HUMBERTO ANTONIO L🇻🇪🇺🇸

Venezolano soy,anticomunista

[Daniel Lara Farías @DLaraF]

Estado Vargas, capital La Guaira.
Caraballeda, parroquia fundada en 1560. Limita al este con la parroquia Naiguatá y al oeste con la parroquia Macuto.
Al norte tiene el mar y a sus espaldas el frente montañoso más espectacular del litoral central.

https://t.co/GVNe8mGKvF

[Cristian Crespo F. 🇨🇺 @cristiancrespoj]

Ejércitos de la Patria de nadie, seres oscuros y criminales. Defensores de nada, ni de la Constitución, ni de la soberanía, ni de la bandera, ni de la vida, ni de #Venezuela. Criminales uniformados, indolentes, sin humanidad. Arrodillados frente al mal. Vergonzoso Ejército de cobardes.

Hay que desmantelar las FANB. ¡NO SIRVEN PARA NADA!

[Sebastiana Barráez @SebastianaB]

La nueva camada de ascensos a coroneles en la GNB y sus conexiones de poder
Entre los ascendidos por Delcy Rodríguez está Néstor Neptalí Blanco Hurtado, un oficial del aparato de contrainteligencia sancionado por EEUU y la UE por graves violaciones a DDHH

https://t.co/KuVl9oURos

[Suma Y vive @SumaYVive]

Dormir del lado izquierdo es mejor para el corazón.

Eso dice la infografía que lleva años circulando por WhatsApp. Y es justo el punto donde se equivoca.

En 2003, un equipo canadiense publicó en el Journal of the American College of Cardiology el resultado de monitorizar una noche entera de sueño a 75 pacientes con insuficiencia cardíaca y a 75 personas sanas. Los pacientes con el corazón enfermo pasaban mucho menos tiempo sobre el lado izquierdo que sobre el derecho. En los sanos no aparecía esa diferencia.

Nadie se lo había dicho. Su cuerpo lo hacía solo.

Tiene nombre: trepopnea. Sobre el izquierdo, un corazón agrandado se apoya contra la pared del pecho y el pulmón, y aparece la sensación de ahogo. Al girar hacia la derecha, se alivia. Los pacientes con el ventrículo más dilatado eran justo los que más huían del lado izquierdo.

Así que si tu padre duerme sobre el lado derecho y tú le insistes en que se cambie porque lo has visto en una imagen de colores, ojo con lo que estás corrigiendo.

El resto de la infografía tiene más recorrido.

El reflujo. Aquí el izquierdo gana sin discusión. En un estudio con 57 pacientes y medición de pH en el esófago, el ácido tardaba 35 segundos en despejarse durmiendo sobre el izquierdo, frente a 90 segundos sobre el derecho. Si te despiertas con quemazón en el pecho, cambiar de lado es lo más barato que vas a probar en tu vida.

El drenaje cerebral. La infografía lo coloca en la columna izquierda. El trabajo del que sale ese dato se publicó en 2015 en el Journal of Neuroscience y se hizo con ratas anestesiadas. La postura lateral que probaron fue la derecha. Lo único que demostró es que de lado el cerebro se limpia mejor que boca arriba o boca abajo, sin decir nada sobre qué costado elegir.

El embarazo. El Colegio Americano de Obstetras lleva años repitiendo que cualquiera de los dos lados es seguro. Lo que sí se desaconseja en el tercer trimestre es dormir boca arriba, y de eso la infografía no dice ni una palabra.

Y ahora la parte incómoda, perdona la brusquedad: llevas años peleándote por algo que no controlas.

Un estudio con acelerómetros midió cómo duerme la gente de verdad en su casa. 1,6 cambios de postura por hora. Doce o trece vueltas en una noche normal, sin enterarte de ninguna. Puedes acostarte sobre el izquierdo con toda tu buena intención. A las tres de la mañana tu cuerpo ya ha decidido por su cuenta.

