Eric King

看看外面世界，呼吸自由空气。

[蓝哥AI @0xlangeai]

卧槽! 原来查人、查公司、查设备

都是这么查的 , 这会学习到了

[酱紫表 @pengchujin]

用 Starryblu 菲律宾区 ChatGPT Pro 20x续费扣了 141 美金......不错

[可可鸭 @KeKeYa88]

还是国内小红书好做啊

同样的的内容 甚至她只推荐了一个卡

就有1800收藏量

我测评了这么多 还没她的一半😭

[MJJ百科 @mjjwiki]

手把手教大家搭建自己的VPN代理：每月只要2元，固定IP，IP比机场干净，养AI和运营自媒体刚需，大概十分钟即可搞掂。 https://t.co/ZQkreOfoWY

[流氓兔🐰 @LiumangtuCrypto]

昨天我发现 ChatGPT 里藏着一个功能：

“无限私人导师”。

它能帮你几乎从零开始、更快学会任何技能。

这里有 8 个实用提示词，可以直接复制使用：

[Yesoo @YesooEasy]

我之前还以为学生买GPT plus很难搞呢
没有visa
也没有汇丰

后来我朋友告诉我
他去招商银行申请了MasterCard
五分钟就下短信
当天去银行就能领卡
回来就能买上正价GPT plus了

什么GooglePay ApplePay PayPal都能绑，这下可方便多了，平时消费还送几十块立减金

想起来之前上闲鱼买的MasterCard
100块钱余额的卡收我160
太黑了

步骤如下：

1.就打开招商银行APP搜万事达
2.点击万事达借记卡，立即办卡
3.填姓名身份证号手机号，没什么门槛
4.选择附近的一个网点领取实体卡就行了

[Iris 爱分享 @IrisXnotes]

8个步骤，ChatGPT就能帮你轻松剪辑视频。

1. 安装 ChatCut 插件
打开 ChatGPT 桌面应用（Mac 或 Windows），安装 ChatCut 插件。连接后，ChatGPT 可以直接调用 ChatCut 的视频编辑工具，不需要额外软件，也不需要 API 密钥。

2. 上传你的视频
把原始素材拖进 ChatGPT。支持口播视频、播客、屏幕录制、产品演示、采访、Vlog、社交媒体片段。ChatCut 会自动分析素材，先看懂内容再动手剪。

3. 描述你的剪辑需求
不用手动剪，直接告诉 ChatGPT 你要什么。比如：删除所有填充词、剪掉长暂停、加快视频速度、制作 60 秒短视频、添加字幕、重要时刻加缩放。AI 按自然语言指令执行，零剪辑经验也能上手。

4. 让 AI 生成初稿
等 ChatCut 处理素材。它可以自动删除错误、清除死寂、调整节奏、查找精彩片段、重新排列、生成粗剪。这一步省掉的是最耗时的手动初剪。

5. 添加字幕和动态图形
要求 ChatGPT 添加动画字幕、标题卡、下三分之一标注、动态图形、进度条。例如：“添加薄荷蓝风格的现代字幕和动画关键词。”这些元素能提高观众留存，让视频看起来更专业。

6. 生成额外内容
让 ChatGPT 创建 AI 素材、片头、片尾动画、旁白、���景音乐。无需额外录制，就能增强视觉效果。

7. 通过更多提示词优化编辑
继续对话，直到满意。比如缩短片头、增加缩放、改字幕风格、换背景音乐、移除尴尬暂停。对话式修改比手动拖时间轴快得多。

8. 导出完成的视频
满意后直接导出。可用于 YouTube、Instagram 短视频、TikTok、Facebook、LinkedIn、X。视频不用离开 ChatGPT，就能直接发布。

整条流程最核心的变化是：剪辑从“拖时间轴”变成了“说需求”。收藏这 8 步，下次剪视频直接用。

[zynqorw @zynqorw]

折腾各类海外手机号，肯定少不掉香港手机号

一年只需15港币，约等于一年12.83 CNY的成本去养一个香港Club Sim手机号了，性价比拉满

我们只需要按照教程购买eSIM，实体卡需在香港境内激活，eSIM可直接写入Xesim中激���，很方便

这个保号成本长期持有一个香港手机号，找不出缺点，如果非要挑一个，那可能就是需要实名认证…

[暴富阿力🥇 @baofuzailushang]

