あかり＊生き辛いOL

メンタルケアについて研究してるただのOL👩 この世が生き辛すぎてうつ病に⏩寝たきり生活⏩メンタルケア・心理学にハマり回復⏩復職⏩寛解（再発しないかぎりこのアカウントは稼動しません。）💡生きやすくなる考え方、ストレスを軽くする【セルフメンタルケア方法】を著書にまとめてます。

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

【お知らせ】

8月22日に自著が発売されます。

📌題 :『生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。』

📌監修 : 中島輝 先生

#自己肯定感 を高めて「自分を嫌わずに」「心地よく生きる」方法をマンガで学ぶことができます🙆

ご予約→https://t.co/cGNH5nljXG #生き辛いOL

[かいぞう @kaizou_20191008]

これこれ！ガチです。

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

なんか最近メンタル落ちやすいな…物事に集中できないな…と思ったら

『だまされたと思って3日間10時に寝る』
これはガチ

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

「冬季うつ」というものがあるくらい冬は気分が落ちこみやすい季節。

📌原因📌
・太陽光が少ない
・寒さで体が緊張状態に

今日からすぐできることは、日光を浴びるチャンスがあればなるべく浴びる＋充分な防寒🌁⛄

落ちこんでも『そういう季節なんだ』と悲観しすぎず✋

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

@bipolar_peer ありがとうございます🙆ラボTシャツ似合ってます！笑

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

転職も無事おわりまして、新しい職場でヒーヒー言っております🙌笑

本を買ってくれた人から引きつづき感想が届いていて嬉しいです😊#生き辛いOL

ありがとうございます！
ぜんぶ見てますーー！！

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

@hiro07blog ですね、なぜあんなに二の足を踏んでいたのかと……笑😅

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

初めての転職だったのでビクビクしてたけど、経験者が口をそろえて言うように本当に怖いことなんてなかったな…笑

1度してしまえば、自分はどこででも生きていけるし環境は簡単に変えていけるっていい自信になったかも

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

@sorahana211k ソラさんお久しぶりです😊バタバタ職探ししてる間に年が明けててびっくりです笑
今年もよろしくお願いします～🙆✨

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

@suzuki27lig すずきさんお久しぶりです～！😊ちょっとTwitter見てないうちに年が明けていてびっくりです笑
本もありがとうございます😂お互い今年も心身ともに健康でいきたいものですね🙆✨

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

@Isako99979997 すごい！ありがとうございます😊✨

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

@pictogramsan_en お返事遅くなりましたが本を使って下さっててありがとうございます😊感想とっても嬉しいです！すずきさんも自分のペースでファイトです✊🎉

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

@ChinoArice お返事遅くなりましたがこちらこそ本を手にとって下さってありがとうございます☺感想すごくうれしいです！✨

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

【お知らせ】

8月22日に自著が発売されます。

📌題 :『生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。』

📌監修 : 中島輝 先生

#自己肯定感 を高めて「自分を嫌わずに」「心地よく生きる」方法をマンガで学ぶことができます🙆

ご予約→https://t.co/cGNH5nljXG #生き辛いOL

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

@sekiunhage996 夕雲さん本もありがとうーー！！☺✨

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

#生き辛いOL への感想やメッセージありがとうございます😭✨😭

近く転職するかもしれないのでバタバタしてて低浮上ですが、感想はぜんぶ読ませてもらっています！！！

使ってみました報告とっっても嬉しいです✨🙇

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

@yayatsuwamono ありがとうございます☺

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

・自分のできること
・人よりもいくらか負担なくできる(＝得意な)こと

これらを『もっとできる人はいるから』と無かったことにしないで認めてあげられるようになったので自己アピール考えるのが楽しい。

これも #自己肯定感 の土台がしっかりしてきたおかげだと思う。

[るんさん @ghstc0ntrl_nox]

今日はABプランカード作った( ᐢ. ̫ .ᐢ )
持ち歩けるように単語帳に☡✍︎
よく負のループしまくるのでこれで改善していきたい🙏🏻
#生き辛いOL

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

「したい・欲しい」の欲が無くなってくると、私の場合は過食欲(たべること)にぶつけてしまいがちだから積極的にたのしみを探していった方がいいんだろうな。

欲をそらす。欲を分散する。

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

「コロナで出掛けたり物を買うことが減ったけどこれでも平気だな～」なんて思ってたけど、消費欲が減ったことで働く気力が減り、動きたくない、生きるのがめんどうになってきたので自分はそこそこ「欲」が必要な人間なのだと思った。

最近は行きたい所や欲しい物の計画を立ててるのですごく元気。

[あかり＊生き辛いOL @engawa_akari]

欲がないと「何もしたいことないのに生きてるのめんどくさ…」モードになってしまう😂
あと余計なことを考えて鬱々とする時間が増える。

したいことや欲しい物のことを考えてドーパミンをｼﾞｬﾊﾞｼﾞｬﾊﾞ出していきたい。