Ese mismo estudio encontró algo que nadie comparte: pasamos el 37% del tiempo en la cama boca arriba. Esa es la postura que dispara los ronquidos y empeora las apneas. Ahí sí hay consecuencias medibles y nadie hace infografías sobre eso.

Llevo tiempo viendo el mismo patrón en salud. Optimizamos el detalle porque el detalle es gratis. Girarte de lado cuesta dos segundos y te da la sensación de estar cuidándote. Acostarte a la misma hora o tratarte de una vez esa apnea que llevas años arrastrando, eso cuesta de verdad.

La postura es lo último que deberías tocar. Si el resto está roto, da igual sobre qué costado te pongas.

Aquí desmonto este tipo de imágenes y te dejo lo que realmente dicen los estudios. Sin vender nada.

[Kristie Leong M.D. @DrKristieLeong]

🚨Stunning Fact About Berries & Purple Veggies 🫐

Those vibrant reds, blues, and purples come from anthocyanins.

Scientists used to think they were barely absorbed (<1%).

Yet they powerfully support heart, brain, metabolism, and inflammation.

A human study found absorption to be around 12%.

Your body rapidly converts them into phenolic metabolites that stay active in your blood for up to 48 hours.

Even better:

~70% reach your colon, where gut bacteria turn them into bioactive compounds that act as prebiotics, feeding Akkermansia and Bifidobacterium while crowding out the bad guys.

What looked like poor stability is actually their superpower.

Add more color to your plate for smarter aging. 🫐

#Anthocyanins
#GutHealth
#Microbiome

[Virginie Sigonney 🇫🇷 @GinieSigonney]

Night approach to Cairo 🖤🖤🖤
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🎥©️flying.limburg

[Jorge Luís Rangel @JorgeLuisRR1963]

EXCELENTES PALABRAS.

[Virginie Sigonney 🇫🇷 @GinieSigonney]

ATC works hard for this 😍

Reduced Vertical Separation Minimum
(RVSM) is an ICAO standard that reduces the vertical separation between aircraft from 2,000 to 1,000 feet between FL290 and FL410.
This precision operation significantly increases airspace capacity while maintaining the highest safety standards through strict altimetry and navigation performance requirements.
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©️ whisper.capt

[Kristie Leong M.D. @DrKristieLeong]

🚨 Your hips just texted: “We’re dying here.”

Most of us sit for hours, slouch like it’s our job, then wonder why our back is screaming and our energy is gone.

The fix? One simple move that wakes up your glutes, stabilizes your core, and gives your hips their power back.

The Glute Bridge

1. Lie on your back, knees bent, feet flat.

2. Drive through your heels, squeeze your glutes hard at the top.

3. Hold 2-3 seconds, lower slowly.

4. Do 10-15 reps whenever you stand up from your desk

Do this multiple times a day. You’ll notice stronger glutes, better posture, and less back pain in 4-6 weeks.

Your body will thank you.

Who’s adding glute bridges to their day?

#GluteBridge
#FunctionalFitness
#BackPainRelief

[Maibort Petit @maibortpetit]

En la revolución, las denuncias por DD. HH. son un requisito para ascender
Desde tenientes coroneles hasta generales, muchos de los promovidos arrastran denuncias ciudadanas por presuntas violaciones a los derechos humanos. Lejos de representar un obstáculo, esas acusaciones parecen convertirse en una credencial para seguir escalando dentro de la estructura de poder.
Aquí aparecen juntas Lagonell y Pérez Silen, dos nombres que simbolizan cómo el régimen recompensa a quienes han sido señalados por la ciudadanía, mientras castiga y persigue a los militares institucionales.

[Kristie Leong M.D. @DrKristieLeong]

☕ Think your daily cup of tea is just a relaxing habit? Think again.

One type stands out for actually lowering blood pressure.

Green tea has the strongest clinical data among true teas for hypertension support.

A meta-analysis showed it drops systolic BP by ~3 mmHg and diastolic by ~2 mmHg (from drink or supplement).