这个一年只要30块钱的香港手机号真的可以办一个，很好用很方便

微信小程序就能接验证码，我已经用它注册了Google、X、交易所、小红书、QQ、支付宝、还有微信号😂

30块钱就能用一年，到期了再续费就行，我国内的电话卡一个月都不止30块😂

[凯迪（Starlight） @kaidkeji]

中午试了一下，这卡不光能订阅Chat GPT、Gemini等国外平台，还能在国内随便花！

目前是免费办理，活动不知道啥时候结束，需要的看原文章办理，加速办理通道放在评论区查看

[Julian @Jin111026Jin]

昨晚这张卡过了，是大陆人最好开的卡了，而且首订Ai友好。
+86，身份证，没有护照，也没交地址账单。21:27 提交，21:31 卡面就亮了。
现在还想找「大陆资料能开、还能订 ChatGPT / Claude」的虚拟卡，选择已经不多了。Gate 这张我自己走过一遍：0 开卡费，首充 10U，Standard Card，Visa-USD，Apple Pay / Google Pay 都挂着。
主要是AI 这波比较诱人：用卡首订 ChatGPT 或 Claude，返 50%，上限 10U，窗口到 9 月 27 日。
完整流程图、避坑、资料怎么填，在这篇里，一步没省。
https://t.co/JeLZqgVQbl

[Koda @wadezone]

一篇文章治好了我的性压抑！

[iPaul @iPaulCanada]

脊椎专家治疗腰痛的视频火了🔥
网友：用一个视频就解决了全世界腰痛问题。

[大宇 @BTCdayu]

《 如何在一天内彻底改变你的人生？》

如果你和我一样，你就会觉得新年决心很愚蠢——因为大多数人改变生活的方式完全错误。

他们制定新年计划只是因为其他人都这么做——我们把这种追求地位的游戏赋予了肤浅的意义——但这些计划并不符合真正改变的要求，真正的彻底蜕变，不是说服自己今年要更加自律或高效，而是要深刻得多。

我放弃的目标比实现的要多十倍。我想大多数人都是如此。但人们尝试改变生活却几乎每次都以彻底失败告终，这是事实。

新年决心很愚蠢，但反思自己讨厌的生活总是明智的，这样你才能朝着更好的方向前进，我们将在下文中讨论这一点。

所以，无论你是想创业、改变体型，还是想冒险追求更有意义的生活��不至于��周后就放弃，我都想分享 7 个你可能从未听说过的关于行为改变、心理学和生产力的想法，以便你在 2026 年能够做到这一点。

这将是一项全面的工作。
这不是那种读一遍就忘的信。
这是你需要收藏、记笔记并留出时间思考的内容。
最后一步（深入挖掘你的内心世界，发现你真正想要的生活）大约需要一整天的时间才能完成，其效果持续时间要长得多。

我们开始吧。

一、你之所以没能到达你想去的地方，是因为你不是那个会待在那里的人。

在设定远大目标时，人们往往会关注成功的两个必要条件之一：

1、改变你的行动以朝着目标取得进展（最不重要，次要因素）

2、改变你的本质，让你的行为自然而然地随之改变（最重要，首要步骤）

大多数人设定一个���浅的目标，给自己打气，让自己在前几周保持自律，然后就毫不费力地回到老样子，因为他们试图在一个腐朽的根基上建立美好的生活。

如果这还不够清楚，我们来看一个例子。

想想那些成功人士。他可以是身材健硕的健美运动员，身价数亿美元的创始人/CEO，也可以是魅力四射、能与一群人侃侃而谈而丝毫不会感到焦虑的人。

你觉得健美运动员必须“拼命”才能吃得健康吗？CEO必须自律才能按时到岗领导团队吗？表面上看似乎如此，但事实是他们无法想象自己过其他的生活。

健美运动员必须拼命才能吃得不健康。
CEO必须强迫自己赖床超过闹钟，而且他们讨厌其中的每一秒（这里面有很多细微差别，请允许我解释一下）。

有些人觉得我的生活方式有点极端，也太自律了。对我来说，这很自然，我这么说并不是要把它和其他生活方式对立起来。我只是单纯地享受这种生活。

当妈妈劝我休息一下，出去玩玩的时候……我忍住没跟她说：“如果我不觉得开心，那我干嘛还要做这些？”

