Lucu dipikir2, dulu jaman smp/sma banyak follow cogan cogan lewat second akun IG, ngikutin story2 mereka, ngagumin mereka. Ehh taunya skrg bisa mutualan sama mereka. Kek hwow kadang ga espek
mulai menormalisasi everything happen for a reason, belajar untuk menerima semua hal yang sudah terjadi & mengambil pelajaran dari hal itu. jangan berharap mengulang waktu dan keiadian untuk dapat suatu hasil yang berbeda. semakin dewasa kita akan dituntun untuk selalu mengerti
tips agar biceps cepat besar pake Ez bar💪
gerakan terdiri dari 3 variasi dan dilakukan secara berkelanjutan, yang terdiri dari.
1. close grip bicep curl -> untuk bicep bagian dalam
2. middle grip bicep curl -> untuk bicep bagian tengah
3. reverse middle grip bicep curl -> untuk fore arm
gerakan dilakukan 4 set, setiap variasi dilakukan sampai failure dengan beban yang ringan saja. (di video pakai beban total 10kg)
TIPS: gerakan dilakukan pelan aja, di video masih agak kencang, usahakan badan dikunci jangan ngayun, DAN mainnya kudu full of range ya dari bawah (tangan agak lurus) sampai atas mendekati bahu.
terima kasih😋