขึ้นเรื่อยๆ

พูดง่ายๆ ว่าตอนนี้ CapCut ทำหน้าที่เหมือน Social Media มากขึ้นเรื่อยๆ ก็เลยจำเป็นต้องเพิ่มเงื่อนไขพวกนี้เข้ามา

ทีนี้ถ้าเอาให้แฟร์กับทุกฝ่าย สิ่งที่น่ากังวลก็มีเหมือนกัน คือต้องบอกว่าไม่ใช่ทุกคนที่เอา CapCut ไปตัดคลิปเพื่อลง TikTok, IG, FB

คือถ้าคุณเอา CapCut ไปตัดคลิปเพื่อเก็บไว้ดูเฉยๆ หรือเอาไปเปิดเล่นกันในบริษัท ไม่คิดว่าชีวิตนี้จะอัปคลิปพวกนี้ลง Social Media มันก็ไม่ถูกต้องที่ CapCut จะมามีสิทธิ์ในคลิปของเรา

.

เพราะงั้นถ้าจะเอา CapCut ไปทำงานลงสื่อออนไลน์ ไม่มีอะไรน่ากังวล (ซึ่งส่วนใหญ่ก็น่าจะทำกันทุกคน)

แต่ถ้าเอาไปทำคลิป แบบที่ไม่คิดจะอัปลง Social Media เลย ก็อาจจะไปใช้แอปอื่นได้ ถ้ากังวลเรื่องสิทธิ์ต่างๆ

.

สำหรับกระแสแบน CapCut จริงๆ ก็เกิดจากครีเอเตอร์บางคนในต่างประเทศ และก็เริ่มมีหลายเพจเอามาปั่นต่อในไทย ซึ่งก็ไม่โทษกัน เพราะเงื่อนไขพวกนี้มันก็ยากที่จะเข้าใจ

แต่ที่น่าผิดหวังคือสื่อออนไลน์ หลายเว็บ ก็ทำข่าวนี้โดยไม่ตรวจสอบที่มาที่ไป

เว็บระดับโลกอย่าง Mashable เองก็ยังออกมาบอกว่าไม่มีอะไรน่ากังวลจ้า

สรุปคือ
- เงื่อนไขใหม่ของ CapCut ไม่มีอะไรต้องกังวล
- มันเหมือนกับ IG และ TikTok
- แต่ถ้าคุณจะตัดคลิปแบบที่ไม่อัปลง Social Media ตัวใดเลย และกังวลเรื่องสิทธิ์ ก็แนะนำใช้แอปอื่นได้ครับ

[UoUxxx @uxxx_uo]

ใครไม่ได้เที่ยวไทยคนละครึ่งไม่ต้องเสียใจนะ
ราคาในโครงการ 3400฿ กดเอง agoda 1700฿
เพื่อไรอ่ะ555555555555555
//เราไม่ได้กดดูหมดทุกรร.เด้อ แต่สนใจที่นี่เลยลองกดจะจอง ตามภาพจ้ะ #เที่ยวไทยคนละครึ่ง2568

[Matsutako(💙,🧡) ✨🔴_🔴✨ @matsutako_jp]

คนนี้ซื้อลอตเตอรี่ทุกงวด รอบนี้ให้ ChatGPT ช่วยทำนายเลขที่น่าจะถูก เขาซื้อมา 8 ใบ ถูกรางวัล 2 ใบ ได้เงินมา 40,000 บาท กับ 4,000 บาท โอ๊ยอิจฉา😫 งวดหน้าเจอกัน