接下来这句话听起来很简单，但令人费解的是，竟然有那么多人不明白。

如果你想在生活中取得某种特定的成果，你必须在实现该成果之前很久就拥有能够创造该成果的生活方式。

如果有人说他们想减掉30磅，我通常不太相信。不是因为我觉得他们不行，而是因为太多时候，这些人会说：“我迫不及待地想减掉体重，这样我就可以重新享受生活了。”

我不得不告诉你，如果你不能把让你减肥的生活方式坚持下去，并且找到一个比让你继续旧习惯更有吸引力的理由，那么你最终会回到原点，而且你会遗憾地承认，你浪费了永远无法挽回的资源：时间。

当你真正���变自己时，所有那些对实现目标毫无帮助的习惯都会变得令人厌恶，因为你深刻地意识到这些行为最终会把你的生活变成什么样子。

你之所以对目前的生活方式感到满意，是因为你并不完全了解它们是什么，也不清楚它们会导致什么后果。

我们会探讨如何揭开这些真相，但这需要循序渐进。

你说你想改变，你说你想“实现财务自由”和“拥有健康的身体”，但你的行动却恰恰相反，这其中必有缘由。而且，这背后的原因远比你想象的要深远。

二、你之所以没能到达你想去的地方，是因为你根本不想待在那里。

只相信行动。生活发生在事件层面，而非言语层面。相信行动。 ——阿尔弗雷德·阿德勒

如果你想改变自己，就必须了解大脑的运作方式，这样才能开始重新编程它。

理解心灵的第一步是理解所有行为都是目标导向的，即目的论。

仔细想想，这似乎显而易见，但当我们深入探讨时，大多数人却不愿接受。

你向前迈一步，是因为你想到达某个地方。
你挠鼻子是因为你想止痒。

这些目标很明确，但大多数时候，你的目标是无意识的。

举个简单的例子，你可能没有意识到，当你中午坐在沙发上时，你其实是在为下一个任务做准备，试图消磨时间。

在更深层次的无意识和复杂的层面上，你会追求可能伤害自己的目标，但你会用一种社会可接受的方式来为自己的行为辩解，这样你就不会显得自己像个失败者。

举例来说，如果你总是拖延工作，你可能会用“缺乏自律”来为自己辩解，但实际上，你和以往一样，都是在试图达成某个目标。在这种情况下，你的目标可能是为了避免完成并分享作品后所受到的评判。

如果你说你想辞掉那份没有前途的工作，但却没有任何真正的理由继续待在那里，你可能会开始认为自己没有足够的勇气，或者你从来就不是一个“冒险者”，但事实是，你追求的是安全感、可预测性，以及一个不让自己在生活中其他人眼中显得失败的借口，因为在他们看来，从事一份没有前途的工作是成功的标志。

这说明，真正的改变需要改变你的目标。

我指的不是设定一些肤浅的目标，因为这样做会助长一种潜意识里对你有害的欲望。这一点在效率提升领域已经被讨论得够多了。

我指的是改变你的视角。因为目标本质上就是改变你的视角。目标是对未来的一种展望，它就像一面透镜，让你能够注意到那些有助于你实现目标的信息、想法和资源。

现在让我们深入探讨一下，因为如果你不理解这一点，只会让脱身变得更加困难。

三、你之所以没能到达你想去的地方，是因为你害怕到达那里。

你最需要记住的是，你如何获得这个想法或它来自哪里都无关紧要。你可能从未见过专业的催眠师，也可能从未接受过正式的催眠。

但是，如果你接受了某种想法——无论是来自你自己、你的老师、你的父母、朋友、广告，还是任何其他来源。

如果你坚信这个想法是正确的，那么它对你的影响就如同催眠师的话语对被催眠者的影响一样。
——麦克斯韦·马尔茨

这��是你如何成为今天的你，以及你如何成为明天的你的原因。

这就是身份的构成：
你想实现一个目标
你透过那个目标的视角来看待现实。
你只会注意到那些能帮助你实现学习目标的“重要”信息和想法。
你朝着那个目标采取行动，并收到反馈，表明你正在朝着目标前进。
你重复这种行为，直到它变成自动的、无意识的（条件反射）。
这种行为会成为你对自己认知的一部分（“我是那种人……”）。

