きぬ⭐

[きぬ⭐ @erguvan2435]

すぐ買いに行くのかわいいやん髙恭

[HastalıkNedir @Hastalikogrenn]

Tüm iç organların sevdiği bir çalışma, haydi birlikte pratik

[Prof. Dr. Güner Sönmez @DrGunerSonmez]

Günde yaklaşık 7.000 adım atan kişilerde (≈2.000 adım atanlarla karşılaştırıldığında):

• Tüm nedenlere bağlı ölüm riski: %47 daha düşük
• Kanserden ölüm riski: %37 daha düşük
• Kalp damar hastalığı riski: %25 daha düşük
• Bunama riski: %38 daha düşük

[Prof. Dr. Güner Sönmez @DrGunerSonmez]

Anne karnındaki bebeğin MR görüntüsü... İnsanoğlunun bu karanlık ve dar ortamda aylarını geçirdikten sonra; Dünyalara sığmaması, kendini sonsuz-tükenmez güç sahibi zannetmesi eksiksiz ve hayal kırıklığına mahkum bir trajedidir.

[Dr. Ramazan Demirtaş @Paleosismolog]

Gediz çöküntüsünde Turgutlu (#Manisa) Hamzabeyli civarında, 12 kentin harabeye dönmesine yol açan M.S. 17 "Küçük Asya depremi" olan parçada:
08.03.2026
13:10 Mw=3.9'luk #deprem oldu

MS17 depreminin tekrarlanma aralığı 2000-2500yıl arasında değişmektedir.

Bu parça SİSMİK BOŞLUK

[Dr. Ramazan Demirtaş @Paleosismolog]

#Erzincan'ın 55km güneybatısında, Kemah, Sarıkoç civarında, Kuzey Anadolu Fay Zonu ana segmentleri ile alakası olmayan doğrultu atımlı kısa bir kırık üzerinde:
06.02.2026
14:16 Mw=4.9 #deprem oldu.

1939 tekrarlanma aralığı: 400-600 yıl
Anormal durum yok.

1784 SİSMİK BOŞLUK

[Serkan İÇELLİ @sismikveri]

#erzincan Geçen hafta bölgedeydim.Yayınladığım videoları izleyenler hatırlıyor,bakıp geçenlere ise kötü sürpriz oluyor...
Son 10 bin yılda çok aktif olmayan: güneybatı / kuzeydoğu uzanımlı yay şeklinde olan 20 km uzunlukta bir kırıkta 5 büyüklüğünde #deprem oldu.Korkulacak bir durum değil.
Geçmiş olsun.

[Farklı Gerçekler @gerceklerfark]

Altın değerinde bilgiler.

[Prof. Dr. Güner Sönmez @DrGunerSonmez]

2025 yılına damga vuran, tıp alanındaki en önemli 10 araştırma:

1. Zona aşısı olanlarda bunama riskinin % 20-33 daha düşük olduğu bulundu. Kalp damar hastalığı riski de daha düşük.

2. Beynin doğal lityum depolarının yenilenmesi, Alzheimer hastalığına karşı koruma sağlayabilir.

[Tıp Dünyası @dunyadantip]

Kulak çınlaması veya kulak uğultusu şikayetiniz varsa‼️

[Prof. Dr. Güner Sönmez @DrGunerSonmez]

Bu özel T hücre alt grubunu doğrudan artıran bir ilaç, takviye, vitamin ve özel besin henüz yok. Ama bu hücrelerin yaptığı işi destekleyen (senescent hücre birikimini azaltan ve bağışıklığı genç tutan) yaşam alışkanlıkları biliniyor;

- Düzenli egzersiz
- İdeal kiloyu korumak, fazla kiloları vermek
- Antioksidan ve polifenol içeriği yüksek beslenme
- Omega-3 ve D vitamini düzeyini normal aralıkta tutmak
- Sigara içmemek vs.

[Prof. Dr. Güner Sönmez @DrGunerSonmez]

Yaşlanmayı yavaşlatmada kilit rol oynayabilecek özel bir bağışıklık hücresi alt grubu keşfedildi.

“CD4-Eomes” adı verilen bu T hücreleri, vücutta biriken zararlı yaşlanmış (senescent) hücreleri temizleyerek kronik iltihabı azaltıyor ve bağışıklık sistemini dengede tutuyor.

[Prof. Dr. Güner Sönmez @DrGunerSonmez]

Dünyadaki en büyük zenginlik; sağlıklı bir bedene, huzurlu bir zihne, temiz bir vicdana, doğru ile yanlışı ayırt edebilecek bir akla ve kıymet bilen dostlara sahip olmak, başını yastığa koyduğunda iç huzuruyla derin bir uykuya dalabilmek ve sabah ferah bir şekilde uyanabilmektir.

[Kişisel Savunma @korunmakilavuzu]

Evde balgamı giderme yöntemi

[folie à deux @folieadeeux]

Çin’in eski egzersiz sırları:

[Prof. Dr. Güner Sönmez @DrGunerSonmez]

İlk defa yapanlar zorlanmazlarsa 4 döngü yapabilirler her defada. Sabah 4, akşam 4 gibi. 4 aydan sonra da bu sayıyı 8’e çıkartabilirler.

Ben genelde sabah ve yatmadan önce 4 döngü yapıyorum. Bazen de haberleri seyrederken 😊

[Prof. Dr. Güner Sönmez @DrGunerSonmez]

• Bu özel nefes tekniği diyaframı çalıştırır.

• Parasempatik sinir sistemini uyarır. Kortizol düzeyini düşürür. Stresin azalmasını, vücudun rahatlamasını, kalp hızının düşmesini, sindirim sisteminin çalışmasını sağlar.

• Uyku kalitesini arttırır ve akciğerleri açar.

[Prof. Dr. Güner Sönmez @DrGunerSonmez]

Dr Andrew’in videosunda zaman biraz hızlandırılmış. Süre tutup denemek isteyenler bu videoya bakarak yapabilirler.

[Prof. Dr. Güner Sönmez @DrGunerSonmez]

Kalp hızının düşmesinden, kan şeker düzeyinin azalmasına; stresten uykusuzluğa kadar birçok faydası olan 4-7-8 nefes alma tekniği nasıl uygulanır? Dr. Andrew Weil’in tarifi:

4 saniye burundan nefes al
7 saniye tut
8 saniye ağızdan nefesi ver

[Prof. Dr. Güner Sönmez @DrGunerSonmez]

4-7-8 nefes alma tekniğini biliyor musunuz?

4 saniye derin nefes al, 7 saniye nefesini tut, 8 saniye boyunca ağızdan nefesini ver.

Bu tekniğin fizyolojik etkileri tahmininlerinizin ötesinde.