How? Catechins (powerful antioxidants) improve blood vessel function, boosts nitric oxide to widen arteries, and fight oxidative stress for better heart health.

Small change, real results.

Start swapping in 2-3 cups of green tea daily and watch your numbers.

Use it as a replacement for sugary beverages.

What’s your go-to tea for health? Drop it below 👇

#GreenTea #
BloodPressure
#HeartHealth

Liu et al. (2014, Br J Nutr). Meta-analysis: Green tea reduced systolic BP by 2.1 mmHg & diastolic by 1.7 mmHg (strongest among true teas).

[Daniel Lara Farías @DLaraF]

Hoy se cumplen 169 años del nacimiento del padre del Estado venezolano moderno que el maldito chavismo destruyó y que debe volver a construirse desde cero, corrigiendo lo requerido y adaptando lo necesario.
Y haciendo algo imprescindible: prohibir el socialismo y el colectivismo

[✝️𝙎𝙖𝙣𝙩𝙤𝙧𝙖𝙡 𝘾𝙖𝙩ó𝙡𝙞𝙘𝙤 @SantosIglesia]

Que el Señor les Bendiga y guarde en su Corazón

[Blue Bell Ice Cream @ILoveBlueBell]

How will you celebrate National Vanilla Ice Cream Day? 🍦

A quick search for the best vanilla ice cream, and Blue Bell is at the top of our list. 😉

[Gladys Rodríguez @RodriguezGladys]

Escuchar a Delcy Rodríguez decir que ya pidió perdón y que ahora espera que el país le pida perdón a ella obliga a preguntarse: ¿perdón por qué?.

El perdón es una decisión personal y principalmente para dejar de cargar un peso que termina dañándonos, sin perder la memoria que no tiene que alimentarse del odio, sino de la conciencia del daño, la dignidad de las víctimas y la decisión de no repetir jamás la historia. ¿Qué opinas? #Venezuela #Memoria #Justicia

[Secretaría de Prensa de la Presidencia @SecPrensaSV]

#SubestaciónSurfCity | Este jueves, será inaugurada la Subestación Surf City, ubicada en el distrito de Tamanique, La Libertad Costa, una obra estratégica que mejorará el suministro de energía eléctrica en una de las zonas con mayor crecimiento del país. Este proyecto garantizará un servicio más robusto, confiable y sostenible, respondiendo al acelerado desarrollo económico, turístico y poblacional que ha incrementado la demanda de electricidad en esta región. #SecretaríaDePrensa

[Maibort Petit @maibortpetit]

El régimen de Delcy Rodríguez asciende a uno de los represores y violadores de derechos humanos favoritos de la revolución.
Hoy fue ascendido a general Ediam Gabriel Lagonell Hernández, C.I. 11.899.974, un oficial señalado por su papel en la estructura represiva del chavismo. Su promoción envía un mensaje claro: en lugar de rendir cuentas, quienes son vinculados con abusos y persecución política continúan siendo premiados por el régimen.
Para la revolución, la lealtad al poder parece pesar más que el respeto a los derechos humanos.

[✝️𝙎𝙖𝙣𝙩𝙤𝙧𝙖𝙡 𝘾𝙖𝙩ó𝙡𝙞𝙘𝙤 @SantosIglesia]

Que el Señor les Bendiga y guarde en su Corazón

[Lori Shemek, PhD @LoriShemek]

If you have osteoarthritis, keep blood sugar balanced.

High glucose levels can speed up the formation of molecules that make cartilage stiff & this can also trigger inflammation that can accelerate cartilage loss.

Why?

A diet high in sugar and refined carbohydrates can exacerbate existing osteoarthritis by promoting systemic inflammation, accelerating cartilage stress, and driving weight gain that increases mechanical load on weight-bearing joints.

👉Increased Inflammation.
👉Advanced Glycation End-Products
👉Weight Gain
👉Metabolic Stress

Eliminate sugar & excess carbs as a foundation.