你捍卫自己的身份是为了维持心理一致性。

你的身份认同会塑造新的目标，从而重新开始循环；如果这种身份认同不利于美好生活，情况就会迅速恶化。
令人遗憾的是，你必须打破第 6 步和第 7 步之间的循环，但这个过程要从你还是个孩子的时候就开始了。

你的目标是生存。

你依赖父母教你如何生存。你不得不顺从。而大多数人的教育方式是奖惩分��，所以除非你接受他们的信仰和价值观，否则你就会受到惩罚。只有当你看穿这一切，你���能真正独立思考。

但你的父母一生中也经历了同样的过程。这正是危险所在。除非他们自己打破了这种模式，否则他们都会受到工业时代文化中普遍接受的成功观念的影响。他们也继承了父母和祖父母身上最好和最坏的观念。

更深入地来说，一旦你满足了生理生存需求（在当今世界这很容易做到，你几乎生来就享有安全），你便开始在概念或意识形态层面生存。

你或许不会试图保护和繁衍你的身体，但你绝对会保护和繁衍你的思想。不难看出互联网上的思想之战，而参与者既有个人身份，也有群体身份。

当你的身体感到受到威胁时，你会进入战斗或逃跑状态。
当你的身份认同受到威胁时，同样的事情也会发生。

如果你对某种政治意识形态认同过深（就像我们刚才讨论的那样），当有人挑战你的信仰时，你会感到威胁。你会真切地感受到压力，就像���人狠狠扇了一巴掌。由于大多数人不会分析自己的情��以求真相，你往往会陷入回音室效应，并更加固执己见，最终伤害自己和他人。

如果你在宗教家庭长大，没有独立思考的能力，那么当有人威胁到你在那个小圈子里的心理安全时，你就会攻击和反抗。

当你无意识地将自己视为律师、游戏玩家或其他不会采取行动去追求更好生活的人时，也会发生同样的情况。

四、你想要的生活存在于某种特定的心智层次之中。

人的思维会随着时间的推移经历可预测的阶段而发展。

你出生时就像一块小小的求生海绵，吸收着你能接触到的一切信念（这些信念很大程度上受你的文化影响），从而获得安全感。

如果你不加注意，你的思维可能会变得僵化，让你难以过上有意义的生活。

这一点在马斯洛的需求层次理论、格鲁特的自我发展阶段理论、螺旋动力学理论和整体理论等模型中都有充分的记载，这些模型彼此相��借鉴，而且在社会中也很容易观察到这一点。

冲动型——冲动与行动之间没有界限。非黑即白的思维模式。例如，幼儿生气时会打人，因为在他们看来，生气的感觉和打人的行为是一回事。

自我保护——世界充满危险，你必须学会​​保护自己。例如，孩子会学会藏起成绩单、谎报家务，以及琢磨大人想听什么。

墨守成规者——你把自己等同于你的群体，群体规则对你而言就是现实本身。也就是说，你真的无法理解为什么有人会投票给与自己家人或群体不同的人。

自我觉察——你发现自己的内心世界与外在表现并不一致。例如，坐在教堂里，你意识到自己并不确定是否相信周围所有人似乎都相信的事情，但你却不知道该如何处理这种感觉。

认真负责——你会建立自己的一套原则体系，并严格遵守这些原则。例如，经过仔细研究后离开家族宗教，并采纳一套自己能够捍卫的个人哲学；或者制定包含明确里程碑的职业规划，因为你相信付出正确的努力就能获得正确的结果。

