22/08/13 & 19/11/16

Lip synch that MF'er #FireMarshall ___What the fuck is the category! #MistressGaga___#TheAlbionSailsOnCourseToCthulhu___A la robe pourpre! A la folle jeunesse!

[22/08/13 & 19/11/16 @emmera2]

Brainwashed from rock & rap. St Em

[✭ @myou_00]

Does he know that this song is a safe haven for everyone fighting for survival?

[aether @bluewdrift]

Uncommon advice:

If you don't know what to pursue in life right now, pursue yourself.
Pursue becoming the healthiest, happiest, most healed, most present, most confident version of yourself. Then the right path will reveal itself.

[blue @bluewmist]

A real sign of healing is when you stop taking everything personally. You begin to see that people act from their own patterns, their own wounds, their own stories. Their behavior is about them, not you. And the moment you understand that, life feels lighter.

[𐕣 @gumvape]

telling your brain "i know you don't wanna do the thing and it'll be very uncomfortable for you at first but you can do it buddy. it'll be fine" is actually surprisingly effective. it sounds too simple but that fuckass organ WILL listen to you if you treat it with kindness

[Dear Son. @DearS_o_n]

Man to man.

[Karun Pal @karunpal]

The older I get, the more I realize intelligence is just knowing what to ignore. Texts. Calls. People. Food. Places. Unhealthy relationships. Living simply. And privately. Choosing depth over noise. That will do.

[22/08/13 & 19/11/16 @emmera2]

Hobi n'est pas que le dance leader. Il s'assure du respect de la scénographie depuis le début. Il est celui grâce auquel le groupe n'a pas disband au moment de BST. Jin, lui, guide gentiment mais fermement tous les autres y compris RM. C'est grâce à lui qu'on a un album en 2026.

[kei⭑ @hobiroppi]

DANCER LEADER FOR A REASON

[Luz Mery Ramírez @MeryLuz21226]

Cómo reducir tu cortisol en un 43 % (respaldado por más de 300 estudios)
7 métodos comprobados:

1. EFT (Técnica de Liberación Emocional).

[Luz Mery Ramírez @MeryLuz21226]

El cuerpo reduce los niveles de cortisol cuando recibe señales repetidas de seguridad:

• Exposición a la luz solar.

• Actividad física al aire libre.

• Exhalar durante más tiempo del que se inhala.

• Silencio prolongado.

[Scott Brooks @scotti_brooks]

Brain scans show these 6 sentences reduce anxiety activity in seconds.

Save them.

[Gonzalo Ruiz Utrilla @gonzaloruizutri]

Lo interesante de Sapolsky es que el estrés en sí no mata, lo que mata es no poder apagarlo. Una cebra escapa del león y a los minutos vuelve a pastar tan tranquila. Nosotros arrastramos el cortisol de una discusión durante horas o días. El daño está en la respuesta que no se desactiva.

[Lore Cárdenas. @LoreCardenasX]

10) Permanecer en entornos que te agotan

La investigación de Sapolsky sobre los babuinos: los babuinos de rango inferior en manadas inestables presentaban niveles elevados de cortisol, telómeros más cortos y una esperanza de vida más corta, incluso cuando estaban bien alimentados y a salvo.

Los entornos laborales tóxicos tienen el mismo efecto en las personas.

Analiza quién es la persona que más te agota.

[Lore Cárdenas. @LoreCardenasX]

9) Buscar constantemente la siguiente dosis de dopamina

Sapolsky: «Somos la especie que siempre quiere más y más».

La dopamina no tiene que ver con la recompensa, sino con la anticipación.

Lo que ayer nos hacía sentir genial, mañana nos parece insuficiente.

Date cuenta de cuándo estás buscando esa dosis. Haz una pausa.

[Lore Cárdenas. @LoreCardenasX]

8) Oblígate a meditar aunque lo odies

Sapolsky: «Si dedicara 20 minutos a meditar, este fin de semana ya habría sufrido un derrame cerebral. Asegúrate de que sea algo que realmente te guste».

Si tu técnica para combatir el estrés te está estresando, es que no es la adecuada.

Prueba con los paseos. La música. Hobbies

[Lore Cárdenas. @LoreCardenasX]

7) No dejes la gestión del estrés para el fin de semana

En palabras textuales de Sapolsky: «No es algo que se deje para el fin de semana. Es algo para lo que hay que reservar tiempo cada día».

20 minutos al día son mejores que 3 horas el sábado.

Resérvalo como si fuera una reunión.

[Lore Cárdenas. @LoreCardenasX]

6) Dejar de lado las relaciones sociales porque estás «demasiado ocupado»

Investigación de Sapolsky: la falta de apoyo social es uno de los cinco factores que agravan el estrés y lo convierten en crónico.

Los babuinos con vínculos sólidos presentaban niveles más bajos de cortisol, una vida más larga y un sistema inmunitario más fuerte.

Planifica tus relaciones sociales como si fueran una reunión.

[Lore Cárdenas. @LoreCardenasX]

5) Intentar controlar lo que no puedes

Sapolsky demostró que tanto la falta de control como intentar controlar lo incontrolable provocan un aumento de los niveles de cortisol crónico.

En cualquier caso, tu sistema nervioso permanece en modo de supervivencia.

Renuncia a una cosa al día.

[Lore Cárdenas. @LoreCardenasX]

4) Consumo excesivo de contenidos trágicos o violentos

Sapolsky: los seres humanos son los únicos que activan una respuesta de estrés completa al mirar una pantalla o leer una novela.

Tu sistema nervioso no distingue entre la ficción y la realidad: en ambos casos se produce un pico de cortisol.

Revisa lo que consumes después de las 7 de la tarde.

[Lore Cárdenas. @LoreCardenasX]

3) Scrolear por las noticias

Sapolsky: «Cuando lees lo que está pasando en Ucrania o en Bangladés, se activa la misma respuesta de estrés que tenemos desde hace 150 millones de años y que evolucionó para ayudarnos a escapar de los depredadores».

Una sola actualización de noticias al día. Lo mismo se aplica a las redes sociales.