Esther Sofia Cota ♡

Midnight thoughts.
Romans 8:18. Happiness only real when shared. Chronic b face, no estoy enojada. 𓂀

[Esther Sofia Cota ♡ @estherSCP]

Lo bueno sera bueno aunque nadie lo haga y lo malo sera malo aunque todo el mundo lo haga

[▲ACUARIO▲ @acuario_hn]

✨ ♒ ✨

[Salvador Iglesias Jr @Javisness]

MEMOrable 1️⃣3️⃣ 🧤

[mari @fcmareee]

SE ESTÁ DESPIDIENDO WEY VOY A LLORAR

[Tj Power @tjpower]

Neuroscientist: this is how I healed my brain 🎨

[GEAN @Gean00X]

Teaching my nervous system this is not an emergency

[Nina Deer @longdepzai_n]

My husband saw me before vs after

[Esther Sofia Cota ♡ @estherSCP]

The mind sees what it chooses to see

[🍂 @Lovandfear]

Romance used to sound like poetry, now it sounds like dry notifications.

[Salvador Iglesias Jr @Javisness]

Yo volviendo a acostarme porque faltan 27 segundos para que suene la alarma

[Vive con Propósito. @PropositoyVida]

Este tatuaje me ha llegado al alma, literalmente 🥺

[مريم حسنا @Maryamhasnaa]

Many of us were mothers before we ever had children.
Mothers to our friends, our lovers, ourselves, and even our own mothers.

[Pablo Alcalde @HProductiva]

Emociones que solo existen en japonés:

// Hilo //

[Frikisite @Frikisite]

Hace 6 años, y debido al coronavirus, podíamos ver a la Tierra sin humanos:

[Suma Y vive @SumaYVive]

Tu cuerpo tiene un botón de reinicio.
La mayoría no sabe que existe.
Y lo lleva encima las 24 horas del día.
Esto es lo que nadie te enseñó en el colegio:

😰 Ansiedad repentina

Salpica agua fría en tu cara.
No es un truco de abuela.
Activa el reflejo de inmersión del mamífero: baja la frecuencia cardíaca en segundos y frena la respuesta de pánico del sistema nervioso.

❄️ Ataque de pánico

Toca algo frío. Metal, hielo, lo que tengas.
El frío obliga al cerebro a salir del modo amenaza y entrar en modo resolución.
No puedes estar en pánico y procesar una sensación física intensa al mismo tiempo.

💓 Corazón acelerado

Tose fuerte 2 o 3 veces.
La presión que genera en el pecho comprime el corazón brevemente y reinicia el ritmo.
Es lo mismo que hacen los médicos en algunos protocolos de taquicardia leve.

😵 Mareo

Tensa las piernas con fuerza y fija la mirada en un punto.
Tensar los músculos grandes empuja sangre hacia arriba, hacia el cerebro.
El punto fijo le da al sistema vestibular una referencia estable.

🧠 Sobrepensando en bucle

Cuenta hacia atrás desde 100 de 7 en 7.
100, 93, 86, 79...
Es imposible rumiar y hacer aritmética mental al mismo tiempo.
No porque distraigas el problema. Sino porque ocupas el mismo canal cognitivo que genera el bucle.

😮‍💨 Falta de aire

Pon las manos sobre la cabeza.
Abre el tórax, libera el diafragma y permite una inspiración más profunda.
Funciona en segundos. Lo usan los corredores instintivamente al cruzar la meta.

😴 Insomnio

Exhala más largo de lo que inhalas.
Inhala 4 segundos. Aguanta 7. Exhala 8.
La exhalación larga activa el nervio vago y le dice al cuerpo que no hay peligro.
Es el interruptor del sistema parasimpático.

👃 Nariz tapada

Aguanta la respiración y mueve la cabeza de lado a lado lentamente.
El CO2 acumulado dilata los vasos nasales y libera el bloqueo en 30 segundos.
Tu cuerpo no es tu enemigo.
Es el sistema de emergencia más sofisticado que existe.
Solo necesitas saber cómo usarlo.
Guarda este post. El día que lo necesites no vas a tener tiempo de buscarlo. 👇

¿Me sigues para más? @SumaYVive

[Restoring Your Faith in Humanity @HumanityChad]

The EQ on this child 😭

I believe we are all born this way, until life happens 😢

[Rincón Curioso @RincnCuriosoo]

Caligrafía perfecta, nivel maestro. Esta precisión requiere años de práctica controlando presión, ángulo y ritmo. ¡Hoy es un arte!