个人主义者——你意识到自己的原则是受环境影响而形成的，于是开始更加灵活地看待它们。例如，你意识到自己的政治观点更多地与你的成长环境有关，而非客观真理；或者你发现自己雄心勃勃的职业目标实际上是为了赢得父亲的认可。

战略家——你运用各种系统，同时意识到自身在其中的角色。例如，领导一个组织时，你会积极反思自身的盲点；或者参与政治活动时，你会意识到自己的视角是片面的，并且受到一些你无法完全看清的偏见的影响。

建构意识——你将所有框架，包括你的身份认同，都视为有用的虚构。例如，你以比喻而非字面意义来持有你的精神信仰，明白地图并不等同于疆域本身，或者以一种温和的趣味看待自己扮演“创始人”或“思想领袖”的角色。

合一——自我与生命之间的分离消融。也就是说，工作、休息和娱乐感觉就像是同一���事。不再有需要成为某种存在的人，只有临在本身，回应着一切的发生。

对于大多数阅读这篇文章的人���说，我假设你们的数值介于4到8之间，这之间差距很大。数值接近8的人阅读这篇文章，要么是为了学习一些东西，要么是为了以一种无害的方式消磨时间。

而数值接近4的人则真正渴望改变。你们觉得自己应该拥有更多，但你们还无法完全理解这一切，因为显然有很多因素在起作用。

好消息是，你处于哪个阶段其实并不重要，因为经历任何一个阶段都遵循一定的模式。

V——智力是指从生活中获得你想要的东西的能力。

衡量智力的唯一真正标准就是你是否能实现自己的人生目标。 ——纳瓦尔·拉维坎特

成功是有秘诀的。

其中一个要素是自主性。
其中一个要素是机会（很多人喜欢把机会误认为是“特权”，因为他们认为机会就是其他要素）。
最后一个要素是智慧。

如果你拥有很高的自主权但机会很少，那么你朝着目标采取行动的可能性有多大都���关紧要，因为这个目标不会带来多少成果。

如果你有机会和自主权，但智力低下，那么你永远无法充分利用这些机会。

首先，我们之前讨论过自主性。就���会而言，我不能建议你改变你的实际办公地点，但如果你看不到眼前丰富的数字化机会，那我也不知道该说什么了。

综上所述，我想重点探讨一下，在结合这两项要素和这封信的语境下，智能究竟是什么。为此，我们需要借助控制论。

控制论一词源于希腊语kybernetikos ，意思是“控制”或“擅长控制”。

它也被称为“获得你想要的东西的艺术”。
所以，如果海军对智能的定义是获得你想要的生活，那么了解控制论可以帮助你更快地实现这个目标。
控制论阐述了智能系统的特性。

要有目标。
朝着这个目标行动。
感受一下自己身处何地。
将其与目标进行比较。
根据反馈再次采取行动。

你可以根据系统反复试验和坚持不懈地纠错的能力来判断其智能程度。

一艘被风吹离航线的船，随后修正航向，驶向目的地。一个恒温器感知到温度变化并启动。���腺在血糖飙升后分泌胰岛素。

这和你如何实现人生目标有什么关系呢？一切。

从元视角行动、感知、比较和理解系统是高智能（按照我们这里使用的定义）的基础。

高智商是指能够反复尝试、坚持不懈并理解全局的能力。低智商的标志是无法从错误中吸取教训。

低智商的人往往纠结于问题本身，而不是解决问题。他们遇到瓶颈就放弃。就像一个作家，因为缺乏尝试新事物、进行实验和找到适合自己的方法的能力，而无法建立读者群，最终放弃一样（认为不存在有效的方法，无论你的认知有多么局限，都是错误的，因此这种想法属于低智商）。

高智商意味着意识到任何问题在足够长的时间尺度上都能得到解决。事实上，只要你下定决心，就能实现任何目标。

智慧在于意识到，你可以做出一系列选择，最终达成目标。你明白思想是有层级的，不可能一步登天，从纸莎草纸直接���渡到谷歌文档。即使现在这个目标看似不可能实现，你也只是暂时缺乏必要的资源——���些资源或许会在未来几年内出现。

