断酒が趣味|EnjoySober

1.25.2026【断酒スタート | My Sobriety Journey Started】|
断酒/50代/男性/水泳/ガーデニング/洋書多読/18%体脂肪率維持/DIY|
Sober Curious/50's/Male/Swimming/Gardening/
Reading/Keep18%BodyFat/DIY

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

断酒62日目。

「小さな事に感謝する。Appreciate  small things .」

断酒を続ける上でも、この言葉を大切にしたい。

酒は脳に異常な大きさの快感を与え、
人が日常感じる小さいけど本当の幸福感を感じにくくしてしまう。
ただでさえ物に溢れる現代社会で鈍感になっているのに。

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断酒190日

📚️AI と洋書音読多読6冊目34%

🏊‍♂️水泳
クロールノンストップ25分約1100m
クイックターンからの浮き上がりが
約7m長くスムーズに

200mメドレー１本

クロール長距離が上達してる
断酒効果
うれしい😊

⚖️体重59.6
体脂肪20.9
内臓脂肪6

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@DEAD_HABIT 体重計ってないと、体重や腹筋の
ことなど忘れてすぐに
リバウンドしてしまいそう。

きっと断酒も記録つけてないと、
あやしいです。
まずは記録をつける習慣
大切にしたいです。

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断酒188日目

AI と洋書音読多読6冊目27%

水泳

体重59.6
体脂肪率21.1
内臓脂肪6

体脂肪率20%に届かず
引き続き腹筋出るまで
目指してみよう
プロテインなど
サプリは取らず自然食で
自宅筋トレと水泳メイン
毎日体重計る習慣
楽しもう😌

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

AIと洋書音読多読6冊目32%

ダンベルアームカール

体重59.8
体脂肪21.2
内臓脂肪6

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断酒189日目

趣味も兼ねて
DIYを心がけてる

業務用設備の修繕

外壁内壁修繕塗装から
プライベート
自分父親のヘアカットまで

最近は自宅
仕事
妻の実家の庭木手入れ

経営にも
人の助けにも
生きる力にも
とても役立ってる

これからもDIYを
増やしたい

身体を壊すだけの
酒は止め続けたい😫

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

@heiheisuisan 🏆️150日目🏆️おめでとうございます✨
またコツコツと重ねていきましょう😀

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

@Thirsty_sober 83才父親がちょうど２年前
10時間以上の肝臓大腸の大手術
すぐにICU2週間
その後4回入退院
延べ3ヶ月入院
2回の退院は感染症などで翌日最入院

今毎日料理と少しの家庭菜園楽しんでますよ

ずっと付き添いし感じたのが
医療の進歩と
24時間体制で働く医師や看護師含め
病院スタッフ方々への感謝です

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

断酒185日目

キュウリって
暑さ病気害虫に強く
夏の期間
毎日楽しく数本収穫できる

ニラとネギも最強
雑草のように増える

他の多くの野菜は
そんな簡単ではなく
普段当たり前に
買ってる野菜
農家の方達の苦労を
とても感じます
感謝です

洋書音読多読6冊目12%

体重60.5
体脂肪21.3
内臓脂肪6

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

断酒187日目

今思えば自分が
ベロベロに酔ってた時間帯って
息抜きではなく
単に責任逃れしてたとも言える

例えば災害時
仕事・家族事の突発的な問題
泥酔ではまともな
判断・行動できない

そういう意味でも
もう飲酒はこりごりです😫

AIと洋書音読多読6冊目23%

体重60.3
体脂肪21.4
内臓脂肪6

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

断酒186日目

AI と洋書音読多読6冊目18%

ダンベルアームカール

🏊️水泳
クロール500m

ウォーキングをはさみながら
100mメドレー4 本

クロール200m

クロール・クイックターン上達
バタフライの距離は伸びない

とにかく断酒のおかげで
後悔のない日々が続く😀

体重60.2
体脂肪21.3
内臓脂肪6

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

@DANSYU_morning もみょさん

家庭菜園の薬味
とても便利だし安心ですね👌

シソは野生化してます🌿

ズッキーニは今年苗から植えましたが
いまいち😫
原因解明中です

父親が落花生も楽しみに育ててます

家庭菜園は高齢で療養中の父親との
共同作業で
まだまだ勉強不足なところです☺️

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

@Thirsty_sober この度はご退院おめでとうございます
じっくり静養して下さいませ✨

キュウリって成長のスピード驚く程早いです
朝は小さくても夕方大きすぎるってよくあります
毎年豊作です
ネギもニラも株分けでどんどん増えます
根元で切ってもまた生えてきます
他の野菜と一緒に植えると害虫避けにもなります😄

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

チャアドラーではなくチャンドラー役です
失礼しました🙇

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

断酒184日目

AI と洋書音読多読6冊目7%

「マシュー・ペリー」in 2022

1994年から10年間
世界中でヒットしたドラマ
「フレンズ」のチャアドラー役

長年の薬物・アルコール依存症で
54歳で他界

亡くなる１年前
経験から他の人を助けたいと
自らの回想録を出版

彼からのメッセージを
受け取りたい

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

マインドセットをできるだけ
酒を飲まない・嫌いな人に近づけて
できるだけ楽に断酒を続けたい
楽しみたい😌

ダンベルアームカール10-12.5kg

体重60.1
体脂肪21.2
内臓脂肪6

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

午前中
妻の実家の植木の
草刈りと剪定した後カフェ

夕方は妻と久しぶりに
近所を散歩30分

水泳

体重60.6
体脂肪21.4
内臓脂肪6

たくさん食べて運動もした１日でした

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

断酒183日目

洋書音読多読5冊目読了

「The Power of Regret /Daniel H. Pink」

「後悔」するのは人間の証
「後悔」は希望
「後悔」は生きる力

「後悔」についてとても勉強になった
薄いノート1冊近く英単語を勉強できた
AIを活用した英語勉強が
更に楽しく高度になった

飲酒の時間が勉強に変化

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

断酒182日目

AIと洋書音読多読5冊目74%

ダンベル10-12.5kg

体重60.3
体脂肪21.4
内臓脂肪6

目標今月末までに体脂肪率20%
体重60kg以下は痩せすぎな感じするし
体重減らさず
筋肉増やし
体脂肪減らす
なかなか難しい

サウナ効果の草刈花木の手入れ
水泳
スクワット
レッグレイズ
楽しもう

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

断酒181日目

朝がとにかく気持ちいい

感謝です

今日も少しでもいいから
何かしら向上させよう
楽しもう😌

AIと洋書音読多読5冊目63 %
水泳
体重59.8
体脂肪21.1
内臓脂肪6

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

@heiheisuisan いつもありがとうございます✨
酒のない人生ありがとうございます✨🤩

[断酒が趣味|EnjoySober @enjoysober]

断酒180日目

ふと思いました
毎日当たり前に
水が飲める
食べれる
電気使える
自然がある
、、
生きてる
それだけでも奇跡・感謝

酒はなくても
余裕で生きていける
なのに酒がないとこの世の終わり
みたいに必死に飲んでた

洋書音読多読5冊目61%

ダンベル10-12.5k

体重60.1
体脂肪21.2
内臓脂肪6