Ernesto Rojas

UPEL-IPC/ FITNESSCOACH/ COACH LEVEL 1 (F.I.G)/ PREPARADOR FÍSICO / BODYTRANSFORMATION/ HEALTHYCHEF

[Ernesto Rojas @erneseduard]

La suerte no llega, la suerte se construye 🔥

Seguro que más de una vez has pensado: “Que suerte tiene C... que se ha puesto en forma” o algo similar.

Resulta que la gente que más suerte… https://t.co/JgcbbGBkUW

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Independientemente del deporte que practique, es importante que proporcione a su cuerpo la cantidad adecuada de líquidos.

El cuerpo tiene una regulación delicada con un contenido en agua… https://t.co/eGarmAJwFP

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El trapecio es un músculo muy característico ya que aunque es un solo músculo se divide en 3 partes:

-Porción descendente (Trapecio superior): Tira de la escápula oblicuamente hacia… https://t.co/3ZbJCIQNxX

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Todo lo que somos está hecho de tus pensamientos, una actitud positiva puede marca la diferencia en tú día, solo deja que tus pasos hablen por sí solos 👣.… https://t.co/UObarShvVy

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El entrenamiento con #pesasrusas o #kettlebells es accesible, práctico y apto para todos. Desde el deportista de elite que trata de maximizar sus resultados hasta la persona sedentaria que… https://t.co/qDTzQ7UC3N

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ActivenC! 🌟 pero con C de Constancia.

La constancia es un valor muy importante, ya que una de la bases de la vida es el ser constante en todo lo que hacemos para poder alcanzar nuestros… https://t.co/RSzj9Fk1jE

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ActivenC! Hoy les traigo una rica y fácil receta, para saciar ese antojo de la tarde. Galletas de Arándanos... 🍯🍪☕️. #PostresSaludable… https://t.co/1ONFDYv8FO

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🍩¿Calmas tú hambre (inexistente) con alimentos nocivos?🍩

Cuando tenemos ataques de hambre sin saber por qué, no pensamos generalmente en alimentos sanos, sino más bien en todo lo… https://t.co/4IvZSGw2lz

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Una nutrición sana y variada es la clave para prevenir enfermedades, tener energía para disfrutar de la vida y sentirnos fuertes para superar los obstáculos. Visita nuestro sitio web… https://t.co/GEcvKEpKdn

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Muchas de nuestras recetas son #libresdegluten y aptas para #intolerantes.

Las personas #celiacas o #sensiblesalgluten deben llevar una dieta muy estricta,hay veces que nos dicen qué hago… https://t.co/qZUAQBNfoK

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Hoy es viernes y sus cuerpos lo saben, saben que toca glúteos, tríceps, zona media etc... Viernes es el día perfecto para conquistar tus metas.

#Motivate #FelizViernes #CeroExcusas… https://t.co/TpxBDRBsru

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Acaba de publicar un video https://t.co/qUjIEj5DOY

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Hoy te dejo 3 ejercicios que recomiendo para completar tú rutina de tríceps. Press plano parcial con agarre estrecho (mayor activación del tríceps, podemos sobre… https://t.co/Tp4UDyWCPl

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Lo que consigues al lograr tus propósitos no es tan importante como en lo que te conviertes al alcanzar tus metas. Si quieres ser feliz, establece una meta que dirija tus pensamientos,… https://t.co/mDpgfEYcMs

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By @osomasoso ”No todo es dieta. Es esencial dar todo lo que puedas en tu régimen de ejercicios. Busca un entrenador que te entienda, que sepa manejar tu cuerpo, y sepa controlar tu… https://t.co/N1yHhYxRao

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ActivenC! 🌟 con C porque estamos motivados al Cambio, que tú salud sea tú prioridad. #Motivate #Saludable #VidaSana #FitnessCoach #OnlineCoaching… https://t.co/8AKnjjxTgV

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“Somos lo que hace día a día. De modo que la excelencia no es un acto, si no un hábito.” Aristóteles.
Por eso yo intento a diario trabajar, amar, disfrutar, reír, entrenar... Hago una y… https://t.co/gwfJy3iM5L

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BENEFICIOS DE ENTRENAR CON MANCUERNAS💪🏾

permiten aumentar de peso en las cargas progresivamente y poco a poco, las mancuernas nos permiten aumentar menos la carga, que en algunas partes… https://t.co/501Xo8UWph

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ActivenC 🌟 Si quieres cambiar tus circunstancias, cambia tú. Si quieres cambiar tu entorno, cambia tú. Si quieres cambiar el mundo, cambia tú.
Sé tú el cambio que buscas, si tú entorno no… https://t.co/L6CgaRlyKA

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Fallo muscular: ¿Cuando? 🤔

Se publicó un estudio de Santos, wdnd y colaboradores donde comparaban dos grupos, uno hacia 4 series con una carga de 10RM al fallo y el otro 4 series con una… https://t.co/aFwi87XcIU