当我谈到“目标”时，正如我将继续重复的那样，我并不是从典型的自助角度来谈论的，尽管有时采用这种角度是有帮助的。

我是从目的论或希腊宇宙观的角度来看待这个问题的——万物皆有其目的，万物都是更大整体的一部分。

目标决定了你如何看待世界。
目标决定了你对“成功”或“失败”的定义。
你可以尝试“享受过程”，但如果你追求的目标是错误的，你就无法享受过程。
你的思维就是现实的操作系统。
该系统由目标构成。

对大多数人来说，这些目标是别人强加给他们的，就像代码一样被预先设定在你的潜意识里。

上学。找到工作。感到委屈。扮演受害者。65岁退休。
一条已知但行不通的路径。

要想变得更聪明，你必须：
拒绝已知路径
潜入未知领域
设定更高、更新的目标来拓展思维
拥抱混乱，允许成长。
研究自然界的普遍规律
成为一名博学多才的通才

我知道这可能并非传统意义上的智力定义，但这一系列步骤确实能使你的大脑形成非凡的连接，从而造就我们通常所说的聪明人。再加上自主性，你就成功了一半。

这自然而然地引出了下一节。

六、如何在一天内开启全新生活

我生命中最美好的时光总是发生在我对自身毫无进展感到彻底厌倦之后。
你如何深入挖掘自己的内心世界？
你如何意识到自己受到的制约？
如何获得能够改变人生轨迹的深刻见解和真理？
通过简单却往往令人痛苦的提问行为。
很少有人会这样做，从他们说话的方式或对某个特定话题的看法就能看出来。提问也是一种思考，但很少有人会这样做。

我想给你一套全面的方案，你可以每年使用它来重塑生活，开启一段突飞猛进的进步期。这套方案能帮助你提出正确的问题。

这些问题将涵盖从宏观到微观的各个层面：你想去哪里，你需要做什么才���到达那里，以及你可以立即采取哪些措施来开始朝着这个目标迈进。

这需要一整天的时间才能完成，所以我建议您严格按照步骤操作。您需要准备一支笔、一张纸和一颗开放的心。

我观察到，那些成功转变身份的人往往经历着某种模式：这种转变通常在紧张情绪积累之后迅速发生。具体来说，我注意到人们往往会经历三个阶段。

认知失调——他们觉得自己不属于现在的生活，并且对缺乏进步感到非常厌倦。

不确定性——他们不知道接下来会发生什么，所以他们要么尝试，要么迷失方向，感觉更糟。

探索——他们发现自己想要追求的目标，并在 6 个月内取得 6 年才能取得的进展。

因此，我们制定此方案的目标是帮助你达到认知失调的临界点，克服不确定性，并发现你真正想要实现的目标，以至于这种清晰感让你感到无比震撼，而各种干扰因素也不再具有影响力。

这个方案的结构设计使其可以在一天内完成。
早上，你进行一次心理挖掘，揭示自己隐藏的动机。
白天，你会不时地打断自己，让自己摆脱自动驾驶模式，思考自己的人生。
晚上，你综合这些感悟，形成明天行动的方向。

我无法保证这种方法对每个人都有效，因为我无法保证每个读者都处于自己人生故事的合适阶段，从而使这些观点产生影响。你不能把高潮放在书的开头，还指望它引人入胜。

第一部分）上午——心理挖掘——视觉与反视觉

首先，我们必须为你的思维创造一个新的框架或感知视角。

这就像创造一个新的外壳，离开旧的，然后随着时间的推移慢慢适应它。一开始你会觉得不合身，但这反而是件好事。

请抽出15-30分钟来思考并回答以下问题。

不要试图把思考工作外包给人工智能。我希望你能突破思维的局限。如果你现在无法回答这些问题，可以稍后再来思考。

你已经学会忍受的那种迟钝而持久的不满是什么？不是那种刻骨铭心的痛苦，而是你已经学会容忍的那种不满。
（如果你不憎恨它，你就会容忍它。）

你总是抱怨哪些事情，但却从未真正改变过？写下你在过去一年中最常抱怨的三件事。

针对每一项抱怨���观察你的行为（而不是你的言语）的人会得出你真正想要的是什么结论？

你现在生活中有哪些真相是你无法向你非常尊敬的人坦白的？

这些问题旨在让你意识到当前生活中的痛苦。现在，我们需要将这些痛苦转化为我所谓的“反愿景”，即对你不想要的生活的残酷认知。

这样，你就能利用这种负能量，将你的努力导向积极的方向，并出于内在动力而行动。

如果未来五年内一切照旧，请描述一下你平常的星期二。你在哪里醒来？你的身体感觉如何？你想到的第一件事是什么？你身边有哪些人？从早上9点到下午6点，你都做了些什么？晚上10点你感觉如何？

现在，试着把时间延长十年。你错过了什么？哪些机会溜走了？谁放弃了你？当你不在场时，人们会怎么评价你？

你已走到生命的尽头。你过着安稳的生活，从未打破过既定的模式。为此付出了什么代价？你从未让自己感受过、尝试过、成为过什么？

你身边有哪些人已经过上了你刚才描述的未来？那些比你领先五年、十年、二十年，走着同样道路的人呢？当你想到自己会成为他们时，你有什么感受？

为了真正改变自己，你需要放弃哪些身份？（“我以前是那种人……”）不再做那样的人，你在社交方面会付出怎样的代价？

你至今没有改变的最尴尬的理由是什么？那个让你听起来软弱、害怕或懒惰，而不是合情合理的理由？

如果你目前的行为是一种自我保护，那么你究竟在保护什么？这种保护又让你付出了什么代价？

如果你如实回答了这些问题，并且正处于人生的正确阶段，你会对目前的生活方式感到深深的不安，甚至可能感到厌恶。

现在，我们需要引导这种能量朝着积极的方向发展。我们需要制定一个最小可行愿景，因为你的愿景就像一个产品。它起初可能并不清晰，但随着时间和经验的积累，它会变得越来越清晰、越来越有力。

暂时抛开实际因素。

如果你能打个响指，三年后就能过上截然不同的生活，想想你真正想要的是什么，而不是现实的那种？一个普���的星期二会是什么样子？细节程度与第五题相同。

你对自己有怎样的信念，才能让那种生活感觉自然而非勉强？请写下你的自我认同宣言：“我是那种……”

如果你已经是那样的人，这周你会做什么事？

明天一早先回答所有这些问题。

第二部分）全天——打破自动驾驶模式——打破无意识的行事方式

这些写日记的练习很有趣，但我们想要的是真正的改变。
坦白说，如果你不打破目前让你停滞不前的无意识模式，这一切都不会发生。

今天一整天，我都希望你认真思考你在第一部分日记里记录的所有内容。除此之外，我也希望你不要忘记思考。请认真对待这件事。

如果你一辈子都做同样的事情，你不会改变的。你需要有意识地打破旧有的模式。

现在就花点时间在手机里创建提醒或日历事件。把这个问题也添加到提醒或事件中，这样你就可以立即开始思考它。

越是随机且不与你的日程安排冲突，就越好。
上午 11:00：我现在做的事情究竟在逃避什么？
下午1:30：如果有人拍摄了过去两个小时的影像，他们会得出什么样的结论？我想要怎样的生活？
下午 3:15：我是在走向我讨厌的��活，还是走向我想要的生活？
下午5:00：我假装不重要的最重要的事情是什么？
晚上7:30：今天我做了哪些事是为了保护身份而非出于真心？（提示：你做的绝大多数事都是如此）
晚上9点��今天我什么时候感觉自己最有活力？什么时候感觉自己最麻木？

为了进一步激发思考，不妨在通勤、散步或闲坐的时候安排这些问题。

如果我不再需要别人把我视为[你现在的身份]，会发生什么变化？

我生活中哪些方面为了安全而牺牲了活力？

我明天能成为的，最基本的“我想成为的那种人”是什么？

第三部分）晚间——综合洞察——进入进步的季节

如果你遵循这个过程，我敢肯定你至少会获得一个足以改变你人生轨迹的深刻洞见。现在，我们需要将这些洞见表达出来，将它们融入我们自身，并付诸行动，从而开启通往更高心智境界的旅程。

今天过后，你觉得你一直以来陷入困境的最真实原因是什么？

真正的敌人是什么？明确指出来。不是环境，也不是其他人，而是主导一切的内在模式或信念。

用一句话概括你绝不接受的生活现状。这就���你对未来的愿景。读到它时，你应该有所感触。

用一句话概括你正在构建的目标，要知道它会不断发展演变。这就是你的愿景MVP（最小可行产品）。

最后，我们需要制定目标。

再次强调，这些目标并非为了���成而设定，因为目标只是一种预期。它们并不可靠，会让你感觉被某种终将改变的事物所束缚。

相反，你应该把目标看作一种视角，一种可以让你调整心态、摆脱不想要的生活的视角。不要担心所谓的终点线，因为我们会发现，它并不存在。真正的乐趣在于过程。

一年期视角：一年后，什么事情必须成真，你才能知道自己已经打破了旧模式？一件具体的事情。
一个月镜头：为了使一年镜头仍然可行，一个月内必须满足哪些条件？
每日思考：明天你可以安排时间做哪 2-3 件你想成为的那种人会毫不犹豫地去做的事情？

那可真不少。
希望对您有所帮助。
但我们还需要最后一块拼图来最终敲定一切。
跟着我。

第七章——把你的生活变成电子游戏

最佳的内在体验状态是意识井然有序的状态。当心理能量（或注意力）投入到切实可行的目标中，并且技能与行动机会相匹配时，这种状态便会实现。

追求目标能够带来意识的秩序，因为人必须将注意力集中在手头的��务上，并暂时忘却其他一切。
——米哈里·契克森米哈伊

你现在拥有了美好生活所需的所有要素。
现在，将你所有的见解整理成一个连贯的计划可能会有所帮助。请另起一张纸，写下以下六个组成部分：

反愿景——我存在的祸根是什么？或者说，我永远不想再经历的人生是什么？

愿景——我理想中的生活是什么样的？我可以通过努力不断改善这种生活？

一年目标——一年后我的生活会是什么样子？这是否更接近我想要的生活？

一个月项目——我需要学习什么？我需要掌握哪些技能？我可以构建什么来让我更接近一年目标？

日常关键因素——哪些是能够推动项目进展、使项目更接近完成的优先事项？

限制条件——为了从零开始实现我的愿景，我不愿意牺牲什么？

为什么它如此强大？

因为这些要素实际上构建了你自己的小世界。如果你注��要在人生的这个阶段追求这一系列目标，你别无选择，只能全身心投入。你会感受到一种对更高目标的渴望。你会认为其他任何选择都不算数。

你把生活变成了电子游戏。

因为游戏是痴迷、享受和心流状态的典型代表。它们具备所有带来专注和清晰思维的要素，所以如果我们反向推导出这些要素是什么，我们就能生活在更深层次的享受、更少的干扰和更大的成功之中。

你的远见决定你的胜负。至少在游戏规则改变之前是这样。

你的反愿景才是关键所在。如果你失败或放弃，会发生什么？

你一年的目标就是使命。这是你人生中唯一的首要任务。
你为期一个月的项目就是打最终boss 。你将如何获得经验值和战利品？

你每天的杠杆就是任务。这是解锁新机遇的日常流程。

你的限制就是规则。正是这些限制激发了创造力。

所有这些都像一组同心圆，如同力场一样，保护你的心灵免受干扰和闪亮物体的侵害。

你玩这个游戏越多，这种力量就越强，很快它就会成为你的一部分，而你也不会希望它变成别的样子。

[Mr Panda @PandaTalk8]

https://t.co/uKLSjDayKG

[KK.aWSB @KKaWSB]

https://t.co/8vDNFHPW2n

[Vincent @Vincent_AINotes]

https://t.co/VKwrqiLcyp

[Miles Ma @miles_mazy]

卧槽，这是又要百万的节奏啊？

[Finding @Finding8964]

https://t.co/xeaPRizn0p

[Adrian Punk @AdrianPunk115]

依然觉得利他的内容是��持续性的

非常感谢这位博主☺️

想用GPT-Live学语言的去看这个视频，

讲解的非常详细